Jump Rope Challenge App

Аппын нэр: 30 хоногийн үсрэлтийн ололт - Жин хасах

Хэрэв та илчлэгээ шатаахыг хүсч байвал алгасаж эхлэх хэрэгтэй. Манай 30 хоногийн үсрэх олс фитнессийн тэмцээнд нэгдээрэй!

Дасгалын дүрмийг бүрэн авч үзээд 30 Day Jump Rope Fitness Challenge нь дасгалын эрч хүчийг алхам алхамаар нэмэгдүүлдэг тул та өдөр тутмын дасгал сургуулилтаа хялбархан хийж чадна. Биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, зөвхөн биеийн жингээ ашиглаж, олсоор үсрэх хэрэгтэй, өдөрт хэдхэн минут зарцуулаарай, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge нь фитнессээ хадгалж, жингээ үр дүнтэй алдахад ихээхэн тус болно.

Биеийн тамирын заал руу явах урам зоригоо цуглуулж чадахгүй байна уу? Үүнийг алгасаарай! Олсоор үсрэх нь хөл, өгзөг, мөр, гараа бэхжүүлж байхад минутанд 10 гаруй калори шатаадаг. Мөн агуу шагнал авахад тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй. Та өдөр бүр 10 минутын хоёр хуралдаанаар (долоо хоногт 1000 калори) 200 гаруй калори шатааж болно.

Олсоор үсрэх нь кардионы үр дүнтэй дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд гар утсандаа үсрэх олсоо шидээрэй! Олс харайлт хийсний дараа та эрч хүч авах болно.

Манай дасгалын дэглэмийг одоо байгаа хүч чадлын төлөвлөгөөндөө нэмж оруулах эсвэл ганцаараа кардио дасгал болгон хий. Өндөр эрчимтэй интервалын дасгалд (HIIT) үсрэх олс нэмж оруулаарай, та маш их дасгал хийх болно. Хурдан, үр дүнтэй дасгал хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол үсрэх олс ашиглан HIIT -ийг тогтмол хийх явдал юм.

HIIT дасгалын хувьд гүйх нь түгээмэл сонголт боловч үүний оронд үсрэх олс авах хэд хэдэн шалтгаан бий.

Өөх шатаах дасгал ба Hiit дасгал
Биеийн галбирыг сайжруулахын тулд хамгийн сайн өөх шатаах дасгал, сайн дасгал. Өөх тосыг шатаах дасгалын тусламжтайгаар калори шатааж, сайн дасгал хийснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрнэ.

Чи юу хүлээж байгаа юм бэ?
Бид биеийн жингийн дасгалын хөдөлгөөнөөр үсрэх олс ашиглан кардиогийн интервалуудыг хослуулсан богино, эрчимтэй гэрийн дасгалыг санал болгож байна.

Олс алгасах ашиг тус
Яагаад олсоор үсрэх вэ, эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ? Олс алгасах нь фитнессээр хичээллэдэг бөгөөд гүйхээс илүү их калори шатаахад тусалдаг.
Энэхүү хөгжилтэй олсоороо туранхай, хүчирхэг биетэй болоорой.

Гоолиг биеэ алгасаарай
Фитнессийн бусад хэрэгслүүд зай эзэлдэг, эсвэл шилжүүлэхэд хэт хүнд байдаг, жишээлбэл спортын цүнхэнд, алгасах олсыг хаа сайгүй зөөж болно. Олсоор үсрэх үед гар, хөлний төгс зохицол байдаг бөгөөд энэ нь бусад олон салбарт ашигтай байдаг.

Нийт бие - Олс алгасах
Олсоор үсрэх нь биеийн бүх хэсгийг толгойноос хөл хүртэл идэвхжүүлдэг. Мөрнөөсөө тугал хүртэл чинь түлэгдэлтийг мэдрэх болно!

Аппликешны онцлог:

- Сар бүр фитнессээр үсрэх олс сорих, 30 хоног олсоор үсрэх, 14 өдөр олсоор үсрэх, 7 өдөр олсоор үсрэх зэрэг сорилтууд
- 5 - 30 минутын олсоор үсрэх дасгалын том номын сан, халаасандаа хэзээ ч, хаана ч хамаагүй. Нийт офлайн байна.
- Аудио, харааны дохиог ашиглан дасгал хийхэд танд туслах тусгай дасгалын цаг хэмжигч
- Булчингийн бүлгээр дасгал хийхээс өмнө дасгалынхаа дэлгэрэнгүйг шалгах дэлгэц.
- Үйл ажиллагааны хяналт нь дасгалын явц, явц, шатсан нийт калорийг дагахад хялбар болгодог.
- Эрүүл чанасан хоолонд үндэслэсэн бүхэл бүтэн хоолны дэглэм
- 270+ жорыг ангилсан (Өглөөний цай, Үдийн хоол, Оройн хоол, Хажуугийн таваг, Зууш, амттан)
- Хооллох зуршлаа өөрчилж, хоолоо идээрэй!

Түгээмэл асуултууд:

Jump Rope Challenge апп олон хэл дээр боломжтой юу?
Үгүй ээ, одоогоор зөвхөн англи хэл дээр байгаа. Гэхдээ бид үүнийг олон хэл дээр гаргахын тулд шаргуу ажиллаж байна.

Эдгээр дасгалыг хийхийн тулд надад өөр тоног төхөөрөмж хэрэгтэй юу?
Үгүй. Танд зөвхөн үсрэх олс, энэ апп, биеийн тамирын заал үсрэхэд хангалттай зай хэрэгтэй болно. Гэхдээ кроссфит загварын зарим дасгалын хувьд танд данх, штанг хэрэгтэй болно.

Дасгалууд ямар харагддаг вэ?
Jump Rope Challenge програмын дасгалууд нь илчлэгийг шатаах, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхэд туслах үсрэх олс болон биеийн жингийн дасгалын янз бүрийн хослолоор хийгдсэн байдаг. Дасгал хийх хугацаа 5-30 минут байна.

Jump Rope нийгэмлэгт нэгдээрэй:
Инстаграм: @jumpropetraining