30 Day Fighter Challenge
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
3.6star
1.67 мянга шүүмж
1 сая+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Зоригт дайчин шиг туранхай, хүчирхэг бай.
Энэ мэргэжлийн боксын дасгалууд таныг гэртээ сургахад тусална. Та гэртээ боксын дасгалжуулагчтай юм шиг л ажилладаг.
Тоног төхөөрөмжгүй хайрцагт сурах.
Энэ биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрт биеийн өөхийг шатааж, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, жинхэнэ Спартан дайчин биеийг илрүүлэхийн тулд хэрхэн бодисын солилцоог зогсоох талаар сурах болно. Бидний дасгалын сорилт, дасгалууд тэдний үйл ажиллагааны ач холбогдлын төлөө сонгосон. Биеийн жингийн хөдөлгөөнийг тэсрэх чадварыг бий болгохын тулд сонгосон бөгөөд түүнчлэн хүч чадал, хүч чадлыг сорьсон.
Биеийн жингийн дасгалууд дээр тулгуурлан 30 хоногийн үр дүнг амладаг бие махбодын өөрчлөлтийн төлөвлөгөөг бид бүтээсэн. Spartan Warrior сургалтад суурилсан энэхүү 30 хоногийн төлөвлөгөө нь дунд зэргийн хүмүүсийг илүү хүчтэй болгож, булчингийн тодорхойлолтыг долоо хоногт дөрвөн удаа дасгал хийхэд тусалдаг.
Бокс шиг сурцгаая: Бид 30 дасгал хийдэг.
Бокс нь гольф тоглох мөч байх болно, гэхдээ та үүнийг туршихын тулд тусгай гимнастик дасгал хийх шаардлагагүй. Эдгээр боксын дасгалуудыг зөвхөн биеийн жингээ ашиглан гэртээ хийж болно.
Зүрх судасны сургалт нь жингээ алдахад чиглэдэггүй дасгал юм, гэхдээ энэ нь тэсвэр хатуужлыг бий болгодог. Энэ нь таны биеийг бүрэн дүүрэн болгож, гол хүч чадал, булчингийн эмгэгийг нэмэгдүүлнэ.
Таны гэрт дадлага хийх арга техникүүд.
Та мэргэжлийн ММА-ийн сөнөөгч байх албагүй тул гэртээ цөөхөн хэдэн удаа явах хэрэгтэй. Гэхдээ мэргэжлийн тэмцэгчийн зохион бүтээсэн дасгал хийхэд та ашиг тусаа өгөх болно. Бид ММА-ийн туршлагатай гэр бүлдээ туршиж үзэх хамгийн сайн хөтөлбөрүүдийг бүтээсэн.
Онцлогууд:
★ Түргэн үр дүнтэй график дасгалууд; өдөрт 7-20 минут.
★ Бүх дасгалуудыг өөрийн биеийн жингээр гүйцэтгэж болно.
★ Энэ сорилт нь дасгалын эрчим 30 хоног (эсвэл 4 долоо хоногоор) нэмэгддэг.
★ Эхлэн, дэмжсэн, эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд тохиромжтой.
★ Бүх дасгалуудыг гэртээ хийж болно.
★ Баримт бичлэгийн сургалт автоматаар хийгддэг.
Зөвхөн 30 хоногийн дотор энэ аппликешнд өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь түүхэн дэх хамгийн том цэргүүдийн физик байдлыг танд өгч чадна. Spartan Warrior Workout нь зөвхөн эцсийн шалгуурыг тэсвэрлэх тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээртэй байхын тулд та нарыг хэлбэр дүрсээс авдаг.
Энэ мэргэжлийн боксын дасгалууд таныг гэртээ сургахад тусална. Та гэртээ боксын дасгалжуулагчтай юм шиг л ажилладаг.
Тоног төхөөрөмжгүй хайрцагт сурах.
Энэ биеийн жингийн сургалтын хөтөлбөрт биеийн өөхийг шатааж, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, жинхэнэ Спартан дайчин биеийг илрүүлэхийн тулд хэрхэн бодисын солилцоог зогсоох талаар сурах болно. Бидний дасгалын сорилт, дасгалууд тэдний үйл ажиллагааны ач холбогдлын төлөө сонгосон. Биеийн жингийн хөдөлгөөнийг тэсрэх чадварыг бий болгохын тулд сонгосон бөгөөд түүнчлэн хүч чадал, хүч чадлыг сорьсон.
Биеийн жингийн дасгалууд дээр тулгуурлан 30 хоногийн үр дүнг амладаг бие махбодын өөрчлөлтийн төлөвлөгөөг бид бүтээсэн. Spartan Warrior сургалтад суурилсан энэхүү 30 хоногийн төлөвлөгөө нь дунд зэргийн хүмүүсийг илүү хүчтэй болгож, булчингийн тодорхойлолтыг долоо хоногт дөрвөн удаа дасгал хийхэд тусалдаг.
Бокс шиг сурцгаая: Бид 30 дасгал хийдэг.
Бокс нь гольф тоглох мөч байх болно, гэхдээ та үүнийг туршихын тулд тусгай гимнастик дасгал хийх шаардлагагүй. Эдгээр боксын дасгалуудыг зөвхөн биеийн жингээ ашиглан гэртээ хийж болно.
Зүрх судасны сургалт нь жингээ алдахад чиглэдэггүй дасгал юм, гэхдээ энэ нь тэсвэр хатуужлыг бий болгодог. Энэ нь таны биеийг бүрэн дүүрэн болгож, гол хүч чадал, булчингийн эмгэгийг нэмэгдүүлнэ.
Таны гэрт дадлага хийх арга техникүүд.
Та мэргэжлийн ММА-ийн сөнөөгч байх албагүй тул гэртээ цөөхөн хэдэн удаа явах хэрэгтэй. Гэхдээ мэргэжлийн тэмцэгчийн зохион бүтээсэн дасгал хийхэд та ашиг тусаа өгөх болно. Бид ММА-ийн туршлагатай гэр бүлдээ туршиж үзэх хамгийн сайн хөтөлбөрүүдийг бүтээсэн.
Онцлогууд:
★ Түргэн үр дүнтэй график дасгалууд; өдөрт 7-20 минут.
★ Бүх дасгалуудыг өөрийн биеийн жингээр гүйцэтгэж болно.
★ Энэ сорилт нь дасгалын эрчим 30 хоног (эсвэл 4 долоо хоногоор) нэмэгддэг.
★ Эхлэн, дэмжсэн, эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд тохиромжтой.
★ Бүх дасгалуудыг гэртээ хийж болно.
★ Баримт бичлэгийн сургалт автоматаар хийгддэг.
Зөвхөн 30 хоногийн дотор энэ аппликешнд өндөр эрчимтэй дасгал хийх нь түүхэн дэх хамгийн том цэргүүдийн физик байдлыг танд өгч чадна. Spartan Warrior Workout нь зөвхөн эцсийн шалгуурыг тэсвэрлэх тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээртэй байхын тулд та нарыг хэлбэр дүрсээс авдаг.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
3.6
1.6 мянга шүүмж
