Kegel exercise－Pelvic floor

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан өдөр тутмын Кегелийн дасгалууд нь таны биеийн дотоод эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалах тусгай сургалт юм. Аарцгийн хөндийн фитнес апп нь эдгээр булчингуудыг энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд туслах болно. Виртуал багш танд тусалж, 8 долоо хоногийн хуваарьт бүх талаар туслах болно.

⮕ Кегелийн давуу талууд эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалын апп
• Жирэмсний аарцгийн давхрын төлөвлөгөөг бэхжүүлэх, хадгалах;
• Агшилтын үед өвдөлтийн хам шинжийг бууруулах;
• Төрсний дараа сэргэлтийг түргэсгэх;
• Дотоод эрхтнүүдийн уналтаас урьдчилан сэргийлэх;
• Эмэгтэй дасгалжуулагчийн аарцагны дасгал нь эрүүл мэндийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд маш их тустай.

⮕ Мөн эрчүүдийн хувьд ямар давуу талтай вэ?
• Давсагны хяналтыг сайжруулах;
• Кегелийг сануулагч, дасгалжуулагч дасгал хийснээр биеийн ерөнхий биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг;
• Простатит хам шинжийг бууруулах;
• Эхлээд эрэгтэй хүний ​​ерөнхий эрүүл мэнд, аарцагны хөндийн урьдчилан сэргийлэлт.

👍 Та эмэгтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Кегелийн дасгалыг хялбархан хийсэн байсан ч системтэй арга барил, тогтмол хуваарьтай байхыг зөвшөөрч илүү сайн үр дүнд хүрэх болно. Түүнчлэн, эмэгтэйчүүдэд зориулсан аарцагны хөндийн дасгалууд нь ачааллыг нэмэгдүүлэх системийг ашигладаг бөгөөд хичээл бүрийн дараа нарийн төвөгтэй байдал нэмэгдэж, үр дүн нь нэмэгддэг!

⮕ Хэрэглээний ажиллагаа
⦿ Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрчүүдэд зориулсан Кегелийн дасгалын аппликейшн нь 10 өөр төрлийг агуулсан байдаг: богино ба урт хурцадмал байдал, даралт гэх мэт нь булчинг дасгалжуулахаас гадна илүүдэл хурцадмал байдлаас ангижрах боломжийг танд олгоно.
Training Сургалтыг илүү үр дүнтэй болгох нарийн амьсгалын систем.
⦿ Дасгалын нарийвчилсан статистик мэдээлэл. Аарцгийн ясны фитнесс аппликейшн дээр ахиц дэвшил гарч байгааг харж, үр дүн нь хэрхэн сайжирч байгааг хараарай!
⦿ Та жингийн өөрчлөлтийг хянахаас гадна өвдөлтийн хам шинжийг хэмжих боломжтой. Ийм байдлаар та өвдөлт намдаах хэмжилт, гэрт дасгал хийдэг хялбар Кегелийн дасгалжуулагчийн гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг хялбархан хянах боломжтой.
⦿ Өдрийн хуваарь: Өдөрт 1-3 удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Та төлөвлөгөөгөө өөртөө тохируулж болно.
⦿ Сануулагч систем. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан аарцагны хөндийн дасгалуудыг гүйцэтгэх онцлог шинж чанар нь тэдгээрийг тогтмол хийж байх явдал юм. Бид үүнийг анхаарч үзээрэй - зөвхөн Кегелийн дасгалын дасгалжуулагчийн сануулгыг эхлүүлээрэй!

⮕ Хэрэв танд цаг хомс байгаа бол
Хичээл бүр 2-оос 7 минутын хооронд үргэлжилдэг бөгөөд илүү төвөгтэй түвшний үед хуралдаанууд арай удаан үргэлжлэх болно. Дадлагаас харахад энэ хугацаа нь завгүй хэрэглэгчдэд тохиромжтой байх бөгөөд та эрүүл мэндээ дэмжих 5 минутын хугацааг үргэлж олох боломжтой. Гэхдээ Кегелийн эрэгтэйчүүдийн өдөр бүр хуралдаан бага зэрэг төвлөрөх шаардлагатай байдаг тул тайван амрах боломжтой тайван бааз хайж олоорой.

⮕ Хэрхэн хийх вэ?
Дасгал бүрийг нарийвчлан тодорхойлсон байдаг бөгөөд сургалтын явцад виртуал багш зааварчилгаа өгч, үүнийг хэрхэн, яаж хийхийг санал болгодог. Кегелс шаардлагатай үед аарцагны булчингаа шахаж, тайвшруулж, чангална. Зөвхөн төлөвлөгөөг дагаж зааврыг дагана уу! Сургалтын зарчим нь простатит синдромтой эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд ижил байдаг.

Анхааруулга: Энэхүү аппликейшн нь мэдээллийн эх сурвалж бөгөөд 18-аас доош насны хүмүүст ашиглагдах ёсгүй эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхгүй бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөж, мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Долоо хоногийн хичээлийн дараа та эхний үр дүнг харах боломжтой.
Өдөр тутмын анхны Кегелийн дасгалын дасгалыг үнэ төлбөргүй эхлүүлж, хэрхэн ажилладагийг нь хараарай!