Headspace: Meditation & Sleep

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгалын насан туршийн хөтөч болох Headspace-д тавтай морил. Мэргэжилтнээр удирдуулсан бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ганцаарчилсан дасгалжуулалт, өдөр тутмын анхаарал халамжийн дасгалуудыг ашиглан стресс багатай, илүү гүн унтаж, аз жаргалтай байгаарай. Хэрхэн зөв бясалгах, илүү сайн унтах, стрессээ тайлах, өдөр тутмын түгшүүрийг арилгах, тайвшрах, тайван байдалд хүрэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах амьсгалын техникт суралцах олон зуун бясалгалаас сонгоорой.

Бясалгал хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, тайвширч, сайн унт. Headspace нь өдөрт хэдхэн минутын дотор стрессээ багасгахад тусалдаг ба 10 хоногийн дотор стрессийг 14%-иар бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ ӨДРИЙН БЯСАЛГАЛ & СЭТГЭЛ
500 гаруй удирдамжтай бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийг олж мэдээрэй. 3 минутын дотор оюун ухааныг хурдан сэргээхээс эхлээд урт удаан хугацааны бодолтой бясалгал хүртэл бид танд бясалгалыг өдөр тутмын дасгал болгоход туслах болно. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал, өдөр тутмын бясалгал, өөрийгөө арчлах дасгалуудаар бясалгалын шинэ ур чадварт суралц.

🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ ба тайвшруулах дуу
Тайвшруулагч нойрны чимээ, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах тайвшруулах хөгжим, нойрыг тайвшруулах дуу чимээ, нойрны бясалгалаар илүү сайн унтаж, тайван нойрсоорой. Унтлагын цаг болон унтахын өмнөх дууны зурагт дүрж, хурдан унтаарай. Нойр, түгшүүрийг тайлахын тулд шөнийн бясалгалыг эхлүүл.

🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгал
Мэргэжилтнээр удирдуулсан амьсгалын дасгал, удирдан чиглүүлсэн бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувийн дасгалжуулалтын тусламжтайгаар бясалгаж, амарч, өдөр тутмын стресс, түгшүүрээс ангижраарай. Тэнцвэржүүлж, тайвшруулж, уян хатан байдлыг бий болгоход туслах амьсгалын дасгал болон амьсгалын техникийг сур. Өдөр бүр догдлол, стрессийн эсрэг, уур уцаар, уй гашуу, алдагдлын талаархи бясалгалаас сонго.

👥 СЭТГЭЛТЭЙ ДАСГАЛЖУУЛАГЧ, СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ДЭМЖИЖ БАЙНА
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн онлайн дасгалжуулагчтайгаа таарч, мессеж илгээж, өөрт тохирсон хичээлүүдийг хуваарьлаарай. Headspace-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчид нь танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг зохицуулах, сэтгэлгээний ерөнхий дасгалжуулахад туслах хувийн тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.

💖 ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ ХЭРЭГСЭЛ, НӨӨЦ
Бүхэл бүтэн сайн сайхан байдалд зориулсан гарын авлага, өөрийгөө арчлах арга техник, хэрэгслийг судлаарай. Ядаргаа, өдөр тутмын түгшүүр, стрессээс зайлсхийхийн тулд зөвлөгөө, нөөцөөр өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.

🚀 ЭРҮҮЛ МЭНД, ТЭНЦВЭРИЙГ ОЛ
Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал, хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэнцвэрийг нэмэгдүүл. Амьсгалын хурдан дасгал, тайвшруулах хөгжим, сэтгэл санааны бясалгалаар тайвшир. Суралцахад зориулж хоёртын цохилт, тайвшруулах хөгжим ашиглан анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруул.

💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ
Стресс, түгшүүрийг тайлах йог, оюун ухаан, бие махбодын холбоог бэхжүүлэх зорилготой хөдөлгөөн. Олимпод оролцогч Ким Гласс, Леон Тейлор нартай нэгдээрэй, хөтөчтэй гүйлт, йог, 28 хоногийн фитнессээр хичээллээрэй.

📈 ЯВЦЫН ХЯНАЛТ
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалаа дагаж, зорилго тавихын тулд өөрийгөө арчлах хөтөч. Анхаарал хандуулах хувийн дасгалжуулагчтайгаа ойлголтоо хуваалцаарай, ингэснээр тэд таныг зорилгодоо хүрэх замд хөтлөх болно.

Headspace бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэг цэгийн програм юм. Та нойрыг сайжруулах, стрессийг багасгах, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай мессеж бичихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний батлагдсан хэрэгслүүд танд сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэлгээний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.

Байгууллагаараа дамжуулан онлайн эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.* (Хамтраад байгаа зүйлийн талаар дасгалжуулагчтай чатлах эсвэл байгууллагынхаа тэтгэмжийн багтай холбогдоно уу.)

Headspace-ээр сайн сайхан байдлаа дээшлүүлээрэй. Өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс ангижрахын тулд анхаарал төвлөрүүлэх дасгал, нойрыг тайвшруулах дуу чимээ, удирдан чиглүүлсэн бясалгалын арга техникт хамрагдаарай. Тайвширч, тайвширч, стрессгүй, анхаарал халамжтай амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд болгоомжтой амьсгалах дасгал хий.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, эдгээх бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дасгалжуулалтын ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард $12.99, жилд $69.99. Эдгээр үнэ нь АНУ-ын үнэ юм. Бусад улс орны үнэ өөр байж болох ба бодит төлбөрийг дотоодын мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Дасгалжуулагчийн үнэ нь захиалгаас хамаарч өөр өөр байдаг. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.