One Deep Breath: Relax & Sleep

Нэг гүнзгий амьсгалаар эрүүл мэндээ эргүүлэн авч, физиологидоо эзэн болж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбарыг бүтээгээрэй.

Өдөрт хэдхэн минутын дотор сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд Тэнгисийн цэргийн хүчин, Олимпийн тамирчид болон дэлхийн хэмжээний жүжигчдийн итгэмжлэгдсэн энгийн, шинжлэх ухаанд суурилсан амьсгалын дасгал, бясалгалыг ашигла.

Нэг гүнзгий амьсгал нь амьсгалын дасгал, сэтгэлгээний бясалгалаар өөрийн боломжоо бүрэн нээхэд шаардлагатай бүх хэрэгслээр хангадаг бөгөөд үүнд дараах протоколууд орно:

• Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах
• Стресс ба үймээн дайралтыг удирдах
• Нойрыг сайжруулах
• Анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх
• Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх
• Хоол боловсруулахад тусалдаг
• Мөн бусад...

50+ ШИНЖЛЭХ УХААНТ СУУРИЛСАН АМЬСГАЛЫН АРГА

Дарамт дор анхаарлаа төвлөрүүлж, сонор сэрэмжтэй байж, тайван байхын тулд хамгийн шилдэг хүмүүсийн итгэдэг 50 гаруй амьсгал, бясалгалын аргыг ашигла, үүнд:

• 4-7-8 амьсгал
• Хайрцагны амьсгал
• Галын амьсгал
• Мөсөөр амьсгалах
• Адилхан амьсгалах
• Резонансын амьсгал
• Зүрхний цохилтын хэлбэлзэл (HRV) амьсгал
• Түргэн амьсгал
• Бутейко амьсгалж байна
• Vagus Nerve идэвхжүүлэх амьсгал
• Нади Шодхана / Хамрын нүхээр амьсгалах
• Йога Нидра
• Мөн бусад...

APP ОНЦЛОГ

Дэвшилтэт явцыг хянах, тохируулах боломжуудыг ашиглан туршлагаа бүрэн хянах боломжтой:

• Амьсгалын дасгал, хэв маягаа өөрөө бий болго
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа бүртгэж, амжилтаа нэмэгдүүлээрэй
• Амьсгалах хугацаагаа хянаж, өсөлтөө төсөөл
• Захиалгаар бүтээгдсэн олон арван дууны ландшафтуудыг ашиглан өөрийн туршлагаа нарийн тохируулаарай
• Дасгалын үргэлжлэх хугацаа болон төхөөрөмжүүдийн хооронд синк хийх
• Унтлагын хөгжим, хоёр дууны цохилт, байгалийн дууны номын сан
• Мөн бусад...

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХЭРХЭН ГҮНЗГИЙГСЭН ХИЧЭЭЛ, 7 ХОНОГИЙН СУРГАЛТЫН ТҮГЖЭЭГЭЭР ИЛҮҮ САЙХАН тайлах талаар сурна уу

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, спортын амжилтаа сайжруулахын тулд биохакерын арга техник, судалгаанд тулгуурласан протоколуудыг сур:

• Цээжний дээд хэсэгт амьсгалах нь стресс, түгшүүрт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Амаар амьсгалах нь нойр болон дархлааг бууруулдаг уу?
• Амны хөндийн байрлал гэж юу вэ, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Диафрагмын амьсгалыг сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах, үтрээний аяыг нэмэгдүүлэхэд хэрхэн ашигладаг вэ?
• Кардио болон хүч чадлын дасгалын үеэр амьсгалах зөв арга юу вэ?
• Дархлааг сайжруулж, түгжрэлийг бууруулахын тулд амьсгалын дасгалыг хэрхэн ашиглах вэ?

One Deep Breath Plus-ийн захиалагчдад зориулсан 7 хоногийн бүтэн сайн амьсгалах үндсэн сургалтыг авах боломжтой

АМЬСГАЛЫН АЖИЛЛАГААНЫ ДЭЭД ТУРШЛАГА
Эдгээр бүх онцлог, дасгалууд нь One Deep Breath-ийг амьсгалын дасгалын дээд туршлага болгодог. Гэхдээ бидний үгэнд бүү автаарай - өнөөдөр One Deep Breath-ийг татаж аваад эрүүл мэндээ сайжруулах аялалаа өнөөдрөөс эхлүүлээрэй.