Gratitude & Self-Care Journal

Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүл: Таны өөрийгөө халамжлах хамгийн сайн хамтрагч! Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүл нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах зорилготой, сайтар боловсруулсан сэтгүүл юм. Энэ бол өөртөө анхаарал халамж тавих, эерэг сэтгэлгээтэй байх зуршилтай болоход хэрэгтэй бүх зүйл юм. өөртөө анхаарал халамж тавих, эерэг сэтгэлгээтэй байх зуршилтай болоход хэрэгтэй бүх зүйл. Манай сэтгүүл нууц үгээр хамгаалагдсан бөгөөд таны нандин тэмдэглэлийн бичилтүүд бүрэн нууцлалтай бөгөөд зөвхөн таны нүдэнд зориулагдсан болно.

Онцлогууд:

1. 📖 ТАЛАРХАЛ СЭТГҮҮЛ
Бидний хэрэглэхэд хялбар талархлын тэмдэглэлийн тусламжтайгаар амьдралдаа тохиолдсон бяцхан адислалуудын талаар тунгаан бодоорой. Тогтвортой тэмдэглэл хөтлөх зуршлыг бий болгоход туслах өдөр бүр сануулга, сануулга хүлээн аваарай. Бичлэгүүддээ зураг нэмж, зураас үүсгэж, олон зуун тэмдэглэлийн сануулгад хандаж, бичих урам зоригоо аваарай.

2. ☀️ ӨГЛӨӨ, ОРОЙН АЖИЛЛАГАА
Өдрийг эерэг, эргэцүүлэн бодохоор эхлүүлж дуусга. Өөрийгөө арчлах, талархах дадал зуршлаа үргэлжлүүлэхэд тань туслах өглөө, оройн дэг журмыг тохируулаарай.

3.📅 КАЛЕНДАРЬ
Өөрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршил, чухал огноогоо суурилагдсан календарийн тусламжтайгаар хянаж байгаарай. Тогтвортой хэвшилтэй байхын тулд тэмдэглэл хөтлөх, эргэцүүлэн бодох болон өөрийгөө арчлах бусад үйл ажиллагаанд сануулга төлөвлө.

4.💡 МЭДЭЭЛЭЛ
Тэмдэглэлийн бичилтүүд дээр үндэслэсэн аналитик болон чиг хандлагаар дамжуулан өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг олж аваарай. Өөрийн ахиц дэвшлийг ойлгож, сайжруулах шаардлагатай газруудыг тодорхойл.

5. 🎨 СЭДВҮҮД
Өөр өөр сэдвүүдээр өдрийн тэмдэглэлийнхээ үзэмж, мэдрэмжийг тохируулаарай. Төрөл бүрийн өнгөний схемээс сонголтоо хийж, нүдэнд тааламжтай, тав тухтай орчинг бүрдүүлээрэй.

6. 🔒 ХУВИЙН ТАЙЛБАР
Таны бүх тэмдэглэл нууц үгээр хамгаалагдсан. Таны бодол санаа, эргэцүүлэл аюулгүй бөгөөд нууц гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

7.⚙️ Тохиргоо
Төрөл бүрийн тохиргооны сонголтуудыг ашиглан туршлагаа тохируулаарай. Мэдэгдлийн тохиргоог тохируулж, өгөгдлөө удирдаж, тэмдэглэлээ хувийн болго.

Талархал яагаад чухал вэ:

Эерэг сэтгэл зүйд талархал нь илүү их аз жаргалтай байнга холбоотой байдаг. Талархлын дасгал хийх нь илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, сайхан туршлагыг мэдрэх, эрүүл мэндээ сайжруулах, бэрхшээлийг даван туулах, бат бөх харилцаа тогтооход тусалдаг. Та талархлын тэмдэглэл хөтөлснөөр өдөр бүр хэдхэн минут эргэцүүлэн бодож сэтгэцийн байдал, сэтгэл санаагаа сайжруулж чадна.

Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүлийг юугаараа онцлог болгодог вэ:

Минималист дизайн: Харанхуй загвартай ашиглах, удирдахад хялбар.
Нууцлал: Бүртгүүлэх шаардлагагүй бөгөөд бүх өгөгдөл таны утсанд нууц үгээр хамгаалагдсан нууцаар хадгалагдана.
Хязгааргүй бичлэг: Талархлын бичвэрүүдийг хүссэн хэмжээгээрээ, хязгааргүй бичээрэй.
Эргэн тунгаах, сануулах: Өмнөх оруулгуудыг харахын тулд буцаж гүйлгэж, талархах зуршлаа хадгалахын тулд сануулагч тохируулаарай.
Тохируулах: Зураг нэмэх, өнгөний загварыг өөрчлөх, захиалгат горимуудыг бий болгох.
Нийгэмлэг: Талархсан мөчүүдээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаж эерэг сэтгэлгээг түгээгээрэй.

Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүлийн нийгэмлэгт нэгдээрэй:

Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүл бол зүгээр нэг тэмдэглэл биш юм. Энэ бол өөрийгөө халамжилж, эерэг сэтгэлгээгээр дамжуулан амьдралаа сайжруулахад зориулагдсан талархлын дайчдын нийгэмлэг юм. Та стрессээ тайлах, хувийн өсөлт, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай сэтгүүл танд хэрэгтэй хэрэгсэл, дэмжлэгийг өгдөг. Талархлын ач тусыг мэдрэхийн тулд дахин нэг өдөр хүлээх хэрэггүй. Талархал ба өөрийгөө халамжлах сэтгүүлийг одоо татаж аваад илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдралын замналаа эхлүүлээрэй.