PILATES Workouts at Home

Пилатес бол цөмийг бэхжүүлэхэд голчлон анхаардаг дасгал юм. Пилатесыг бэхжүүлэхэд туслах биеийн хүчнээс гадна биеийн бусад хэсгүүд нь хөл, гуяны дээд ба өгзөг юм. Бүтэн биеийн пилатес дасгалууд нь булчингийн янз бүрийн бүлгүүд, нуруу, хэвлий, хип, аарцгийн булчинд нөлөөлдөг.

Яг л йог шиг пилатес нь олон давуу талтай байдаг. Пилатес нь танд эрч хүч өгч, тэнцвэр, уян хатан байдлаа сайжруулж, булчингаа сунгаж, бэхжүүлж, жингээ хасах, чийрэгжүүлэхэд тусалдаг.

Муу байрлал нь нурууны өвчин, хүзүү өвдөх, булчингийн бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Пилатес нь эдгээр булчинг бэхжүүлж, муухай байдлаас ангижрахад тусалдаг.

Пилатес нь уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Пилатесийн тусламжтайгаар та илүү туранхай, уян хатан болно. Илүү уян хатан байдал нь гэмтэх эрсдэлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг.

Хүн бүр пилатес хийж болно. Энэхүү шилдэг пилатес дасгалын аппликейшн нь анхан болон мэргэжлийн аль алинд нь тохирсон дасгалуудтай. Та өөрийн түвшинд тохирсон хамгийн сайн дасгалуудыг олох боломжтой. Та өөрийн дасгалыг өөрчилж, өдөр тутмын пилатес дасгалаа төлөвлөж болно.

Булчингаа сунгаж, бэхжүүлэхийн зэрэгцээ илчлэгийг шатаах болно. Пилатес нь жингээ хасахад тусалдаг. Та шатсан илчлэгийг хянах, ахиц дэвшлийг харах боломжтой. Пилатес дасгал сургуулилтын 30 хоногийн дараа та илүү зөөлөн, уян хатан болно.

Тоног төхөөрөмж хэрэггүй, биеийн жингээ ашиглан пилатес хийж болно. Фитнесст явах шаардлагагүй, онлайнаар пилатес хий, та эдгээр хялбар, үр дүнтэй пилатес дасгалуудыг гэртээ, ажил дээрээ, хүссэн газраа хийх боломжтой.

Пилатес нь өдрийн турш танд илүү их эрч хүч өгдөг. Пилатес нь булчинг сулруулахад стресс дааврын солилцоог сайжруулдаг. Амьсгалаа төвлөрүүлснээр хүний ​​биеийн эргэлт нэмэгдэж, эрч хүч өгдөг. Энэхүү пилатес дасгал програм нь амьсгалын дасгалуудтай.

Бүх дасгалуудыг мэргэжлийн дасгалжуулагч боловсруулсан болно. Видео зааврын дагуу дасгалжуулагч таныг биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр удирдан чиглүүлнэ.

Өдөрт хэдэн минут зарцуулж өөртөө, бие махбодь, тархиндаа анхаарлаа төвлөрүүл. Илүү хүчтэй болохын тулд эдгээр хялбар, хурдан бөгөөд үр дүнтэй пилатес дасгалуудыг хий. ОДОО Nexoft Mobile-ийн "Гэртээ Пилатес Дасгал-Пилатес" програмыг ҮНЭГҮЙ туршаад үзээрэй!