N-Back 10/10

1) काही मिनिटांपूर्वी घडलेल्या साध्या गोष्टी तुम्ही अनेकदा विसरता आणि स्वतःला विचारता: “मी स्टोव्ह बंद केला का?”, “मी दार बंद केले का?”. २) तुम्ही कामाच्या याद्या वापरता का कारण त्यांच्याशिवाय तुम्ही महत्त्वाच्या गोष्टी विसरता का? ३) तुम्ही अनेकदा नावे, चेहरे किंवा तारखा विसरता का?

तुमचे उत्तर होय असल्यास:
तुम्ही कार्यरत मेमरी मर्यादा अनुभवत आहात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की द्रव बुद्धिमत्ता वयानुसार कमी होते, प्रौढपणापासून सुरू होते.

एन-बॅक कामाची मेमरी सुधारते का?
संशोधकांना असे आढळून आले की ज्या गटाने एन-बॅक व्यायामाचा सराव केला त्यांच्या कार्यक्षम स्मरणशक्तीमध्ये 30 टक्के सुधारणा झाली आणि तर्काद्वारे नवीन समस्या सोडवण्याच्या क्षमतेत सुधारणा झाली.

एन-बॅकसह खेळण्याचे फायदे काय आहेत?
एन-बॅक टास्क केल्यानंतर बरेच लोक असंख्य फायदे नोंदवतात, जसे की:
• चर्चेला पकडणे सोपे.
• उत्तम शाब्दिक प्रवाह.
• चांगल्या आकलनासह जलद वाचन.
• चांगली एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित.
• उत्तम तार्किक तर्क.
• चांगले स्वप्न आठवणे.
• पियानो वादनात सुधारणा.

मी एन-बॅक किती वेळ खेळू?
मूळ ड्युअल एन-बॅक अभ्यासाने सहभागींच्या मोजलेल्या द्रव बुद्धिमत्तेमध्ये सुधारणा आणि ड्युअल एन-बॅकचा सराव करण्यात घालवलेला वेळ यांच्यातील एक रेषीय संबंध दर्शविला. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितका संभाव्य फायदा. दिवसातून किमान 20 मिनिटे व्यायाम करण्याचे लक्ष्य ठेवा. प्रशिक्षणाच्या पहिल्या तीन आठवड्यांत लोकांना सुधारणा दिसून येते.

सिंगल एन-बॅक प्रभावी आहे का?
एकल आणि दुहेरी एन-बॅक प्रशिक्षणाच्या परिणामांची तुलना करणार्‍या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कार्याच्या दोन्ही आवृत्त्या तितक्याच प्रभावी आहेत आणि कॅरीओव्हर प्रभाव अगदी समान आहेत.
सिंगल एन-बॅक - एकाग्रता आणि लक्ष आवश्यक आहे. ड्युअल / ट्रिपल एन-बॅकसाठी मल्टीटास्किंग आणि मेंदूच्या प्रतिक्रिया गती आवश्यक आहे.

एन-बॅक 10/10 बद्दल:
नवीन स्तर उघडण्यासाठी, तुम्हाला 10 अचूक उत्तरे (10/10) स्कोअर करणे आवश्यक आहे. दुसर्‍या स्तरावर जाण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो, विशेषत: उच्च स्तरावर यास आठवडे लागू शकतात. प्रत्येक नवीन स्तराचा अर्थ असा होतो की तुमचा मेंदू अधिक जटिल समस्या सोडवण्यासाठी अनुकूल झाला आहे.