Meta Meditation Guided Breathe

फेलिक्स पाकचा ध्यान अभ्यासक्रम: श्वासोच्छवासाच्या पद्धती, विश्रांती आणि एकाग्रता सुधारणा.

मेटा मेडिटेशन अॅपमध्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण आणि मणक्याचे सक्रियकरण आणि मेंदूच्या विविध भागांचा समावेश आहे. हे अभ्यासक्रम तुमचे मानसिक प्रशिक्षक फेलिक पाक यांनी तयार केले आहेत जे ATMA योग प्रकल्पाचे नेते आहेत आणि मेटा मेडिटेशन तंत्र आणि पॉवर अँड बॅलन्स प्रशिक्षण प्रणालीचे लेखक आहेत.

मुख्य अॅप फायदे
- युनिव्हर्सल एनर्जीवरील व्याख्यानांचा कोर्स.
- नवशिक्यांसाठी ध्यान पद्धतींचा एक विनामूल्य परिचय कार्यक्रम.
— पुरुष आणि स्त्री श्वास घेण्याची तंत्रे: प्राणायाम, चौरस श्वासोच्छ्वास, योगामध्ये पोटाची व्हॅक्यूम.
— व्हिज्युअलायझेशनसह विशेष व्हिडिओ ध्यान आणि ध्वनी फ्रिक्वेन्सीचा संच: शांत संगीत, निसर्गाचा आवाज आणि आराम करण्यासाठी संगीत.

मध्यस्थी श्रेणी
अॅपमध्ये तुम्हाला मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या ध्यानाच्या तीन चरणांमध्ये प्रवेश आहे:
1. आरोग्याच्या सर्व पैलूंसाठी शरीर शुद्धीकरण: स्नायु शिथिलता, चिंता आणि तणावमुक्त झोपेसाठी आणि श्वासोच्छ्वासासाठी उत्तेजित करण्यास शिका.
2. चेतना व्यायाम खोल स्तरावर तंत्रिका आवेगांना उत्तेजित करण्यास, नैराश्यापासून मुक्त होण्यास, तणाव आणि चिंतापासून मुक्त होण्यास, एकाग्रता चांगली करण्यास आणि आत्मनिरीक्षण कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करतात. तुमची चेतना विकसित करा!
3. आराम पद्धती कमी-फ्रिक्वेंसी कंपन समायोजित करण्यात आणि संपूर्ण चेतना उर्जेसह आभा समक्रमित करण्यात मदत करतात.

भरपूर संधी
— तुम्हाला पॅनिक अटॅक आल्यास शांतता पुनर्संचयित करण्यासाठी चौकातून ध्यान आणि श्वास कसा घ्यावा ते शिका.
- पॅनीक हल्ला टाळण्यासाठी प्रत्येक धडा पूर्ण करा, मानसिकता विकसित करा आणि विश्रांती संगीतासह झोपा.
— व्यस्त दिवसानंतर आराम करण्यासाठी, सेरोटोनिनची भरती जाणवण्यासाठी आणि गाढ झोप घेण्यासाठी विशेष ऑडिओ (शांत संगीत आणि निसर्गाचा आवाज) सह श्वासोच्छवासाचे सजग विश्रांती व्यायाम करा.
- प्रशिक्षकासह नवशिक्यांसाठी आरामदायी धडे घ्या आणि आराम कसा करावा, श्वास कसा घ्यावा आणि झोपेवर आणि आरोग्यावर प्रभाव टाका.
— तुम्हाला आवडलेल्या व्यायाम आणि मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या सराव नंतर पाहण्यासाठी किंवा दररोज पुनरावृत्ती करण्यासाठी जतन करा.
— अॅपमध्ये तुमच्या दैनंदिन प्रगतीचा मागोवा ठेवा आणि तुम्ही प्रत्येक श्रेणीमध्ये किती धडे पूर्ण केले आणि त्यापैकी किती बाकी आहेत ते पहा.
— विशिष्ट वेळी आणि आठवड्याच्या काही दिवसांत ध्यान करण्यासाठी पुश सूचना आणि टाइमर सेट करा.
- दररोज उल्लेखनीय लोकांचे कोट्स आणि विचार वाचा.

स्वतःची काळजी घ्या, सेरोटोनिनची पातळी वाढवा, आरामशीर संगीतासह शांत सराव करून, स्नायू शिथिल करण्यासाठी नैसर्गिक आवाजासह ऑडिओ ध्यान ऐकून किंवा मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाने ध्यान करून सर्वसाधारणपणे तुमची झोप आणि आरोग्य प्रभावित करा.

अॅप विनामूल्य डाउनलोड करा, आधुनिक ध्यान प्रणालीमध्ये सामील व्हा, «विश्रांती वेळ ऑफलाइन» वर टायमर सेट करा आणि प्राण इनसाइट, पोट व्हॅक्यूम आणि इतर तंत्रे जाणून घ्या. श्वास विकसनशील व्यायामाच्या मदतीने तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारा.

मेटा मेडिटेशन अॅप: श्वास घेण्याच्या नवीन पद्धती आणि ध्यान शोधा!