Chair Exercises

Хурдан дасгал хийхдээ шахах энгийн бөгөөд тохиромжтой аргыг хайж байна уу? Сандал дээр дасгал хийх нь маш сайн шийдэл юм. Эдгээр нь танд маш их зай шаардахгүйгээр бараг бүх булчингийн бүлгийг татан оролцуулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь тэднийг давчуу зай, хурдан дасгал хийхэд тохиромжтой болгодог.

Сандал дээр дасгал хийх нь ялангуяа тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөний бэрхшээлтэй хүмүүст, мөн гэмтлийн дараа эдгэрч буй хүмүүст ашигтай байдаг. Эдгээр дасгалууд нь суусан эсвэл түшсэн үедээ биеийн доод хэсгийг ажиллуулснаар үе мөчний ачаалал үүсгэхгүйгээр идэвхтэй байх аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог.

Идэвхтэй байх нь ямар ч насныханд чухал байдаг ч нас ахих тусам илүү чухал болдог. Тогтмол дасгал хийх нь хүч чадал, хөдөлгөөн, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусалдаг, ялангуяа 65-аас дээш насны хүмүүст. Хөдөлгөөнд хүндрэлтэй эсвэл өдөр тутмын дасгал хийхэд хэцүү байдаг ахмад настнуудад сандал дээр дасгал хийх нь биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүйгээр идэвхтэй байх боломжийг олгодог. Суудлынхаа тав тухыг орхих.

Эдгээр дасгалууд нь жин, дасгалжуулагч, байнгын тусламж авах боломжгүй ахмад настнуудад зориулсан маш сайн сонголт юм. Шаардлагатай бүх зүйл бол бат бөх сандал боловч хөнгөн дамббелл эсвэл эсэргүүцлийн тууз нэмэх нь үр нөлөө, үр дүнг нэмэгдүүлэх боломжтой. Насанд хүрэгчид хэдхэн энгийн хөдөлгөөн хийснээр хүч чадал, хөдөлгөөн, тэнцвэрийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, тогтвортой байдлыг хадгалах, уналтаас урьдчилан сэргийлэх гол түлхүүр юм.

Сандал йог бол уламжлалт йог хийхэд хэцүү гэж үздэг хүмүүст йогийн ашиг тусыг авчирдаг өөр нэг дасан зохицох дасгал юм. Энэхүү өөрчлөгдсөн арга нь оролцогчдод уян хатан байдал, амьсгалах, анхаарал төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ суудалдаа үлдэх боломжийг олгодог. Босоо болон суух байрлал хооронд амархан шилжиж чаддаггүй эсвэл завгүй өдрийн турш хурдан амрах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой.

Ширээний ард олон цагаар суудаг хүмүүст оффисын дасгалуудыг багтаах нь удаан суусны үр дагаврыг арилгахад тусалдаг. Бид тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, ажлын байрандаа хийж болох 40 хялбар, ширээний дасгалуудыг цуглуулсан. Эдгээр хурдан хөдөлгөөнүүд нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, биеийн байдлыг сайжруулж, ажлын өдрийн турш идэвхтэй байхад тусалдаг.

Та гэртээ тав тухтай орчинд биеэ чийрэгжүүлэх эсвэл оффис дээрээ идэвхтэй байх арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран сандал дээрх дасгалууд нь таны биеийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах практик бөгөөд хүртээмжтэй аргыг санал болгодог.