Go Kegel - Kegel Exercises

पुरुषांसाठी केगल व्यायाम आणि महिलांसाठी केगल व्यायामासह आपल्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवा. आमचे फ्री-टू-युज केगेल ॲप तुम्हाला तुमचे पेल्विक फ्लोअर स्नायू बळकट करण्यासाठी, मूत्राशय नियंत्रण सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या एकूण आरोग्याला चालना देण्यासाठी डिझाइन केले आहे. दैनंदिन पेल्विक फ्लोअरच्या काही मिनिटांच्या व्यायामाने, तुम्ही बळकट, निरोगी आणि अधिक नियंत्रणात राहू शकता.

पेल्विक फ्लोर व्यायामाचे फायदे:-
महिलांसाठी:

>> पेल्विक स्नायूंना बळकट करा आणि मूत्राशय नियंत्रण सुधारा:- महिलांसाठी केगेल व्यायाम हे श्रोणीच्या आरोग्यासाठी, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान आणि नंतरच्या काळात उत्तम आहेत. नियमित सराव बाळाच्या जन्मानंतर पेल्विक स्नायू पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते, पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्सचा धोका कमी करते आणि मूत्राशय नियंत्रणास मदत करते.

>> ओटीपोटात वेदना कमी करा:- श्रोणि मजला मजबूत केल्याने अस्वस्थता कमी होते आणि ओटीपोटात वेदना कमी होते.

>> एकूणच आरोग्य उत्तम:- पेल्विक स्नायूंचे व्यायाम संपूर्ण निरोगीपणाला मदत करतात, दैनंदिन क्रियाकलाप आणि घनिष्ठ आरोग्यास मदत करतात.

पुरुषांसाठी:-

>> उत्तम मूत्राशय नियंत्रण आणि पुर: स्थ आरोग्य:- पुरुषांसाठी केगेल व्यायामाचा सराव केल्याने मूत्राशय नियंत्रणास मदत होते आणि प्रोस्टेट आरोग्यास मदत होते, ज्यामुळे प्रोस्टेट समस्यांशी संबंधित लक्षणे कमी होऊ शकतात.

>> पेल्विक फ्लोअर स्नायूंना बळकट करा:- या व्यायामामुळे मूळ शक्ती सुधारते, ओटीपोटात वेदना कमी होते आणि एकूणच शारीरिक आरोग्याला समर्थन मिळते. ते इरेक्टाइल फंक्शन आणि तग धरण्याची क्षमता यावर देखील सकारात्मक परिणाम करतात.

>> उत्तम जिव्हाळ्याचे आरोग्य:- नियमित केगल व्यायामामुळे पुरुषांना घनिष्ट आरोग्य, प्रोस्टेटायटीसची लक्षणे कमी करण्यास आणि श्रोणि स्नायूंना मजबूत ठेवण्यास मदत होते.

सुलभ केगल व्यायामासाठी ॲप वैशिष्ट्ये

पुरुष आणि महिलांसाठी पेल्विक फ्लोर मसल ट्रेनर:- हे ॲप तुमचा पेल्विक फ्लोर मजबूत करण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक आहे. पुरुषांच्या आरोग्यासाठी आणि महिलांच्या आरोग्यासाठी तयार केलेल्या केगल व्यायामासह, प्रत्येक कसरत तुमच्या गरजेनुसार आहे.

केगल व्यायामासाठी सानुकूल करण्यायोग्य स्मरणपत्रे:- सत्र कधीही वगळू नका! ट्रॅकवर राहण्यासाठी स्मरणपत्रे सेट करा आणि केगेल्सला तुमच्या दिनक्रमाचा भाग बनवा.

>> विविध पेल्विक फ्लोअर एक्सरसाइज:- कोणत्याही वेळापत्रकात बसण्यासाठी ॲप लहान ते लांब आकुंचनपर्यंत विविध वर्कआउट्स ऑफर करते. तुम्ही पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोअर एक्सरसाइज करत असाल किंवा बाळंतपणानंतर बरे होण्याचे ध्येय ठेवत असाल, प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे.

>> तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घ्या: - तुमची शक्ती वाढते आणि तुमचे आरोग्य सुधारते तेव्हा तुमच्या प्रगतीवर लक्ष ठेवा.

>> जलद आणि लवचिक:- प्रत्येक सत्राला फक्त 2 ते 7 मिनिटे लागतात, ज्यामुळे ते तुमच्या दिवसात बसणे सोपे होते. घरी किंवा जाता जाता कुठेही सराव करा.

हे फ्री-टू-युज गो केगल ॲप का निवडावे?
आमचे ॲप तुम्हाला प्रत्येक व्यायामामध्ये मार्गदर्शन करण्यासाठी सोप्या सूचना आणि व्हर्च्युअल ट्रेनर प्रदान करते.

हे Kegel ॲप तुम्हाला पुरुष आणि स्त्रियांसाठी मूत्राशय नियंत्रण सुधारण्यासाठी, मुख्य शक्ती निर्माण करण्यासाठी आणि शारीरिक आणि घनिष्ठ आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी साधने देते. तीव्रता हळूहळू वाढल्याने तुमच्या शरीराला आरामशीरपणे समायोजित करण्यात मदत होते, ज्यामुळे प्रत्येक पायरी ताण न घेता प्रभावी होते.

केगल व्यायाम कसे करावे?

असे म्हटले आहे की, पुरुषांसाठी पेल्विक फ्लोअर वर्कआउट्स हे जीवनाच्या पहिल्या दर्जाच्या गुणवत्तेसह तुमच्या प्रोस्टेटवरील त्रासासाठी सोपे परंतु जबरदस्त प्रभावी पर्याय आहेत.

केगेल कसे करावे हे शिकणे आमच्या केगल ॲपद्वारे सोपे केले आहे. तुमचे ध्येय सुधारित मूत्राशय नियंत्रणासाठी पेल्विक फ्लोअर मजबूत करणे किंवा प्रोस्टेट आरोग्यासाठी, हे ॲप तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर मार्गदर्शन करेल—योग्य स्नायू सक्रिय करणे आणि सहनशक्ती आणि श्वास नियंत्रणावर काम करणे.

>><< अस्वीकरण:- हे फक्त सामान्य माहितीचे ॲप आहे. कोणताही नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.