Fastin: Intermittent Fasting

Та жингээ хэрхэн хасаж, насан туршдаа барихаа мэдэх үү?
Бидэнд өдөрт 3 цаг дасгал хийх, хоол хүнсээ жинлэх, калори тоолох ямар ч боломжгүй.
Гэхдээ бид жингээ хасахын тулд хэзээ идэхээ хянах боломжтой.
Жингээ хасахын тулд идэх цагаа өөрчлөхөд л хангалттай.

Эртний мэргэн хүмүүсийн хамгийн алдартай, эрүүл турах арга.
Мацаг барих аялалаа хэрхэн эхлүүлэх талаар танд зөвлөгөө өгье.


Fastin: Intermittent Fasting бол мацаг барих энгийн програм бөгөөд жин хасах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулж, амьдралын хэв маягаа хялбарчлаарай. Завсарлагатай мацаг барих нь таны бие, тархинд хүчтэй нөлөө үзүүлж, урт удаан, эрүүл амьдрахад тань тусална. Завсарлагатай мацаг барих нь таны ямар хоол идэх ёстойг заагаагүй, харин тэдгээрийг хэзээ идэхийг зааж өгдөг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг ашиглахын тулд завсарлагатай мацаг барих (IF) шинжлэх ухааны талаар суралцаарай.

УДААН АМЬДАРЧ, САЙХАН ХАРАГД

ЗАВсарлагатай мацаг барихад БИД ХЭРХЭН ТУСЛАХ ВЭ

Мацаг барих заавар
Завсарлагатай мацаг барих алхам алхмаар зааварчилгаа
Таны хэрэгцээнд нийцсэн ухаалаг, уян хатан хяналтын хэрэгслүүд
Биеийн байдал нь мацаг барих үед таны биед юу болж байгааг харуулдаг
Таны биеийн байдал дээр суурилсан мацаг барих хувийн төлөвлөгөө (6 төлөвлөгөө байдаг)


Мацаг барих хэрэгсэл
Хоолны хянагч: хоол хүнс, зууш бүрийг бүртгэж, хүнсний үнэ цэнэ, чиг хандлагыг харж, бидний хоол тэжээлийн талаарх ойлголттой болоорой.
Жин хэмжигч: жингийн өөрчлөлтийг бүртгэж, хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрнэ
Усны хянагч: хэрэглээг хянаж, чийгшүүлээрэй
Унтах хянагч: Илүү их жингээ хасахын тулд унтахыг зорь
Үйл ажиллагаа хянагч: өдөр тутмын үйл ажиллагааг хянаж, өөрийгөө бага зэрэг хөдөлгөх
Сануулга: Мөрөөдлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх жижиг зорилгод хүр

Мацаг барих, хоол тэжээлийн курсууд
Завсарлагатай мацаг барих, хоол тэжээлийн талаархи мэдлэгийн номын сан
Хоол тэжээлийн талаархи мэргэжлийн агуулга, хоол хүнсээ зөв сонгож сур
Анхааралтай хооллоход хэрэглэхэд хялбар хоолны өдрийн тэмдэглэл
Дархлаагаа сайжруулж, урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болоорой


Мацаг барих статистик（Үзэл бодол, сэдэл өгөх зорилгоор）
Мацаг барих үйл явцаа төсөөлж, график дахь өөрчлөлтийг хянах
Мацаг барих үйл явц болон биеийн гүйцэтгэлийн хэв маягийг илчил
Физиологийн зохицолыг олоорой - Завсарлагатай мацаг нь бие, оюун ухаан, сэтгэлийг жингээ холбодог
Урам зоригтой, өөрийгөө эргэцүүлсэн статистик мэдээлэл аваарай - урам зоригтой байгаарай.




АНХААРУУЛГА
Завсарлагатай мацаг барих нь хооллох зуршлыг өөрчлөх явдал юм. Энэ нь жирэмсэн/сувилахуйн эмэгтэйчүүд, 18-аас доош насны хүүхдүүд, эсвэл хооллолтын эмгэг гэж оношлогдсон хүмүүст тохиромжгүй. Эмч эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлд.

*Хувийн үр дүн өөр байж болох ба гэрчлэл нь ердийн үр дүнг илэрхийлдэггүй.

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АПП ИНТЕГРАЦИЯЛАЛ:
Fastin: Завсарлагатай мацаг нь аюулгүй байдлын үүднээс Face ID-г дэмждэг.



НӨХЦӨЛ, БОДЛОГО
Нууцлал: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/privacy.html
Үйлчилгээ: https://s.bongmi.cn/miscs/fasting-app/en/service.html

Зорилгодоо илүү хурдан, үр дүнтэй хүрэхэд тань туслах Fastin: Intermittent Fasting програмыг татаж аваарай! Хоолны үндсэн сахилга батыг бий болгож, өөрийгөө тусгаарлах үедээ өөрийгөө сайн сайхан байлгаж, хооллох зуршилдаа анхаарал хандуулахын тулд боловсролын болон урам зориг өгөх контентыг ашигла. Бидний эрхэм зорилго бол танд зөвхөн завсарлагатай мацаг барих програмыг санал болгохоос гадна таны эрүүл мэндийг сайжруулах, жингээ хасах, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах явдал юм. Завсарлагатай мацаг барих програмыг одоо татаж аваарай. Шинэ аялалаа өнөөдөр эхлүүлээрэй!