Mental: Strengthen Your Mind

Та харилцаандаа сэтгэл дундуур байна уу? Чиний ажил? Таны санхүү? Чиний эрүүл мэнд? Таны дуртай нэвтрүүлэг цуцлагдаж байна уу???

Эмчилгээний талаар бодсон ч сард нэмэлт мөнгө байхгүй юу?

Гоггинсыг сонссон ч сахилга батаараа инээхийг илүүд үздэг үү (мөн хашгирах нь бага байна уу)?

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй Хуберман маягийн протоколуудыг хэрэгжүүлэх гэж оролдсон боловч бүгдийг нь хийх өдөрт 27 цаг байхгүй байсан уу?

Тэгвэл эрчүүдэд зориулсан өөрийгөө сайжруулах анхны програм болох Mental-г авах цаг болжээ.

ӨДӨР БҮР ЯЛАХЫН ТӨЛӨӨ ӨГЛӨӨ БҮР ХОЖ БАЙ

Стрессийг даван туулах зам нь өдөр тутмын хүчтэй зуршилд хүргэдэг өдөр тутмын жижиг үйлдлээр бүрхэгдсэн байдаг.

Өглөө бүрийг "Mental's Daily Deuce"-ээр эхлүүлээрэй – оюун ухаанд зориулсан 2 минутын өглөөний мастер анги, урам зориг, мэргэн ухаан, түүх өгүүллээр дүүрэн.

Дараа нь Deuce-ийн сургамжийг эргэцүүлэн бодож, өдөр бүр ахиц дэвшил гаргах боломжтой үйлдлийг танд өгөх хиймэл оюун ухааны тэмдэглэл хөтлөх заавар болох Mental's Daily Do-г ашиглан арга хэмжээ авч эхлээрэй.

ХҮНД ЖИНГИЙН АВАРГА ӨМНӨН ДЭОНТЕЙ УАЙЛДЕРТЭЙ СЭТГЭЛЭЭРЭЭ БЭЛТГҮҮЛЖ, БИЕ БИЕИЙГ ХҮЧИРҮҮЛ.

Аваргын өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хүнд жингийн боксчин Деонтей Уайлдертай хамт түлхэлттэй дасгалаа хий. Түлхэх протокол нь аваргын өөрөө (болон Жэйсон) 30 хоногийн турш түлхэх дасгал, сэтгэлгээний дасгалуудыг багтаасан болно. 30 дахь өдрөө 50 удаа дараалан түлхэх дасгал хийх зорилгодоо хүрэхийн тулд сахилга батыг бий болго. 2-р түвшин танд өөрийгөө үргэлжлүүлэн түлхэхийн тулд сахилга батыг хадгалахад тусална.

ӨӨРИЙГӨӨ, НАЙЗ НӨХДӨӨ, ДЭЛХИЙН ТЭРГҮҮЛЭГЧЛЭЛИЙН ЗАМБАРТАЙ ӨРСӨЛДӨ.

Mental Push-up Challenge нь таны төхөөрөмжийн урд камерыг ашиглан цохилтыг сонсож, дэлгэцэн дээрх зааврыг дагахад таны түлхэлтийг хянах болно. Найзуудтайгаа бэлтгэл хийж, цолны бүсээ авч, дэлхийн тэргүүлэгчдийн жагсаалтад үргэлжлүүлэн авираарай.

Анхны удирдамжтай хүйтэн шүршүүрт орох протоколоор стрессийг БУУРУУЛАХ

Дэлхийн анхны шинжлэх ухаанд суурилсан Хүйтэн шүршүүрт орох протоколоор хичээллэж стрессээ дараарай. Уолл Стрит сэтгүүлд нийтлэгдсэн Тэнгисийн цэргийн хүчний мастер ахлагчийн зааж өгсөн энэхүү протокол нь стрессийг даван туулахад тань туслах зорилготой юм.

Таныг хүйтэнд бэлтгэл хийж байх хооронд бид танд 25+ оюун ухааны хэрэгслийг зааж өгөх бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын стресст автомат хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Ингэснээр таны дарга танд тэнэг имэйл илгээх эсвэл ямар нэгэн тэнэг хүн таныг замын хөдөлгөөнд саад учруулах үед таны сэтгэл санааг сүйтгэхийн оронд үүнийг шийдвэрлэх арга хэрэгсэлтэй болно.

Хэрэглэгчид энэ протоколыг "амьдралыг өөрчилдөг" бөгөөд гайхалтай хялбар гэж хэлдэг. Шүршүүр үргэлж халуун, хүйтэн шүршүүр 5 секундээс эхэлдэг. Энэхүү протоколыг мэдрэл судлалын ухааны доктор, сэтгэл судлалын ухааны доктор зэрэг хошин шогийн жүжигчний инээдтэй хамт боловсруулжээ. Хүйтэн сургалтын бүх гурван түвшинг ялах: Зуршил бий болгох; Нарийвчилсан; Өөрийгөө эзэмших.

ДОМОГТ ЭРЧҮҮДИЙН ХҮҮХДИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ДАСГАЛЖУУЛГАААР АСУУДЛЫГ ШИЙДҮҮЛ

Танд шийдвэрлэх шаардлагатай зарим асуудал байна уу?

Хэтийн төлөвийг олж, дотоод хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд манай Оюуны дасгалжуулагчтай чатлаарай.

Бүх цагийг 200 долларын хураамжгүй, эсвэл цаг товлохыг 6 сар хүлээхгүйгээр шууд утсаараа аваарай.

Агуу хүмүүсээс суралц

Гүйцэтгэх захирал жилд дунджаар 60 ном уншдаг бол одоо та 1%-д нь унших боломжтой. Бид саад бэрхшээлийг даван туулахаас эхлээд амьдралын зорилгоо олох хүртэлх 100 гаруй шилдэг номыг нэгтгэн хүргэж байна. Бид танд товч аудио хураангуй болон гол зөвлөмжүүдийн жагсаалтыг өгөхийн тулд бүх зүйлийг хавтаслан уншсан.

ТӨВЛӨРЛҮҮЛЖ, ИЛҮҮ ХУРДАН УНТЛА

Фокусын горимын тусламжтайгаар та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах зорилгоор шинжлэх ухааны үндэслэлтэй зарим аялгуунд хамрагдах боломжтой. Хэд хэдэн ая сонсоод, хэр удаан түгжигдсэнээ хянаж, эдгээр зорилгуудаа дараарай.

Хадлан хагалах цаг нь болсон үед гүн нойрны үе шатанд хурдан ороход туслах Шөнийн цэнэглэгчийг хэрэглээрэй. Та сайн амарч, өглөөний хүйтэн шүршүүрт орох бэлтгэлдээ бэлэн байх болно.

МАНАЙ НИЙТГЭЛД НЭГДЭЭРЭЙ

Нийгмийн @thementalapp дээр биднийг дагаарай. Бид урам зориг өгөх контент нийтлэхээс гадна фитнесс хакерууд түүхий мах идэж, танд хэрэггүй нэмэлт бүтээгдэхүүн зарахыг оролддог гэх мэт поп соёлын зүйлсийг шоолдог.

Мөн бусад сэтгэцийн хэрэглэгчидтэй холбогдож, зорилгодоо хариуцлагатай хандахын тулд бидний discord-д нэгдэхээ мартуузай: https://discord.gg/pbqSEEeqv3