The Self Compassion App

Хэрэв та илүү аз жаргалтай, тайван, илүү холбоотой байхыг хүсч байвал Өөрийгөө энэрэх аппликейшн танд зориулагдсан болно. Стресс, түгшүүрийн мөчлөгт автсан эсэхээс үл хамааран өөртөө хэцүү цагийг байнга гаргаж, тайвширч, тэр мөчийг таашаал авахын тулд тэмцэж байгаарай - энэ аппликейшн танд тусална.

Энэхүү аппликейшн нь энэрэнгүй сэтгэлгээтэй эмчилгээний (CFT) шинжлэх ухааны үндэслэлтэй баталгаатай дадлага туршлагуудыг багтаасан бөгөөд амьдрал хүндрэх үед танд туслах 50 гаруй хэрэгсэлтэй. Доктор Крис Айронс, Элайн Бомонт нараар удирдуулж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгээний тэргүүлэгч эрх баригчид, хамтдаа 40 гаруй жилийн эмчилгээний туршлагатай, олон арван мянган хүнд тусалсан.

Энэхүү аппликейшн нь орон даяар судалгаанд хамрагдсан бөгөөд оролцогчид стресс, түгшүүр, өөрийгөө шүүмжлэх байдал мэдэгдэхүйц буурч, сайн сайхан байдал сайжирсан байна. Хүн бүр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлж, түүний бүх ашиг тусыг хүртэх боломжтой - бид танд яаж гэдгийг харуулахыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Яагаад өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл гэж?
Бид ихэнхдээ өөрсдийнхөө хамгийн хатуу шүүмжлэгч байдаг бөгөөд ойр дотны найзуудтайгаа хэзээ ч харьцдаггүй байдлаар өөртэйгөө ярьдаг. Бид бусдаас илүү өөртэйгөө илүү их цагийг өнгөрөөдөг тул бидний ихэнх нь дотны найзуудтайгаа адилхан эелдэг, халамж, дэмжлэг үзүүлдэггүй нь хачирхалтай биш гэж үү? Одоо таны эхлэх цаг боллоо.

CFT-ийн нотолгоонд суурилсан санаа, дасгалын тусламжтайгаар энэхүү програм нь өөрийгөө болон бусдыг өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн төлөвшүүлэхийг танд заах болно. Хичээлээр дамжуулан та өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хоёрын тэнцвэрийг хэрхэн олж авах талаар суралцах болно: амьдралд тохиолдох бэрхшээлийг хэрхэн бодитой боловч эелдэгээр харахыг зааж, амьдралдаа зорилгодоо хүрэхэд хэрэгтэй итгэлийг өгөх болно. , ажил, харилцаа.
Амьдралын өгсөлт, уналтыг зохицуулах хэрэгсэл.

Сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулна
Сэтгэл санаа, сайн сайхан байдлыг сайжруулах
Ичиж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулна
Өөрийгөө илүү сайн ойлго
Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Бүтээмжээ сайжруул
Өдөр бүр сайн сайхныг үнэл
Харилцаагаа хөгжүүл
Тайван, үндэслэлтэй байгаарай
Өөртөө илүү эелдэг бай
Мөн бусад...

Хүн бүрт зориулсан зүйл бий:
Таныг өнөөг хүртэл эргүүлэн авчрах харааны амьсгалын хэрэгсэл
Унтах тухай түүх, бясалгал
Таныг хөдөлгөх HIIT болон йогийн видеонууд
Оюун санааны аудио гарын авлага
Таны зүрхний цохилтын хэлбэлзлийг хэмжих, сайжруулах хамгийн сүүлийн үеийн хэрэгсэл
Эерэг зуршлыг бий болгохын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Хэцүү сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах алхам алхмаар тусгах дасгалууд
Таны ахиц дэвшлийг хэмжих судалгаа
Мөн түүнээс дээш!

Крис Айронс ба Элейн Бомонт нарын тухай
Доктор Крис Айронс, Доктор Элейн Бомонт нар CFT болон энэрэнгүй сэтгэлгээний сургалтын чиглэлээр тэргүүлэгч эмч, судлаачид юм. Тэд энэ сэдвийн талаар маш их бичиж, шилдэг борлуулалттай "Энэрэнгүй сэтгэлгээний ажлын ном: Энэрэнгүй өөрийгөө хөгжүүлэх алхам алхмаар гарын авлага" номыг хэвлүүлсэн.

Манай нийгэмлэгт нэгдээрэй
Та бүхнийг энэ аппликейшнд дуртай байхыг хараад бид маш их баяртай байна - бид өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн ашиг тусын талаар маш их баяртай байна
мөн түүний баяр баясгаланг бусадтай хуваалцаж байгаадаа маш азтай санагддаг.

Зөвлөгөөг ажил хэрэг болгох нь өөрөө ямар хэцүү байдгийг бид мэднэ. Тийм ч учраас бид CFT-ийн хамгийн сайн ойлголтыг өөрийн амьдралдаа өдөр тутмын, бодитой алхамаар хэрэгжүүлэхэд тань туслах зорилгоор энэхүү програмыг бүтээсэн бөгөөд ингэснээр та утга учиртай өөрчлөлтийг бий болгож чадна. Эмчилгээ нь хүн бүрт тохирох сонголт биш гэдгийг бид мэднэ - бидний эрхэм зорилго бол номноос илүү үр дүнтэй, эмчилгээнээс илүү хүртээмжтэй програм бүтээх явдал юм.

Хэрэглэх нөхцөл
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/