Breath In - Meditation

Амьсгалыг танилцуулж байна - Бясалгал нь таны дотоод амар амгалан, анхаарал, ерөнхий сайн сайхан байдалд чиглэсэн хувиргах аялалд гарахад зориулсан бясалгалын програм юм. Хэзээ ч удаашрахгүй мэт санагдах ертөнцөд тайван амгалан байх мөчүүдийг олох нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Амьсгалах - Бясалгал бол таны үнэнч хамтрагч бөгөөд таныг илүү тайван, тэнцвэртэй амьдралыг эрэлхийлэхийн тулд өөрийгөө нээх гүн гүнзгий эрэл хайгуулд хөтлөхөд бэлэн байна.

Орчин үеийн амьдралын эрэлт хэрэгцээг даван туулахад тань туслах бясалгалын туршлагыг бид бүтээсэн "Амьсгалаар" - Бясалгалаар амар амгалангийн ертөнцөд алхаарай. Энэхүү хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд анхаарал төвлөрүүлэх орон зайг бий болгох нь зөвхөн тансаг хэрэглээ биш юм; энэ нь зайлшгүй юм. Амьсгалах - Бясалгал нь таны итгэлт холбоотон байхаар бүтээгдсэн бөгөөд өөртэйгөө илүү гүнзгий холбоо тогтоож, амьдралын эмх замбараагүй байдлын дунд амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгоход тань туслах болно. Бидэнтэй хамт энэ аялалд гарч, оюун санааны сайн сайхан байдлыг эрхэмлэхийн гүн ашиг тусыг олж мэдээрэй.

Хөтөчтэй бясалгал: Амьсгалах - Бясалгалын апп нь туршлагатай оюун ухааны багш нараар удирдуулсан олон төрлийн удирдамжтай бясалгалыг санал болгодог. Та анхлан суралцагч ч бай, ахисан түвшний дадлагажигч ч бай, манай хичээлүүд нь стрессийг бууруулах, тайвшрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх гэх мэт янз бүрийн асуудалд анхаарлаа хандуулж, бүх түвшинд нийцдэг.

Тохируулж болох сессүүд:
Бясалгалын туршлагаа өөрийн сонголт, хуваарьт тохируулан тохируулаарай. Бясалгалын янз бүрийн үргэлжлэх хугацаа, арын дуу чимээ, бясалгалын хэв маягаас сонго. Өөрийн аяллыг өвөрмөц болгохын тулд аяллаа хувийн болго.

Өдөр тутмын анхаарал хандуулах сануулга:
Бидний зөөлөн сануулгуудаар өдөр тутмын амьдралдаа анхаарал халамжийг хөгжүүлээрэй. Богино хугацаанд завсарлага авах, амьсгалын дасгал хийх, эсвэл богино хугацаанд бясалгалд хамрагдах тухай мэдэгдэл хүлээн авч, одоо байгаа цаг мөчийг ухамсарлаарай.

Дуу болон хөгжимийг зөөлрүүлэх:
Тайвшруулагч дуу авиа, хөгжмөөс бүрдсэн манай номын сангаар амар амгалангийн ертөнцөд өөрийгөө дүрнэ. Бясалгалын туршлагыг сайжруулахын тулд байгалийн дуу чимээ, орчны хөгжим эсвэл хоёртын дууны цохилтоос сонго.

Нойрны бясалгал:
Өдрийн төгсгөлд манай тусгай нойрны бясалгалаар амраарай. Амралт, тайван унтахад туслах зорилготой эдгээр сессүүд нь таныг тайвшруулж, оюун ухаанаа тайван унтахад бэлтгэх болно.

Анхаарал амьсгалын дасгалууд:
Амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар ухамсараа дээшлүүлээрэй. Гүн диафрагмын амьсгалаас эхлээд амьсгалаа ухамсарлах хүртэл эдгээр дасгалууд нь таны амьсгалын хүчийг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах болно.

🎵 Хөгжмийн кредит 🎵
Хөгжмийн компани: 7Герц
Зураач: Жимми Десай
Хөгжмийн зохиолч: Жимми Десай
Бичлэг хийсэн: 7Hertz Music Studio