Resony: Breathing for anxiety

Resony-ийн тухай
Resony бол хурдацтай амьсгалах, тайвшруулах сессүүдээр дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, стрессийг тайлах таны хувийн хөтөч юм. Стрессийг даван туулах, сэтгэлийн зовиураас ангижрах, уян хатан байдлыг бий болгоход туслах зорилгоор цуурайтсан амьсгал (зохицуулалтын сургалт), булчингаа тайвшруулах дэвшилтэт дасгалууд, талархал, өөрийгөө арчлах дэвтэр, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалын судалгаанд тулгуурласан энгийн аргуудыг ашиглах боломжтой.

Resony нь нэгдсэн арга барилыг ашигладаг бөгөөд сэтгэлийн зовиурыг арилгах амьсгалын шилдэг аргуудыг санал болгож, оюун ухаан-бие махбодтой хамтран ажиллаж, уян хатан чанарыг илүү хурдан бөгөөд тогтвортой байдлаар бий болгодог. Та эмчилгээгээ хүлээж байгаа, эм уухаас залхсан эсвэл эмчилгээний хамтрагчтай болохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Resony нь стресс, үймээн довтолгооны шинж тэмдгийг даван туулахад туслахаас гадна стрессээ тайлж, сэтгэлийн амар амгаланг олж авахад тань туслах шуурхай, үр дүнтэй арга техникийг санал болгодог.

Resony таны төлөө юу хийж чадах вэ?
- Бидний сайн сайхан байдлын шалгалтыг ашиглан өөрийн сайн сайхан байдлыг хянах
- Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах, стресстэй харьцах хувийн зөвлөмжийг хүлээн авах
- 5 минутын резонансын амьсгалын дасгалыг ашиглан стресс, түгшүүрээс хурдан ангижрах
- Дууны эмчилгээний хүчийг ашиглан тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүл
- Аудио дээр суурилсан дэвшилтэт булчин сулралтыг ашиглан илүү сайн унт
- Эерэг, сөрөг үйл явдлуудыг бичиж, талархлаа илэрхийлэх замаар өөрийгөө халамжлах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дасгал хий
- Санаа зоволт, түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ бичих замаар сэтгэл хөдлөлийн талаарх ойлголтыг сайжруул
- 'Байгалийн ажиглалт' хичээлийг ашиглан байгальтай илүү гүнзгий түвшинд холбогдоорой
- Сонсох чадвараа дээшлүүлж, "Сэтгэлийн яриа" сессийг ашиглан нээлттэй сэтгэлгээтэй бай

Resony-ийн үндсэн шинж чанарууд
- Сайн сайхан байдлыг шалгах: 7 энгийн асуултанд хариулж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын оноогоо аваарай
- Резонансын амьсгал: Сэтгэлийн зовиурыг бууруулж, стрессийг удирдаж, булчинг тайвшруулж, уян хатан байдлыг хангана
- Булчингийн дэвшилтэт тайвшрал: Гүн тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлахад зориулагдсан
- Бүтээлч санаа зоволт: Санаа зоволт, түгшүүр, айдас, уур хилэн гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг саармагжуулж, сэтгэл хөдлөлийг ухамсрын ухамсар болгон өсгөж, тэдгээрийг нарийн нэрлэх замаар саармагжуулах. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) дээр үндэслэсэн
- Бүтээлч талархал: Сөрөг туршлагыг дахин нэгтгэж, сэтгэлийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусалдаг талархал, өөрийгөө халамжлах сэтгүүл нь стрессийг бууруулж, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахад дасан зохицох чадварыг бий болгох үндэс суурь болдог.
- Тэргүүлэх ажлын жагсаалт: Энэ нь өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх хүчийг бэхжүүлж, хяналт тавих мэдрэмжийг сайжруулдаг бүтээлч санаа зоволт, бүтээлч талархлын арга барилтай холбоотой юм.
- Байгалийн ажиглалт: Байгальтай харилцах харилцааг гүнзгийрүүлэх, анхаарал төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулахад чиглэсэн сэтгэлгээний арга
- Идэвхтэй сонсох: Эерэг харилцааг бэхжүүлж, харилцааг сайжруулдаг сэтгэлгээ, бясалгалын арга

Resony ашиглах нь ямар давуу талтай вэ?
Өдөр бүр 10 минутын турш техникийг ашиглах нь танд дараахь байдлаар ашиг тусаа өгөх болно.
Стресс ба сэтгэлийн түгшүүр
- Сөрөг стрессийг багасгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлна
- Илүү сайн унт
- Стресс болон эрүүл мэндийн эмгэгээс эдгэрэлтийг нэмэгдүүлнэ

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт
- Дарамт шахалт, гэмтэл, өөрчлөлт, хямралыг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэх
- Амьсгалаа хурдасгах замаар сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтаа сайжруул
- Стресс, түгшүүр, уур хилэн, айдас, сэтгэл санааны хямралыг бууруулна

Бүтээмж
- Тогтвортой өндөр гүйцэтгэлтэй урсгалын төлөвт даралтын дор ч хялбар нэвтрэх
- Хүнд хэцүү нөхцөлд шийдвэр гаргах чадварыг сайжруулах
- Даралтын дор төвлөрөл, ой санамж, танин мэдэхүйн боловсруулалтыг сайжруулна
- Нийгмийн ур чадварыг сайжруулах