Flexy:Stretching & Flexibility

Уян хатан: Сунгах, уян хатан байдал
Таныг илүү уян хатан, хялбар хөдөлж чаддаг болоход тань туслах Flexy- Stretching & Flexibility програмд ​​тавтай морилно уу! Та аль хэдийн йог хийдэг, спортоор хичээллэдэг, эсвэл зүгээр л хөшихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай програм танд туслах болно.

Энэ нь маш олон төрлийн сунгалтын дасгалуудтай бөгөөд энэ нь таныг алхам алхмаар удирдан чиглүүлэх болно. Мөн та хэрхэн ажиллаж байгаагаа хянаж, ахиц дэвшлээ харах боломжтой. Энэ нь таныг илүү уян хатан, хүчирхэг болоход тусалдаг хөгжилтэй тоглоом шиг юм. Тиймээс биеээ бөхийлгөж, сунгаж, сунгахад бэлэн байгаарай, мөн илүү сайн мэдэрч, илүү чөлөөтэй хөдөлж эхлэхийн тулд програмыг татаж аваарай!



Эхлэгчдэд зориулсан сунгалтын дасгалууд:



Эхлээд хялбархан сунгалт хийж, тус бүрийг 15-30 секунд барина.
Дасгал хийхдээ хөл, гар, нуруу, мөрний том булчингуудыг ашиглахад анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай.
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө булчингаа дулаацуулахын тулд гар, хөлөө савлах зэрэг хөгжилтэй хөдөлгөөн хийхээ мартуузай.
Уян хатан болох тусам булчингаа аажмаар сунгаж, удаан хугацаагаар сунгаж болно.



30 хоногийн сунгалтын сорилт:


Уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг дэмжих зорилгоор 30 хоногийн турш сунгах сорилтыг бий болгосон.
Оролцогчдод өдөр бүр сунгалтын дасгал хийдэг.
Сунгах нь танд үнэхээр сайн, учир нь энэ нь таныг шулуун босоход тусалдаг, санаа зовохоо больсон, спортоор хичээллэх нь илүү дээр юм.
Асуудал нь илүү эрүүл байхын тулд нугалж, биеэ хөдөлгөхдөө илүү сайн байхыг хүсдэг хэсэг хүмүүсийг нэгтгэх явдал юм.



19 төрлийн сунгалтын дасгал:

Динамик сунгалт
Статик суналт
Баллистик сунгалт
Идэвхтэй сунгалт -
Изометрийн суналт
PNF суналт
хөл сунгах
йогийн уян хатан байдал
биеийн уян хатан байдлын дасгалууд
хүзүү сунгах дасгалууд
өвдөлтийн дасгал
Гулзайлтын дасгал
доод нурууны өвдөлтийн дасгалууд
биеийн дасгалыг засах
доод нурууны дасгалууд
соматик дасгал
үсрэх дасгал
сунгах хөдөлгөөн
өвдөгний дасгал



Хөвгүүдэд зориулсан уян хатан дасгал:

Залуус хөдөлгөөний хүрээгээ сайжруулж, бэртэхээс сэргийлж уян хатан дасгал хийх нь сайн.
Динамик сунгалт болон йогийн позууд нь таныг илүү уян хатан болоход тусална.
Хэрэв та уян хатан байж, үйл ажиллагаандаа сайн байхыг хүсч байвал тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.


Охидын уян хатан байдлын дасгал:

Охидын уян хатан байдлын дасгал нь биеийг илүү хялбар хөдөлгөж, гэмтэхээс сэргийлдэг.
Үүнд таны биеийн бүх чухал булчинг сунгахад туслах дасгалууд орно.
Уян хатан байдлыг сайжруулахын тулд динамик болон статик суналтын хослолыг ашигладаг.



Flexy програмын уян хатан байдал, хүч чадлын йог:

Flexy App нь йог хийх нь таны биеийг хэрхэн уян хатан, хүчтэй болгох талаар өгүүлдэг. Бие махбодоо эрүүл, хүчирхэг байлгахын тулд йогоор тогтмол хичээллэх нь чухал.


Иогийн позууд нь булчингаа уян хатан, хүчирхэг болгох хөгжилтэй бөгөөд тустай арга гэдгийг харуулж байна. Мөн энэ аппликейшн нь йог хийх нь таныг стрессээ багасгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг гэжээ. Товчхондоо, йог бол уян хатан, хүчтэй болж бие сэтгэлээ эрүүлжүүлэх гайхалтай арга юм.


Уян хатан програмын тусламжтайгаар сунгах таймер Онцлогууд:

Flexy аппликейшн нь сунгалтын дасгалуудыг хянахад тусалдаг гайхалтай таймер функцтэй.
Хэрэглэгчид уян хатан байдлын зорилго, сонголтынхоо дагуу таймерын тохиргоог тохируулах боломжтой.
Уг аппликейшн нь хүмүүст сунгалтын дасгалаа зөв хийхэд нь туслахын тулд зураг харуулж, дуу авиа гаргадаг.
Сунгах таймер нь хүмүүст гулзайлгахдаа илүү сайн болж, цаг хугацааны явцад хэр сайжирч байгааг харахад тусалдаг.



Сунгах, хөдөлгөөн хийх дасгалууд:

Энэ дасгал нь хонго, шөрмөс, нуруу гэх мэт биеийн хэсгүүдэд ажилладаг.
Хүч чадал, тогтвортой байдлыг багтаасан изометрийн дасгалууд



санал хүсэлт, дэмжлэг:

Сунгах дасгал хийхэд зориулагдсан програм.
Хувь хүний ​​​​санал хүсэлтийг өгдөг.
Дэмжлэг, урам зориг өгдөг
Энэ нь хүмүүст амархан нугалж, сунгахад тусалдаг

Нөхцөл:
Flexy-н нөхцлийн талаар дэлгэрэнгүйг эндээс уншина уу:
Үйлчилгээний нөхцөл: https://plantake.com/terms-condition
Нууцлалын бодлого: https://plantake.com/privacy