Thigh Slimming Challenge

Үнэнийг хэлэхэд, туранхай тачаангуй гуятай болох нь таны гараас хол байгаа зүйл биш юм. Ийм учраас гуяыг тураах энэхүү 30 хоногийн сорилтыг бий болгосон. Энэхүү сорилтод зориулж дасгалууд нь өөх тосыг хасаж, гуя, гуяны булчинг чангалж, чангалахад чиглэнэ.

Өөхөө хасаж, туранхай хөлтэй болохын тулд 30 хоногийн сорилтыг хий.
Бид танд өдөр бүр хийж болох олон дасгалын сорилтуудыг санал болгодог бөгөөд та үүнийг хялбархан дагаж мөрдөх календарь өгөх болно.

30-хан хоногийн дотор хэрхэн нимгэн гуятай болох вэ; Гуяны булчинг чангалж, туранхай болгох шилдэг дасгалуудыг энд оруулав.
Бидний гуя нь ихэвчлэн туранхай, гөлгөр болох хамгийн зөрүүд хэсгүүдийн нэг байдаг. Гуяны гадна талын булчингууд алхах, гүйх зэрэг нийтлэг дасгалуудаас илүү их ачаалалтай байдаг бол гуяны дотор талын булчингуудыг үл тоомсорлодог. Булчингийн эдийг нэмэгдүүлэх нь зөвхөн калори шатаахаас гадна биеийн тэр хэсгийг чангаруулдаг. Пилатесын дасгалуудаар та гуяны хүч чадлыг илүү их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхгүйгээр сайжруулах боломжтой. Учир нь Пилатес нь балеттай адил урт булчинг бий болгох зорилготой юм. Дасгал хийхэд ямар ч тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заал шаардлагагүй тул Пилатес маш сайн.

Биеийн аль нэг хэсэгт жингээ хасах боломжгүй ч хөлийг чангалж, чангаруулах тусгай дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ биеийг жижиг, туранхай болгодог. Тиймээс эдгээр дасгалын хөтөлбөрүүд нь гуяны зорилтот дасгалууд болон кардио дасгалуудын хослол юм. Үүнийг хийснээр та илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.

Та анхлан суралцагч ч бай, ахисан ч бай энэ гуяны гуяны дасгалыг хэн ч хийж болно. Туранхай хөлтэй болохын тулд бидний гуяны тураах дасгалуудыг дагаарай; дасгалуудыг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ хийж болно.

Онцлогууд:
★ Түргэн үр дүнтэй дасгал хийх; өдөрт ердөө 7-20 минут.
★ Бүх дасгалыг өөрийн биеийн жингээр хийж болно.
★ Гуяны тураах сорилт нь 30 хоногийн турш дасгалын эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг.
★ Анхан болон мэргэжлийн, эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь тохиромжтой.
★ Бүх дасгалуудыг гэртээ хийж болно.
★ Сургалтын явцыг автоматаар бүртгэдэг.

Таны гуяыг нарийсгахад хүргэдэг
Эдгээр үр дүнтэй хэлбэржүүлэх дасгалын тусламжтайгаар хөлөө өгч, зөв ​​чиглэлд хүчтэй түлхэж өг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг кардио дасгалын дараа хийх эсвэл долоо хоногт 3-4 өдөр одоогийн хүч чадлын дасгалдаа оруулаарай.