Lifesum: Calorie Tracker

Хувийн тохируулсан хоол тэжээл, эрүүл хооллолт таны гарт байна.
Lifesum нь калорийн тоолуураас илүү таны амьдралын хэв маяг, амтанд тохирсон тэжээллэг хоолны дэглэм барихад тусалдаг. Насан туршдаа эрүүл хооллолтыг бий болгохын зэрэгцээ жингээ хасах зорилгодоо хүрээрэй.

💚 50 сая гаруй хүн Lifesum-ийг эрүүл мэндийн аялалдаа урам зориг, урам зориг олох зорилгоор ашигладаг. Бид хоол хүнс хянахад хялбар болгосон тул та өөрийн бие, оюун ухаанд илүү эрүүл сонголт хийх боломжтой.

✨ Lifesum-ийн шинэлэг технологи, эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, мэргэжлийн тогооч нарын ур чадварыг ашиглан өөрийн сайн сайхан байдлыг нэгдүгээрт тавь.

🥗 АМЬДРАЛЫН ШИЛДЭГ ОНЦЛОГ
• Тохиромжтой бар код сканнер бүхий хоолны өдрийн тэмдэглэл
• Калорийн тоолуур
• Макро хянагч (уураг, нүүрс ус, өөх тос) болон хүнсний үнэлгээ
• Усны хянагч
• Жин хасах, биеийн бүтэц зохион байгуулалтад зориулсан хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
• Завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө
• Стрессийг багасгахын тулд хүнсний жагсаалт бүхий хоолны төлөвлөгөө
• Эрүүл мэндийн байдлыг гүнзгийрүүлэн хянах зорилгоор фитнесс трекертэй нэгтгэсэн
• Хувийн хооллолтыг санал болгох амьдралын онооны тест
• Wear үйлдлийн системийн хүндрэлүүд

🍏 ЖИН ТУРАХ, ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТ
Та жингээ хасах, булчингаа барих эсвэл хооллох зуршилаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран таны хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь таны хувийн зорилгод нийцсэн байх ёстой.

🥑 Өөрийн амт, амьдралын хэв маягт тохирсон зөв хооллолтыг олоорой:
• Кето хоолны дэглэм / Бага нүүрс ус - нүүрс усны хэрэглээг багасгах. Хялбар, дунд, хатуу
• Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• Уураг ихтэй хооллолт – булчингийн массыг нэмэгдүүлэх
• Clean Eating diet – илүү ашигтай хоол хүнс хэрэглэх
• Скандинав хоолны дэглэм – эслэг болон эрүүл өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
• Climatarian diet – танд болон дэлхийн эрүүл мэндэд тустай хооллох

⏲️ ЗАВсарлагатай мацаг барих
Хэрэв та идэж буй зүйлээсээ илүү идэх цагаа сонгохыг хүсвэл манай завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөөтэй танилцаж, шим тэжээлээр баялаг, амттай хоолоор хооллох цонхоо дүүргээрэй.
• 16:8 Өглөөний мацаг барих хоолны төлөвлөгөө
• 16:8 Оройн мацаг барих хоолны төлөвлөгөө
• 5:2 Долоо хоногт 2 өдөр мацаг барина
• 6:1 Долоо хоногт 1 өдөр мацаг барина

🛍️ ХҮНСНИЙ БҮРЭН ЖАГСААЛТАЙ ХООЛНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ
• Долоо хоногийн турш веган
• Завсарлагатай мацаг барих
• 3 долоо хоног жин хасах
• Элсэн чихэр хоргүйжүүлэх
• Кето шатаах / Нүүрс ус багатай
• Палео
• Уургийн жин хасах

📱 ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТУРШЛАГА ТАНД ШААРДЛАГАТАЙ БҮХ зүйл
• Калорийн тоолуур нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ зорилтыг тохируулах, дасгалын явцад шатсан калори нэмэх/хасах сонголттой.
• Нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээг макро хянах, тохируулах боломжтой зорилтууд.
• Дуртай хоол, жор, хоол, дасгалуудаа үүсгэж хадгалаарай.
• Биеийн хэмжилтийг хянах (жин, бэлхүүс, биеийн өөх, цээж, гар, BMI).
• Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд ухаалаг шүүлтүүр бүхий олон мянган жорын сан.
• Долоо хоног тутмын Амьдралын оноо нь хоол тэжээл, дасгалын хэмжилт дээр үндэслэсэн тул та хаана байгаа болон таны хамгийн эрүүл хувилбарыг бий болгохын тулд юу байгааг ойлгох болно.
• Google Fit, Samsung Health, Fitbit, Runkeeper, Withings зэрэг эрүүл мэнд, фитнессийн апп-уудтай синк хийж, өөрийн алхмуудыг хянах, дасгал хөдөлгөөнийг бодит цаг хугацаанд хийх боломжтой.

Wear OS-тэй нэгтгэж, калори хэмжигч, ус хэмжигч эсвэл дасгалаа цагныхаа нүүрэн дээр хараарай. Wear OS програм нь бие даасан байдлаар ажилладаг тул Lifesum програмыг татаж авах шаардлагагүй. Lifesum апп нь Google Fit болон S Health-тай нэгдсэн бөгөөд хэрэглэгчдэд Lifesum-аас Google Fit болон S Health-д шим тэжээл, хөдөлгөөний мэдээллийг экспортлох, фитнессийн өгөгдөл, жин, биеийн хэмжилтийг Lifesum-д импортлох боломжийг олгодог.

Lifesum-г үнэгүй татаж аваад, хязгаарлагдмал функцээр ашиглах боломжтой. Lifesum-ийн бүрэн туршлагыг ашиглахын тулд бид 1 сар, 3 сар болон жилийн Premium-ийн автоматаар шинэчлэгдсэн захиалгыг санал болгож байна.

Худалдан авалтаа баталгаажуулснаар таны Google Play дансаар дамжуулан таны кредит карт руу төлбөр хийнэ. Захиалгын хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө Google Play бүртгэлийн тохиргооноос автоматаар сунгалтыг унтрааж эсвэл захиалгаа цуцлаагүй тохиолдолд захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ.

Манай Нөхцөл, Нууцлалын бодлогыг үзнэ үү: https://lifesum.com/privacy-policy.html