Sleep Sounds - Relax and Sleep

Та нойргүйдлээс болж өдөржин ядарч байна уу? Стресс, түгшүүрийн улмаас унтаж чадахгүй байна уу?
Шөнө бүр шаардлагагүй бодлууд, санаа зовнилоор эргэлдээд байдаг уу?

Унтах, стрессээс ангижрах, нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг 50 гаруй нойрны дуу чимээг ашиглан тайвширч, гүн нойртой аваарай.
Борооны чимээ, байгалийн сэвшээ салхи, тайвшруулах хөгжим болон бусад нойрыг өдөөх дуу чимээг хольж, өөрийн амрах цагийг бий болго.
Таймерын тохиргоотойгоор хүссэн хугацаандаа тайвшруулах дууг сонсож байхдаа унтаарай. Та гүн, тайван нойроор амархан дүүрэх болно.

Дуу яагаад илүү сайн унтахад тусалдаг вэ?
Нэгэн судалгаагаар хөгжим болон унтах зарим дуу чимээ нь альфа тархины долгионы үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Альфа тархины долгион нь тайвширч, тайвшрахад тусалдаг бөгөөд унтахын өмнөхөн тархийг тайвшруулж, унтах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Өдөр тутмын амьдралдаа бид янз бүрийн дуу чимээгээр хүрээлэгдсэн байдаг. Гадны чимээ, машины дуу чимээ болон бусад шаардлагагүй дуу чимээ нь тархийг байнга өдөөдөг бөгөөд энэ нь нойронд саад болдог. Унтах чимээ нь түгшүүрийг арилгаж, шаардлагагүй дуу чимээг багасгаж тархины мэдрэмжийг бууруулдаг. Унтах чимээ нь таныг сэтгэлзүйн тогтвортой байдлыг хангаж, унтахад тусалдаг төдийгүй гэнэт сэрэхгүйгээр гүн нойрсоход тусалдаг.

Унтах дууны хүчтэй шинж чанарууд:
Өндөр чанартай байгалийн дуу чимээ, унтах чимээ
Өөрийн хувийн дуу авианы холимогоор тайвшир
дэвсгэр дуу тоглуулах
Дууг автоматаар зогсоох таймер захиалгын функц
Дуу тус бүрийн дууны хэмжээг тохируулах замаар өөрийн дууг холино
Бясалгалын үед хэрэглэхэд хялбар
унтаж амрах

Унтах чимээг янз бүрийн хүмүүст зөвлөж байна.
- Нойргүйдэлд өртдөггүй ч нойрны асуудал байнга гардаг хүмүүс
- Өглөө эрт босдог хүмүүс
- Өдөр шөнийн өөрчлөлтөөс болж амьдралын хэв маягт хүндрэлтэй хүмүүс
- Нойргүйдэл, нойр муутай хүмүүс
- Стрессээс болж сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлаас болж төвлөрөхөд бэрхшээлтэй хүмүүс
- Бясалгал хэрэгтэй хүмүүс
- Шөнийн ээлжийн улмаас нойрны хэв маяг нь байнга өөрчлөгддөг ээлжийн ажилчид
- Үүр цайхад амарч чаддаггүй хүмүүс
- Олон сэрүүлэг тавьсан ч сэрж чадахгүй хүмүүс
- Ялангуяа эрүүл унтахыг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна.

Цагаан чимээ, ASMR, байгалийн чимээ, борооны чимээ, нойрны хөгжим, тайвшруулах аялгуу нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, гүн нойрны ертөнцөд хөтлөх болно.

50 гаруй өндөр чанартай дуугаар сайхан унтаж амраарай:

- Хүүхэд унтдаг цагаан чимээ
- Байгаль дахь борооны чимээ
- Далайн гүн дэх халимны чимээ
- Бороотой хот дуугарч байна
- Анхаарал төвлөрүүлэх, бясалгахад зориулагдсан сонсогддог
- Ойн голын чимээ
- Бичгийн машин дээр бичих чимээ
- Гар цохих чимээ