TDEE Calculator Calorie Count

Та эрүүл мэнд, фитнессийг оновчтой болгохын тулд TDEE Calculator калорийн тоолуурыг үнэ төлбөргүй хайж байна уу? Энэхүү TDEE тооцоолуур нь нүүрс усны менежер ба калори хэмжигч нь таны биеийн өөхний хувь хэмжээ болон өдрийн нийт эрчим хүчний зарцуулалтыг (TDEE) ойлгоход зориулагдсан BMI тооцоолуур зэрэг хэрэгслээр хангаснаар таны амьдралд хувьсгал хийхээр энд байна.

TDEE тооцоолуур: Нас, өндөр, бэлхүүсний хэмжилтээ оруулаад TDEE калорийн тоолуур болон жин хасахад зориулсан BMR тооцоолуур болон хоол тэжээлийн үнэ төлбөргүй хэмжигчээр таны TDEE-г тооцоолохыг зөвшөөрнө үү. Үнэгүй илчлэг тоолуур болон уураг хянах алгоритм нь биеийн бүтэц BMI (биеийн жингийн индекс) -ийг харгалзан үздэг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах үнэгүй програмууд нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг нарийн тооцоолох боломжийг олгодог.

Хэрэв та жин нэмэх сэтгэлтэй байгаа бол TDEE-ээ их хэмжээгээр идэж, калорийн алдагдлын тооцоолуурыг сайжруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал TDEE-ээс бага идээрэй. Калорийн тоолуургүй програм нь BMI болон TDEE-ээ тооцоолох боломжийг танд олгоно. TDEE тооцоолуурын калорийн тоолуур ба BMR тооцоолуур нь стандарт TDEE томьёо дээр суурилдаг.

TDEE-ийг зөвхөн нас, жин, Өндөр, биеийн өөхний хэмжээг оруулснаар тооцоолж болно. Хэрэв та илүү нарийвчлалтай, үнэн зөв үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал биеийн өөхний хувийг нэмэх хэрэгтэй.
Эцсийн зорилго
• Жингээ хасахад зориулсан BMR тооцоолуурын зорилго тавих
• Жин хасах эсвэл жин нэмэх стратеги
• Стратегийн хэрэгжилт

Хүнсний хэрэглээгээ тооцоолох нь хэзээ ч тийм амар байгаагүй
TDEE-ээ тооцоолох нь хэзээ ч тийм амар байгаагүй тул та шууд үр дүнг авах боломжтой бөгөөд шинжээчийн дүгнэлт авахын тулд эмчид хандах шаардлагагүй болно. Үр дүнгээ авсны дараа та хоолны дэглэмээ хялбархан төлөвлөж болно.

TDEE тооцоолуур нь нүүрс усны менежер болон илчлэг хэмжигч нь унтахаас эхлээд хоол идэх, дасгал хийх хүртэл таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг тооцдог. Үнэгүй калори тоолуур програм нь таныг нэг өдөрт хэр их калори шатааж байгааг хэлж өгдөг. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах үнэгүй програмууд болон хоол тэжээлийн үнэ төлбөргүй хянах програмууд нь таны 24 цагийн дотор шатааж буй калорийн хэмжээг хянах боломжтой. Уураг хэмжигч, биеийн бүтцийн BMI (биеийн жингийн индекс)-ийн тооцоололд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд тэдгээр нь төгс төгөлдөр юм.

BMR: Суурийн бодисын солилцооны хурд (BMR) тооцоолуур нь таны бодисын солилцооны суурь хурд ба калорийн алдагдлын тооцоолуурыг төвийг сахисан сэрүүн орчинд амарч байх үед зарцуулсан энергийн хэмжээг тооцдог. Энэ бол жингээ хасахад зориулсан BMR тооцоолуур юм.

RMR: Амрах үеийн бодисын солилцооны хурдыг (RMR) олж мэдээрэй, таны бие амарч байх үед биеийн үндсэн үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай калорийн тоог олж мэдээрэй.

BMI: Манай тооцоолуур ашиглан өөрийн биеийн жингийн индексийг (BMI) дээр байлгаарай. Энэ нь таны биеийн бүтцийг өндөр, жин дээр үндэслэн үнэлж, ахиц дэвшлийг хянах, эрүүл мэндийнхээ талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг олгодог.

IBW: Биеийн хамгийн тохиромжтой жин (IBW) Тооцоологч: Таны хамгийн тохиромжтой жин хэд байх ёстойг гайхаж байна уу? Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах үнэгүй програмууд, IBW тооцоолуур болон илчлэгийн тоолуур нь таны хүйс, өндөр, биеийн өөхний хувийг харгалзан төгс тэнцвэрийг олоход тусална.

Макро шим тэжээлийн хүснэгт: Фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд сайн тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Үнэ төлбөргүй хоол тэжээлийн хэмжигч ба BMI тооцоолуур нь жингээ хасах, булчин нэмэгдүүлэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих зэрэг зорилгодоо хүрэхийн тулд нүүрс ус, уураг, өөх тосны хамгийн тохиромжтой харьцааг хэрхэн яаж идэхийг харуулсан макро шим тэжээлийн цогц хүснэгтийг агуулдаг.

TDEE тооцоолуурын онцлогууд

• TDEE тооцоолуур
• BMI тооцоолуур (биеийн бүтэц БЖИ)
• BMR тооцоолуур
• IBW тооцоолуур
• Макро шим тэжээлийн график
• Метрийн системийг дэмждэг
• Шим тэжээлийн тооцоолуур
• Усны хэрэглээний тооцоолуур
калорийн тоолуур үнэгүй нь Play Store дээрх хамгийн шилдэг TDEE Тооны машинуудын нэг юм. TDEE тооцоолуурын калорийн тоолуур, нүүрс усны менежер, калори хэмжигч нь фитнесс сонирхогч, тамирчдад зориулагдсан. Уургийн хэмжигч, калорийн алдагдлыг тооцоолуургүй калорийн тоолуур програмын тусламжтайгаар хүн бүр хүссэн хэмжээндээ хүрч чадна.