Neck exercises - Pain relief

Өдөр бүр гэртээ хийдэг хамгийн үр дүнтэй хүзүүний дасгалуудыг багтаасан эрүүл мэндийн иж бүрэн цогцолбор. Архаг толгой өвдөх, толгой эргэх, түүнчлэн умайн хүзүүвчний бүс дэх хурцадмал байдал, хөшүүн байдлаас ангижрах.
Хүзүүний сургалтын апп нь булчингийн эрүүл аяыг сэргээж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, дээд нурууны мэдрэлийн болон булчингийн хөдөлгөөнийг сайжруулна. Хичээл нь бүгдэд тохиромжтой бөгөөд 3 түвшний нарийн төвөгтэй байдаг - хүзүүндээ өвдөлт намдаах дасгал хийдэг сандал дээр, өдөр бүр гэрийн дасгал хийдэг, osteochondrosis бүхий мөрөн дээр сууж, зогсож байдаг бие бялдрын дасгалууд, илүү нарийн төвөгтэй сургалтын хөтөлбөр. Байна.

Бүх үйл ажиллагаа нь видео, аудио дэлгэрэнгүй зааврыг агуулдаг. Гөлгөр, тохь тухтай далайцтай, аажмаар, ухамсартайгаар хийдэг. Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд өдөр бүр сунгах хүзүүний мөрөн дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Програмын үйл ажиллагаа

Text Текстийн тодорхойлолт, видео эсвэл гэрэл зургийн заавар, аудио тайлбар бүхий 50 гаруй төрлийн хүзүүний өвдөлтийг намдаах дасгал (ба мөр);
✓ Бүх үйл ажиллагаа янз бүрийн түвшний бэрхшээлтэй байдаг;
3 3 сарын хугацаанд 52 өөр дасгал;
✓ 3 хүнд хэцүү хөтөлбөр: бүрэн суухаар ​​гүйцэтгэдэг сандал дээрх сургалтын хөтөлбөр, түүнчлэн нурууны дээд хэсгүүдэд оролцдог морь ба хүзүүний сунгах 2 илүү төвөгтэй цогцолбор;
Your Таны үр дүн, амжилтыг хянах, сургалтын цаг хугацаагаар өвдөлт хэрхэн өөрчлөгдөхийг хянах статистик систем;
A Булчин ба мэдрэлийн шинж тэмдгийн өвдөлтийн хамшинж, цусны даралтыг хэмжих систем. Остеохондроз зэрэг нь хяналтыг ихэсгэхийг шаарддаг;
✓ Та урьдчилан бэлтгэсэн дасгал хийх эсвэл өөрийн ангиа үүсгэх боломжтой;
✓ Сануулагч, мэдэгдлийн систем. Одоо та гэртээ хүзүүний дасгал хийхэд иог хийхийг хэзээ ч мартахгүй болно;
Training Сургалтын уян хатан тохиргоо - үйл ажиллагаа бүрийн цаг, бэлтгэл хийх хугацаа, тэдгээрийн хооронд амрах цагийг тохируулна.

Хүзүүний дасгалын төрөл

✓ Динамик - цусны урсгалыг өдөөж, үндсэн дулааныг идэвхжүүлдэг;
✓ Статик - булчинд сунах, дулаарах, булчингийн хавчаарыг арилгах;
Strengthening бэхжүүлэх замаар - булчингийн corset бэхжиж байна, мөрөн нь аль хэдийн оролцсон;
✓ Идэвхтэй динамик - цусны эргэлтийг гүнзгий, хүчтэй өдөөх, өдөөх үйлчилгээтэй;
✓ Иоганас - нурууны дээд хэсэг ба мөрөн дээр гол анхаарлаа хандуулдаг.

Сургалтын цогцолбор нь 3 сарын хугацаатай зохион бүтээгдсэн бөгөөд гурван хөтөлбөрийг агуулдаг бөгөөд сард 14 удаа дасгал хийдэг. Жишээлбэл, хамгийн хэцүү цогцолбор - хүзүүний өвдөлтийн дасгалын суналт нь динамик, үнэхээр хэцүү физиогийн дасгалуудаас бүрддэг бөгөөд үүнийг эхний болон хоёр дахь хөтөлбөрийг дуусгасны дараа л эхлүүлэх хэрэгтэй. Хичээлүүд нь улам бүр төвөгтэй болж, нэмэлт тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. 5-аас 10 минутын чөлөөт цаг, таны гар утас. Гэртээ хүзүүний дасгал хийхэд зориулж иогийн цэнэглэх зарчим нь жигд, тэнцвэртэй, эв найртай хөгжихөд суурилдаг. Виртуал сургагч нь өвдөлт намдаах ангиудад зайлшгүй туслах туслах байх тул ийм сургалт нь амьдралын хэмнэлд хурдан орох болно.

Эхний бэлтгэл сургуулилтаа хий, үүний дараа та гайхалтай үр дүнг мэдрэх болно.

👍 Маш сайн дасгал хий!

Хариуцлага: Энэхүү програм нь мэдээллийн эх сурвалж бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхгүй бөгөөд 18-аас доош насны хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд ашиглах ёсгүй. Энэ үйл ажиллагааг хийж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авч, мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна