COGITO (MCT)

COGITO бол сэтгэл хөдлөлийн асуудалтай эсвэл асуудалгүй хүмүүст зориулсан өөртөө туслах програм юм. Энэ нь сэтгэцийн сайн сайхан байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх зорилготой.
Та ажиллахыг хүсч буй асуудлаасаа хамааран өөр өөр програмын багцуудыг сонгож болно. Жишээлбэл, програмын багцуудын нэг нь мөрийтэй тоглоомын асуудалтай хүмүүст тусгайлан зориулагдсан байдаг. Өөр нэг програмын багц нь сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст зориулагдсан (энэ програмын багцыг uke.de/mct. Энэхүү програм нь сэтгэл заслын эмчилгээг орлуулах зориулалттай биш юм.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн асуудал, өөрийгөө үнэлэхэд тус програмын үр нөлөөг баталж байна (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Аппликейшнд хэрэглэгдэж буй өөртөө туслах дасгалууд нь гуниг, ганцаардал зэрэг сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг багасгаж, импульсийн хяналттай холбоотой асуудлуудыг сайжруулдаг танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) болон мета танин мэдэхүйн сургалт (MCT) зэрэг шинжлэх ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргууд дээр суурилдаг. Өдөр бүр та шинэ дасгалуудыг хүлээн авах болно. Дасгал хийхэд хэдхэн минут шаардагдах бөгөөд үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хялбархан нэгтгэж болно. Хоёр хүртэлх түлхэх мессеж нь дасгалуудыг тогтмол хийхийг танд сануулах болно (заавал биш функц). Та мөн дасгалаа өөрөө бичих эсвэл одоо байгаа дасгалуудаа өөрчлөх боломжтой болно. Тиймээс та энэ програмыг хувийн "хамгаалагч сахиусан тэнгэр" болгож болно. Гэсэн хэдий ч програм нь хэрэглэгчийн зан төлөвт автоматаар дасан зохицохгүй (суралцах алгоритмыг оруулаагүй болно).

Сэтгэцийн сайн сайхан байдалд анхаарал тавих нь шүдээ угаахтай адил юм: та дасгалуудыг тогтмол хийж байх ёстой, ингэснээр тэд ердийн зүйл болж, таны сэтгэл санааг өөрчлөх болно. Тиймээс тус аппликейшн нь таныг өөртөө туслах дасгалуудыг аль болох тогтмол хийж, хоёрдогч шинж чанартай болж, таны сэтгэцийн байдлыг өөрчлөхөд туслахыг хичээдэг. Асуудлын талаар уншиж, ойлгох нь тустай боловч хангалттай биш бөгөөд ихэвчлэн ямар ч байнгын өөрчлөлтөд хүргэдэггүй. Хэрэв та идэвхтэй оролцож, тасралтгүй дасгал хийвэл апп-аас хамгийн их ашиг хүртэх болно! Дасгалыг цаг хугацааны явцад давтана. Энэ сайн байна! Зөвхөн тогтмол давталтаар л бэрхшээлийг үүрд даван туулах боломжтой.

Чухал тэмдэглэл: Өөртөө туслах програм нь сэтгэлзүйн эмчилгээг орлож чадахгүй бөгөөд зөвхөн өөртөө туслах арга хэлбэрээр зориулагдсан. Өөртөө туслах програм нь амьдралын цочмог хямрал эсвэл амиа хорлох хандлагад тохирсон эмчилгээ биш юм. Цочмог хямралын үед мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

- Энэ апп нь таны дасгалд зураг оруулахын тулд таны Зургийн санд хандах шаардлагатай (заавал биш онцлог).
- Таны дасгалд зураг оруулахын тулд энэ апп нь таны Камерт хандах шаардлагатай (заавал биш онцлог).