Headspace: Meditation & Sleep

मानसिक आरोग्य, सजगता आणि ध्यानासाठी तुमचे आजीवन मार्गदर्शक हेडस्पेसमध्ये स्वागत आहे. तणाव कमी करा, खोल झोपा आणि तज्ञ-मार्गदर्शित ध्यान, एकाहून एक मानसिक आरोग्य प्रशिक्षण आणि दैनंदिन माइंडफुलनेस व्यायामांसह अधिक आनंदी व्हा. योग्य प्रकारे ध्यान कसे करावे, चांगली झोप कशी घ्यावी, तणावाचे व्यवस्थापन कसे करावे, दररोजची चिंता दूर करण्यासाठी श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या, आराम करा, शांतता कशी मिळवावी आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी शेकडो ध्यान सत्रांमधून निवडा.

ध्यान करा, माइंडफुलनेसचा सराव करा, आराम करा आणि चांगली झोपा. हेडस्पेस तुम्हाला दिवसातून काही मिनिटांत तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते, हे सिद्ध झाले आहे की 10 दिवसांत 14% ताण कमी होतो. परिवर्तन अनुभवण्यासाठी तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा.

🧘♂️ रोजचे ध्यान आणि माइंडफुलनेस
500 हून अधिक मार्गदर्शित ध्यानांसह मानसिक निरोगीपणा आणि सजगता शोधा. त्वरीत 3-मिनिटांच्या मानसिक पुनर्संचयांपासून ते दीर्घकालीन ध्यानापर्यंत, आम्ही तुम्हाला ध्यान एक दैनंदिन सराव करण्यात मदत करू. माइंडफुलनेस व्यायाम, दैनंदिन ध्यान आणि स्वत: ची काळजी घेण्याच्या पद्धतींसह नवीन ध्यान कौशल्ये जाणून घ्या.

🌙 झोप ध्यान आणि आरामदायी आवाज
शांत झोपेचा आवाज, चिंता कमी करण्यासाठी आरामदायी संगीत, झोपेसाठी शांत आवाज आणि मार्गदर्शित झोपेच्या ध्यानांसह चांगली झोप आणि शांत झोपेचा आनंद घ्या. जलद झोप येण्यासाठी स्लीपकास्ट आणि झोपण्याच्या वेळी साउंडस्केपमध्ये मग्न व्हा. झोप आणि चिंतामुक्तीसाठी रात्रीचे ध्यान सुरू करा.

🌬️ तणावमुक्ती आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम
तज्ञांच्या नेतृत्वाखालील श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, मार्गदर्शित ध्यान आणि वैयक्तिक मानसिक आरोग्य प्रशिक्षणासह ध्यान करा, आराम करा आणि दररोजचा ताण आणि चिंता दूर करा. तुम्हाला संतुलन, शांत आणि लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाची आणि श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या. आंदोलन, तणाव-विरोधी, राग व्यवस्थापन, दु: ख आणि नुकसान यावरील दैनंदिन ध्यानांमधून निवडा.

👥 माइंडफुल कोच आणि मानसिक आरोग्य सपोर्ट
तुमच्या स्वतःच्या ऑनलाइन मानसिक आरोग्य प्रशिक्षकाशी जुळवून घ्या आणि मजकूर पाठवा आणि तुमच्या सोयीनुसार सेशन शेड्यूल करा. हेडस्पेस मानसिक आरोग्य प्रशिक्षक हे प्रशिक्षित व्यावसायिक आहेत जे तुम्हाला उद्दिष्टे निश्चित करण्यात आणि पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी, दैनंदिन चिंता आणि तणाव व्यवस्थापित करण्यात आणि एकूणच मानसिकतेचे प्रशिक्षण देण्यासाठी वैयक्तिक काळजी प्रदान करतात.

💖 सेल्फ-केअर टूल्स आणि रिसोर्सेस
सर्वांगीण कल्याणासाठी मार्गदर्शक, स्व-काळजीची तंत्रे आणि साधने एक्सप्लोर करा. बर्नआउट, रोजची चिंता आणि तणाव व्यवस्थापन टाळण्यासाठी टिपा आणि संसाधनांसह स्वतःला सक्षम करा.

🚀 निरोगीपणा आणि संतुलन शोधा
एकाग्रता ध्यान आणि फोकस संगीतासह संतुलन वाढवा. द्रुत श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, विश्रांती संगीत आणि सजग ध्यानाने आराम करा. बायनॉरल बीट्स आणि अभ्यासासाठी आरामदायी संगीतासह लक्ष आणि एकाग्रता सुधारा.

💪 मनाची हालचाल आणि ध्यान योग
तणावमुक्ती आणि चिंतामुक्तीसाठी योग आणि तुमचे मन-शरीर कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी सजग हालचाली. मार्गदर्शित धावा, योग आणि 28 दिवसांच्या सजग फिटनेसमध्ये ऑलिंपियन किम ग्लास आणि लिओन टेलर यांच्याशी सामील व्हा.

📈 प्रगती ट्रॅकिंग
आपल्या मानसिक आरोग्याच्या प्रवासाचे अनुसरण करण्यासाठी आणि लक्ष्य सेट करण्यासाठी सेल्फ-केअर ट्रॅकर. तुमच्या वैयक्तिक माइंडफुलनेस प्रशिक्षकासह अंतर्दृष्टी सामायिक करा जेणेकरुन ते तुम्हाला तुमच्या उद्दिष्टांच्या मार्गावर ठेवू शकतील.

हेडस्पेस हे तुमचे एक-स्टॉप मानसिक आरोग्य ॲप आहे. तुम्हाला झोप सुधारायची असेल, तणाव कमी करायचा असेल, दैनंदिन चिंता व्यवस्थापित करायचा असेल किंवा मानसिक आरोग्य प्रशिक्षकासह मजकूर पाठवायचा असेल, आमची सिद्ध साधने तुम्हाला मानसिक स्वास्थ्य आणि मानसिक स्वास्थ्य सुधारण्यात मदत करतील.

तुमच्या संस्थेमार्फत ऑनलाइन थेरपी आणि मानसोपचार ॲक्सेस करा.* (काय समाविष्ट आहे त्याबद्दल प्रशिक्षकाशी चॅट करा किंवा तुमच्या संस्थेच्या बेनिफिट टीमशी संपर्क साधा.)

हेडस्पेससह तुमचे कल्याण वाढवा. दैनंदिन चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी माइंडफुलनेस व्यायाम, झोपेसाठी शांत आवाज आणि मार्गदर्शित ध्यान तंत्रांमध्ये व्यस्त रहा. आराम आणि शांत होण्यासाठी सजग श्वास घेण्याचा सराव करा आणि तणावमुक्त, सजग जीवनशैली जोपासा.

तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि बरे करणारे ध्यान, माइंडफुलनेस आणि तज्ञ मानसिक आरोग्य प्रशिक्षणाचे फायदे अनुभवा. सदस्यत्व पर्याय: $१२.९९/महिना, $६९.९९/वर्ष. या किमती युनायटेड स्टेट्ससाठी आहेत. इतर देशांतील किंमती बदलू शकतात आणि वास्तविक शुल्क स्थानिक चलनात रूपांतरित केले जाऊ शकते. कोचिंगची किंमत सदस्यतानुसार बदलते. खरेदी पुष्टीकरणावर सदस्यता पेमेंट तुमच्या Google खात्यावर शुल्क आकारले जाईल.