Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY бол таны оюун санааны сайн сайхан байдалд үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд үүнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн нарийн зохицуулалт, нууц кодоор хамгаалагдсан өдрийн тэмдэглэл, сэтгэл хөдлөлийг хянагч, сэтгэцийн дадал зэргийг нэгтгэдэг. Глэдди таны хувийн, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийн туслагч шиг ажилладаг, таны амжилтанд дуртай, хэрэгцээтэй үед таньтай гараа сунгадаг, гоёмсог дизайнтай ганц програмтай нийлсэн.

🌟Өдрийн тэмдэг ба сэтгэл хөдлөлийг хянагч🌟

Эрүүл, аз жаргалтай оюун санааны хувьд өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй: нандин дурсамжаа хадгалж, өөрийгөө илүү сайн мэдэж, ойлгоорой.
Таны хувьд хамгийн чухал зүйл болох харилцаа холбоо, аялал жуулчлал, ажил амьдрал эсвэл бусад бүх зүйлийн талаархи түүхүүдийг нэмж, үүнийг одоогийн сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбож өг, ингэснээр Глэдди таны бүртгэлд дүн шинжилгээ хийж, сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөх болно. Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход туслахын тулд статистик графикийг шалгаж сэтгэл санааны хэв маягийг судлаарай.

Таны эрүүл саруул байдал, өөрийгөө ойлгох чадвар, анхаарал болгоомжтой байх нь Глэдди-д хамгийн их хамаатай. Хэрэв Глэдди танд дэмжлэг хэрэгтэй байгааг анзаарсан бол энэ нь танд урам зориг хайрласан үгсээр урам зориг өгөх эсвэл оюун санааны сайн сайхан байдал, сэтгэл хөдлөлийг сайжруулахын тулд өдөр тутмын хүчирхэг металлын дасгал хийхийг санал болгож байна. чи дээшээ.

🌟Сэтгэцийн дадал

Глэдди таныг өдөр тутмын дадлага хийснийхээ төлөө медалиар шагнана.

🌟WOOP🌟:

Хүчирхэг санааг илэрхийлдэг: Таны хүслийг биелүүлэхэд хамгийн их саад болж байгаа зүйл нь түүнд хүрэхэд тань туслах болно.

WOOP-ийн дөрвөн алхамыг дагана уу: хүсэл - үр дүн - саад бэрхшээл - дараахь зүйлийг төлөвлөх:

-Зорилгодоо хүрч, тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно.
-Асуудлын шийдлийг олох.
-Нийгмийн зан үйлийг сайжруулах.
-Тогтвортой харилцааг бий болгох.

🌟ӨӨРИЙГӨӨ МАГТААЛ🌟:

Өөрийгөө магтах нь өөрийгөө эерэг яриаг оюун ухаандаа төлөвшүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ бол таны өөртөө хэлж буй эерэг мессежүүд юм.

Өдөр бүр өөрийгөө магтах тэмдэглэл дараахь ажилд тусалдаг.

-Өөртөө, өөрийнхөө хүч чадалд анхаарлаа хандуул.
-Амжилтдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
-Бүтэлгүйтэхээс эмээх хэрэгтэй.
-Сөрөг бодлыг эерэг бодлоор соль.

ТАЛАРХАЛ:

Амьдралынхаа бүх эерэг зүйлийг эргэцүүлэн бодож, Gladdy сэтгүүлд бичихэд талархал ердөө л цаг хугацаа шаардагдана.

Өдөр тутмын талархлын тэмдэглэл дараахь зүйлийг хийж болно.

-Таныг илүү өөдрөг үзэлтэй болго.
-Найз нөхөдтэй болоход тань тусална уу.
-Бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах.
-Нойрыг сайжруул.