in mind

Стрессийг минь хэмжиж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусгай хөтөлбөрөөр удирдаарай!
Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хөөрлийг арилгах олон төрлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрүүдийг санал болгодог.
Төрөл бүрийн хөтөлбөрөөр дамжуулан одоогийн мэдрэмжээ таньж, өөртөө бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг гарга.
• Доорх санаа зовж буй хүмүүст үүнийг санал болго!
1. Сэтгэлийн түгшүүр, сандрал, түгшүүрийн улмаас амархан унтаж чаддаггүй хүмүүст
2. Хэрэв та ээдрээтэй санаа зоволтоос болж сэтгэл санаагаа тайвшруулахыг хүсвэл
3. Хэн өөрийн стрессийн түвшинг шалгаж, өөрийгөө зохицуулахыг хүсч байна.
4. Оюун санааны хувьд туйлдаж, ядарч туйлдсан ч эмчилгээ хийлгэхээр дарамттай байгаа хүмүүст зориулав.
5. Стрессээ тайлахыг хүссэн ч хаанаас эхлэх, яаж эхлэхээ мэдэхгүй эргэлздэг нэгэн
• Удирдлагын нэгдсэн хөтөлбөрийг бодолцсон
1. PPG (оптик импульсийн долгион илрүүлэх) ашиглан хэрэглэгчийн цохилтыг хэмжиж, хэрэглэгчийн мэдрэлийн систем бүрийн идэвхжүүлэлтийн түвшинг хэмжихийн тулд цохилтын өөрчлөлтийн зэрэгт дүн шинжилгээ хийнэ.
2. Хэрэглэгчийн стрессийн түвшинг хэмжсэн үр дүнд үндэслэн ангилах.
3. Хэрэглэгчийн стресстэй нөхцөлд тохирсон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг санал болгож байна.
• PPG гэж юу вэ?
Стрессийг хэмжихэд ашигладаг PPG ба оптик импульсийн долгионы хэмжилтийн технологи нь бодит эмнэлгийн төхөөрөмжид хэрэглэгддэг хэмжилтийн аргын хөдөлгөөнт хэрэглүүр юм. Хэрэглэгчийн хурууны цусны урсгалын өөрчлөлтийг камерын тусламжтайгаар хэмжиж, утсан дээр анивчина уу. Үүгээр дамжуулан мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, тухайлбал автономит мэдрэлийн үйл ажиллагаа, тэнцвэрт байдал муудаж байгаа нь хэрэглэгчийн стрессийн ерөнхий төлөв байдлыг харуулдаг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хөтөлбөрт юуг анхаардаг вэ?
1. Сэтгэл хөдлөлийн өдрийн тэмдэглэл
Өдөр бүр мэдэрсэн мэдрэмжүүдээ энгийн өдрийн тэмдэглэлд хөөрхөн эмотиконоор бичээрэй. Би өдрөөс өдөрт өөрчлөгддөг сэтгэл хөдлөлөө бий болгосноор сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтөө шалгаж чадна.
2. Дахин бод
Энэ нь ACT (танин мэдэхүйн эмчилгээ)-ийг хялбаршуулсан хөтөлбөр бөгөөд ингэснээр та зарим асуултаар дамжуулан оюун ухаандаа итгэлтэй байж, санаа зовнилоосоо нэг алхам холдож, шинэ өнцгөөс харах боломжтой болно.
3. Бясалгал
Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, яг одоо миний мэдрэмжийг таньж мэд, ингэснээр би яг энэ мөчид зүрх сэтгэлдээ болж буй сэтгэл хөдлөлийг бүрэн мэдрэх болно.
4. Дуу
Энэ нь байгалийн дуу чимээ, янз бүрийн ASMR-г өөрөө бичиж, хальсанд буулгаж өгдөг. Таймер функцийн тусламжтайгаар та хүссэн үедээ тав тухтай таашаал авах эсвэл тайван байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх зорилтот цагийг тохируулах боломжтой.
Нүүр хуудас: http://www.demand.co.kr/ Холбоо барих: [email protected]