Flexibility: Stretch Routine

Таны биеийн тамирын аялалыг сайжруулахад зориулагдсан дээд зэргийн сунгалтын дасгалын програм. Та анхлан суралцагч ч бай, фитнессээр хичээллэдэг туршлагатай ч бай энэ аппликейшн нь үр дүнтэй, өөрт тохирсон сунгалтын дасгал, дасгалуудыг хийх гарын авлага юм.

Сунгах дасгалууд нь бүх булчингийн бүлгийг хамардаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй, залуу, хөгшин бүх хүмүүст тохиромжтой. Дасгалын сануулга нь сунгалтыг өдөр тутмын зуршил болгоход тусална.

Тохируулсан сунгалтын горимууд :
Сунгах дасгалаа өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулаарай. Булчингийн янз бүрийн бүлэг, биеийн хэсгүүдэд чиглэсэн олон төрлийн дасгалуудаас сонго.

Уян хатан байдлыг хянах:
Өөрийн ахиц дэвшлийг хянаж, уян хатан байдлынхаа өсөлтийг цаг хугацааны явцад ажиглаарай. Хөдөлгөөний хүрээ, уян хатан байдлаа сайжруулахын тулд зорилго тавьж, амжилтаа тэмдэглэ.

Өдөр тутмын сунгалтын сануулагч:
Сунгах дасгалыг хэвшилдээ оруулах тухай сануулгыг өдөр бүр хүлээн авч уян хатан байдлын зорилгодоо тууштай байгаарай.

Тайвшруулах сунгалтын дасгалууд :
Тайвшруулах сунгалтын дасгалаар тайвширч, стрессээ тайл. Өдрийн аль ч цагт тохирсон тайвшруулах сунгалтын тусламжтайгаар хурцадмал байдлыг тайлж, биеийн байдлыг сайжруулж, тайвшрахад тусална.

Тохируулж болох хугацаа:
Тохиромжтой үргэлжлэх хугацааны сонголттойгоор хуваарьдаа тохируулаарай. Танд тав эсвэл гучин минут байгаа эсэхээс үл хамааран уг програм нь таны цагийн хязгаарлалтад дасан зохицож, үр дүнтэй сунгалтын сессийг баталгаажуулдаг.

Хаана ч, хэзээ ч уян хатан:
- Хэзээ ч, хаана ч байсан уян хатан дасгалуудыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Офлайнаар хандахын тулд өөрийн дуртай сунгалтын дасгалуудаа татаж авснаар аялах эсвэл холболт хязгаарлагдмал газар ашиглахад тохиромжтой.
- Динамик сунгалтын, уян хатан байдалд зориулсан сунгалтын дасгалууд, уян хатан байдлын дасгалууд, бие халаах дасгалууд, сунгалтын дасгалууд, уян хатан байдлын дасгалууд, гүйгчдэд зориулсан сунгалт


Яагаад уян хатан байдал: Сунгах дасгал?
Уян хатан бие нь биеийн байдлыг сайжруулж, бэртэх эрсдэлийг бууруулж, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Та тамирчин ч бай, фитнесс сонирхогч ч бай, эсвэл өдөр тутмынхаа хэвшилд эрүүл дадал зуршлыг бий болгохыг хүсч буй хүн ч бай, Flexibility: Stretch Routine програм нь илүү уян хатан, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягт хүрэх замд таны үнэнч хамтрагч юм.