N-Back Evolution

तुम्ही विसरलेले आहात आणि नियमितपणे नावे, चेहरे किंवा तारखा विसरता का? तुम्हाला एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते का?
जर होय, तर तुम्हाला कदाचित कार्यरत मेमरी मर्यादा येत आहेत. एन-बॅक चॅलेंज हा तुमची कार्यरत मेमरी सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

कार्यरत मेमरी म्हणजे काय:
कार्यरत मेमरी तात्पुरती साठवण करण्याची प्रक्रिया सुलभ करते आणि उच्च स्तरावरील संज्ञानात्मक कार्यांसाठी आवश्यक असलेली माहिती हाताळते, जसे की शिक्षण, तर्क आणि आकलन

एन-बॅक म्हणजे काय:
एन-बॅक टास्क हे एक सतत कार्यप्रदर्शन कार्य आहे जे सामान्यतः मानसशास्त्र आणि संज्ञानात्मक न्यूरोसायन्समध्ये कार्यरत मेमरी आणि कार्यरत मेमरी क्षमतेचा एक भाग मोजण्यासाठी मूल्यांकन म्हणून वापरले जाते. एन-बॅक गेम्स ही कार्यरत मेमरी आणि कार्यरत मेमरी क्षमता सुधारण्यासाठी आणि द्रव बुद्धिमत्ता वाढविण्यासाठी प्रशिक्षण पद्धती आहे.

वैज्ञानिक संशोधन:
ड्युअल एन-बॅकबद्दल बरेच अभ्यास आहेत. 2008 मध्ये रिसर्च पेपरमध्ये असा दावा केला आहे की ड्युअल एन-बॅक टास्कचा सराव केल्याने फ्लुइड इंटेलिजेंस (Gf) वाढू शकते, जसे की अनेक वेगवेगळ्या मानक चाचण्यांमध्ये मोजले जाते (जेगी एस.; बुशकुहेल एम.; जोनाइड्स जे.; पेरिग डब्ल्यू.;). 2008 चा अभ्यास 2010 मध्‍ये प्रतिरूपित केला गेला होता आणि परिणाम दर्शविते की सिंगल एन-बॅकचा सराव करणे Gf (फ्लुइड इंटेलिजेंस) मोजणार्‍या चाचण्यांवर स्कोअर वाढवण्‍यासाठी जवळजवळ ड्युअल एन-बॅकच्या समान असू शकते. ऑडिओ चाचणी सोडून एकल एन-बॅक चाचणी व्हिज्युअल चाचणी होती. 2011 मध्ये, त्याच लेखकांनी काही परिस्थितींमध्ये दीर्घकालीन हस्तांतरण प्रभाव दर्शविला.

एन-बॅक प्रशिक्षणामुळे कार्यरत स्मरणशक्तीमध्ये वास्तविक-जागतिक सुधारणा होतात का हा प्रश्न अजूनही विवादास्पद आहे.
परंतु बरेच लोक स्पष्ट सकारात्मक सुधारणा नोंदवतात.

फायदे:
बरेच लोक N-Back कार्य पूर्ण केल्यानंतर असंख्य फायदे आणि सुधारणांचा दावा करतात, जसे की:
• चर्चा चालू ठेवणे सोपे
• सुधारित भाषण
• चांगले वाचन आकलन
• स्मृती सुधारणा
• सुधारित एकाग्रता आणि लक्ष
• सुधारित अभ्यास कौशल्ये
• तार्किक आणि विश्लेषणात्मक विचार सुधारणे
• नवीन भाषा शिकण्यात प्रगती
• पियानो आणि बुद्धिबळ मध्ये सुधारणा

N-Back चे फायदे आणि परिणामकारकता जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वतः सराव करणे.
खाली N-Back साठी शिफारस केलेले प्रशिक्षण वेळापत्रक वाचा.

शिक्षण:
2 आठवडे दररोज 10-20 मिनिटे एन-बॅक इव्होल्यूशनचा सराव करा आणि तुम्हाला सुधारित स्मरणशक्तीचे पहिले परिणाम दिसू लागतील.
लक्षात ठेवा:
• तुम्हाला सर्दी आणि ताप असल्यास N-Back करू नका.
• तुम्हाला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, NBack टास्कवरील तुमची कामगिरी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.

प्रेरणा:
अंतिम परिणामामध्ये प्रेरणा मोठी भूमिका बजावते. तुम्ही हुशार होण्यासाठी आणि तुमच्यासाठी याचे फायदे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला प्रेरित केले पाहिजे. एन-बॅक सुरुवातीला कठीण असू शकते, परंतु तुम्हाला स्वतःला पुढे ढकलणे आवश्यक आहे. तुम्ही एखाद्या स्तरावर अडकल्यास, तुम्ही नवीन स्तराशी जुळवून घेईपर्यंत "मॅन्युअल मोड" वापरून पहा.

अंतिम परिणाम हे योग्य आहे आणि ते खरोखरच तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलू शकते.
N-Back Evolution सह स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हा.