5 Minute Journal・Self-care

Five Minute Journal аппликейшн нь эерэг сэтгэлзүйн батлагдсан зарчмуудыг ашигладаг бөгөөд өдөрт 5 минутын дотор таныг аз жаргалтай болгож, өөрийгөө халамжлах, сэтгэцийн эрүүл мэнд, урам зоригт анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Та бидний талархлын тэмдэглэл, эерэг мэдэгдлүүд болон сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянадаг программыг ашигласнаар та стрессгүй өөрийгөө сайжруулах, анхаарал халамж тавих аялалаа эхлүүлэх болно.

ГЭРЧИЛГЭЭ — Lifehacker
“Тэмдэглэл хөтлөх нь маш олон давуу талтай. Та өөрийн бодлоо бүрэн дүүрэн бичихэд цаг гаргана уу, эсвэл өдөр бүр хамгийн их талархдаг зүйлсээ, сурсан сургамжаа тэмдэглэхэд хэдхэн минут зарцуулна уу. Таван минутын сэтгүүл нь энэ үйл явцыг явж байхдаа хийхэд хангалттай хялбар болгодог."

Таны хувийн өсөлтөд зориулсан ТАВАН МИНУТЫН ТЭМТЛИЙН ХЭРЭГСлүүд
• Талархалын сэтгүүл Таван минутын тэмдэглэлийн аппликейшн нь таван минутын тэмдэглэлийн бодит туршлагыг цуглуулах зорилготой юм. Аппликешныг тойрон гарах нь маш амархан бөгөөд өглөө, оройн оруулгуудад зориулсан зааварчилгааг ашиглан оруулгууд нэмэхэд хялбар байдаг.
• Урьдчилан бэлтгэсэн болон захиалгат тэмдэглэл хөтлөх сануулгууд Та талархлын тэмдэглэл хөтлөх туршлагаасаа хамгийн их ашиг хүртэхэд туслах шинэ удирдамжтай үйл явц.
• Хялбар эргэцүүлэл Эхний өдрөөсөө өмнөх өдрийн тэмдэглэлүүдийг хурдан эргэлдэж, бүх сэтгэл хөдлөлөө барьж, стрессээ тайл.
• Хувийн өдрийн тэмдэглэл: Бүх тэмдэглэлээ аюулгүй нууц код эсвэл Touch ID хамгаалалтаар нууцлаарай.
• Сануулгууд: Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд өдөр тутмын мэдэгдлүүдийг тохируулаарай.
• Эерэг нотолгоо Таныг урагшлуулахад туслах өөрийн гэсэн баталгааг бич.
• Өдөр тутмын ишлэл ба долоо хоног тутмын сорилтууд: Өдөр бүр урам зориг өгөх эшлэлүүд болон долоо хоног бүрийн сорилтуудыг хүлээн авч, хүн бүртэй хуваалцаарай.
• Харанхуй горим: Өдрийн тэмдэглэлээ цайвар эсвэл харанхуй горимд ашиглаарай. Энэ нь ялангуяа шөнийн тэмдэглэл хөтлөхөд тохиромжтой.
• Судас: Хувийн ахиц дэвшлийг хянаж, амьдралдаа гарсан эерэг өөрчлөлтүүдийн талаарх ойлголтыг аваарай.
• Нөөцлөх/Экспортлох: Бичлэгүүдээ хялбархан нөөцөлж, бүх нандин дурсамж болон медиагаа PDF, HTML, Dropbox болон бусад зүйл рүү экспортлоорой. Та огнооны хүрээ сонгох эсвэл бүгдийг нь экспортлох боломжтой.

ДЭЭДЛИЙН ОНЦЛОГ

Таван минутын талархлын сэтгүүлийн програм нь үнэгүй туршилттай нэмэлт захиалгыг санал болгодог.

Premium-ийн түгжээг тайлах үед танд дараах зүйлс орно.

• Зураг болон видео: Өдөр тутмын зураг эсвэл видеогоор өөрийн ид шидийн мөчүүдийг авч, үзээрэй.
• Хувийн дадлага: Өөрийн сэтгэл санаа, зорилгодоо тохируулан өөрийн асуултуудыг үүсгээрэй.
• Сэтгэлийн байдал хянагч: Өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлж, таны сэтгэл хөдлөл таны өдрүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ойлголттой болно.
• Тэмдэглэлд зориулсан зай: Шинэ тэмдэглэл хэсэгт бодлоо цэвэрлэж, чөлөөтэй бичээрэй.
• Эргэж харах сануулгууд: "Энэ өдөр" функцээр өөрийн дурсамжаа эргэн сануул.
• Он цагийн шугамын зураг харах: Өдөр тутмын бүх зургуудынхаа он цагийн хэлхээсийг гэрэл зургийн дагуу харна уу.

Нууцлалын бодлого: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
Ашиглах нөхцөл: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use