Nepanikař

Энэ бол чех хэл дээрх ийм төрлийн анхны хэрэглээ юм.

Энэхүү програм нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр/сандрал, өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох бодол, сэтгэл санааны байдлыг хянах, хооллох эмгэг, мэргэжлийн тусламж авах холбоо барих гэсэн долоон үндсэн модультай.

ХЭТГЭЛИЙН модуль нь "НАДАД ЮУ ТУСЛАХ ВЭ" функцийг агуулж байгаа бөгөөд програм нь хэрэглэгчдэд хүндрэлтэй үед туслах (жишээ нь дасгал хийх, бясалгал хийх, хөгжим сонсох, видео үзэх, зураг зурах, удирдан чиглүүлж амрах), "ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ТӨЛӨВЛӨХ"-ийг санал болгодог. Хэрэглэгч ойрын ирээдүйд хүрэхийг хүсч буй зүйлийнхээ төлөвлөгөөг бий болгох (хэрэглэгч дууссан үйл ажиллагаагаа дууссан гэж тэмдэглэх эсвэл хүссэн үедээ өөрчлөх, устгах боломжтой) болон "ЮУ НАМАЙГ ТААЛАГДУУЛАВ" гэсэн мэдээллийг хайж олоход хүргэдэг. өдрийн эерэг талуудын төлөө.

ANXIETY/PANIC модуль нь хэрэглэгчийн түгшүүр, сандрах довтолгооны мэдрэмжийг хурдан даван туулахад зориулагдсан. Энэ нь хоёр төрлийн "АМЬСГАЛ АВАХ ДАСГАЛ"-ыг санал болгодог. Хэрэглэгч өөрт нь илүү тохирохыг нь сонгох боломжтой. Амьсгалын дасгалын гарын авлага нь таныг хурдан тайвшруулахад туслах зорилготой юм. Зааврыг хэрэглэгчдэд синхрончлох боломжтой график процедурын хамт өгдөг. Эхний амьсгалын дасгал нь гүнзгий амьсгалахад чиглэгддэг бөгөөд энэ үед зөвхөн амьсгалах, амьсгалах нь ээлжлэн солигддог. Амьсгалын хоёр дахь дасгал нь хайрцагны амьсгал гэж нэрлэгддэг амьсгалахад чиглэгддэг, өөрөөр хэлбэл бүрэн амьсгалах, амьсгалах, амьсгалыг бүрэн гаргах, амьсгалаа дахин барих.

Энэ модульд багтсан өөр нэг функц нь энгийн математик тэгшитгэлийн "ТОООЛЦОО" бөгөөд энэ нь өөр үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Сандарч буй хэрэглэгч математикийн тооцоолол хийж, тархиа эзэлдэг бөгөөд биеийнхээ физиологийн урвалд оролцдоггүй, ингэснээр тайвширдаг. Жишээнүүд нь санамсаргүй байдлаар үүсгэгдсэн бөгөөд 0-ээс 9 хүртэлх тооны энгийн нэмэх, хасах, үржүүлэх үйлдлүүдийг агуулдаг. Математик тооцоололд үр дүнгийн зөв эсэхийг шалгах зэрэг орно. Энэ модулийн сүүлийн хэсэгт хэрэглэгч өөр төрлийн "СЭТГЭЛ СЭТГЭЛТЭЙ ТОХИОЛДОЛТОЙ ЮУ ХИЙХ ВЭ" (програмын дагуу амьсгалах, 100-аас 0 хүртэл тоолох, дуртай киногоо үзэх гэх мэт) -ийг олох болно.

БИ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ХҮССЭН БАЙНА модуль нь анхаарлыг өөр чиглэлд шилжүүлэхийг оролддог. Энэхүү модуль нь дахин хоёр "АМЬСГАЛ АВАХ ДАСГАЛ"-ыг санал болгож байгаа бөгөөд "ЮУ ТУСЛАХ ВЭ" хэсэгт хэрэглэгчдэд урам зориг өгөх (мөсөн шоо эсвэл улаан тэмдэглэгээ аваад, гэмтэхийг хүссэн газраа арьсан дээгүүр гүйх) туршиж үзсэн, үнэн зөв зөвлөмжүүд байдаг. өөрийгөө, сэтгэл хөдлөлөө захидал руу шилжүүлж, дараа нь устгаж, хашгирах, дасгал хийх эсвэл зураг зурах, хяналттай амрах гэх мэт энергийг багасгахыг хичээ.)

Амиа хорлох тухай бодлуудын модульд амиа хорлох бодлуудаас урьдчилан сэргийлэх, ядаж л хэрэглэгчийг амьдралынхаа үнэ цэнийг ойлгуулах үйл ажиллагаанууд байдаг. Энэ бол хэрэглэгчийн өөрөө бий болгосон "АВРАХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ" юм. Энэхүү програм нь хэрэглэгч өөрийн хийж болох үйлдлүүдийг бичиж, улмаар түүний амьдралд аюулгүй хувилбаруудыг бий болгох боломжийг олгодог. Хэрэглэгч: хэнд бичих, юу бичих, хямралын үед юу хийх, хаашаа явах зэргийг тодорхойлдог. Тэрээр энэ төлөвлөгөөг оновчтой бодож байгаа тэр мөчид бичдэг, тэд үүнийг бичиж болно

хайртай хүмүүстээ туслаарай. Энэ хэсэгт хэрэглэгч өөрт нь санаа тавьдаг, зан авираараа хор хөнөөл учруулж болзошгүй хүмүүсийн жагсаалтыг гаргаж өгөх боломжтой. Дараагийн "ЯАГААД БОЛОХГҮЙ БАЙХ ШАЛТГААН" хэсэгт хэрэглэгчийн маш их үнэлдэг зүйл, үйл ажиллагаа, хүмүүсийн жагсаалт байдаг бөгөөд үүнээс болж амиа хорлох ёсгүй. Жагсаалтад аль хэдийн заасан зүйлүүд байгаа бөгөөд хэрэглэгч үүнийг дагаж мөрдөх эсвэл урам зориг авах боломжтой бөгөөд хэрэглэгч өөрт нь чухал ач холбогдолтой бусад зүйлийг нэмж болно. Мөн энэ модульд хэрэглэгч хоёр "АМЬСГАЛ АВАХ ДАСГАЛ"-ыг олох болно.

"ТУСЛАМЖИЙН ХОЛБОО БАРИХ" гэсэн сүүлийн модульд хэрэглэгч яаралтай тусламжийн үйлчилгээ, яаралтай тусламжийн дуудлага, аюулгүй байдлын шугам, хямралын төвүүд, түүнчлэн Чех даяар хямралын төвүүдийн холбоо барих боломжтой утасны дугааруудыг олох болно. Хэрэв хэрэглэгч ярихгүйгээр холбоо барихыг илүүд үздэг бол тэрээр хямралын төвийн чат вэбсайтуудын жагсаалтыг программ дээр нээж болно.

Баярлалаа Бидний хүсэлтийг дэмжсэнд сэтгэлээ бүү олго.

Энэхүү програм нь нээлттэй эх сурвалжтай бөгөөд эх кодыг эндээс авах боломжтой: https://github.com/cesko-digital/nepanikar