Resony: Breathing for anxiety

रेसोनी बद्दल
रेसोनी हे तुमचे वैयक्तिक मार्गदर्शक आहे ज्यामुळे चिंता दूर करणे आणि वेगवान श्वासोच्छवास आणि विश्रांती सत्रांद्वारे तणाव कमी करणे. रेझोनंट श्वासोच्छवासाची संशोधन-समर्थित आणि साधी तंत्रे (सुसंगतता प्रशिक्षण), प्रगतीशील स्नायू विश्रांती व्यायाम, कृतज्ञता आणि स्वत: ची काळजी जर्नल आणि माइंडफुलनेस सत्रे तुम्हाला तणाव व्यवस्थापित करण्यात आणि लवचिकता निर्माण करण्यासाठी चिंतामुक्ती मिळविण्यात मदत करण्यासाठी उपलब्ध करून दिली आहेत.

रेसोनी एकात्मिक दृष्टीकोन वापरते आणि जलद आणि टिकाऊ मार्गाने लवचिकता निर्माण करण्यासाठी, चिंतेसाठी, मन-शरीरासह कार्य करण्यासाठी सर्वोत्तम श्वास तंत्र प्रदान करते. तुम्ही थेरपीची वाट पाहत असाल, औषधोपचार करून थकले असाल किंवा थेरपीचा साथीदार हवा असेल, Resony तुम्हाला तणाव आणि पॅनीक अटॅकच्या लक्षणांना सामोरे जाण्यासाठी मदत पुरवते, तसेच तुम्हाला तणावमुक्त करण्यात आणि मनःशांती मिळवण्यात मदत करण्यासाठी झटपट आणि प्रभावी तंत्रे पुरवते.

रेसोनी तुमच्यासाठी काय करू शकते
- आमची आरोग्य तपासणी वापरून तुमच्या आरोग्याचा मागोवा घ्या
- चिंतामुक्तीसाठी आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी वैयक्तिकृत शिफारसी प्राप्त करा
- 5 मिनिटांच्या रेझोनंट श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा वापर करून तणाव आणि चिंतापासून त्वरित आराम
- ध्वनी थेरपीची शक्ती वापरून आराम करा आणि लक्ष केंद्रित करा
- ऑडिओ-आधारित प्रगतीशील स्नायू शिथिलता वापरून चांगली झोप घ्या
- सकारात्मक घटना आणि नकारात्मक घटना लिहून आणि कृतज्ञता व्यक्त करून सेल्फ-केअर जर्नल ठेवण्याचा सराव करा
- काळजी लिहून तुमच्या भावनांबद्दल जागरूकता सुधारा आणि तुम्ही त्यांना कशी प्रतिक्रिया देता
- 'निसर्ग निरीक्षण' सत्राचा वापर करून सखोल पातळीवर निसर्गाशी कनेक्ट व्हा
- तुमचे ऐकण्याचे कौशल्य सुधारा आणि 'माइंडफुल संभाषण' सत्र वापरून मनमोकळे व्हा

रेसोनीची मुख्य वैशिष्ट्ये
- कल्याण तपासा: 7 सोप्या प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि तुमचा भावनिक आरोग्य गुण मिळवा
- अनुनाद श्वास: चिंता कमी करा, तणाव व्यवस्थापित करा आणि लवचिकतेसाठी स्नायू शिथिल करा
- प्रगतीशील स्नायू विश्रांती: खोल विश्रांती आणि चिंता कमी करण्यासाठी
- विधायक चिंता: चिंता, चिंता, भीती, राग इत्यादी नकारात्मक भावनांच्या प्रभावाला तटस्थपणे जाणीवपूर्वक जागृत करून आणि त्यांना नेमकेपणाने नाव देऊन तटस्थ करून. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) वर आधारित
- रचनात्मक कृतज्ञता: कृतज्ञता आणि स्वत: ची काळजी जर्नल जे नकारात्मक अनुभवांना पुन्हा तयार करण्यात मदत करते आणि एक टिकाऊ सकारात्मक भावनिक स्थिती निर्माण करते जी तणाव कमी करण्यासाठी आणि मन-शरीराच्या चांगल्या आरोग्यासाठी अनुकूली लवचिकता निर्माण करण्याचा पाया आहे.
- प्राधान्यक्रमित टू-डू-लिस्ट: हे रचनात्मक चिंता आणि रचनात्मक कृतज्ञता तंत्रांशी जोडलेले आहे जे बदल लागू करण्याची शक्ती मजबूत करते आणि नियंत्रणाची भावना वाढवते.
- निसर्ग निरीक्षण: निसर्गाशी तुमचा संबंध अधिक दृढ करण्यासाठी आणि एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी माइंडफुलनेस तंत्र
- सक्रिय ऐकणे: माइंडफुलनेस आणि ध्यान तंत्र जे सकारात्मक नातेसंबंध मजबूत करते आणि संवाद सुधारते

रेसोनी वापरण्याचे फायदे काय आहेत?
दररोज 10 मिनिटे तंत्र वापरल्याने तुम्हाला पुढील प्रकारे फायदा होऊ शकतो:
तणाव आणि चिंता
- नकारात्मक तणाव कमी करा आणि चिंतामुक्ती मिळवा
- चांगली झोप
- ताण आणि आजारी आरोग्य पासून पुनर्प्राप्ती चालना

भावना नियमन
- दबाव, आघात, बदल आणि संकटाशी अधिक प्रभावीपणे सामोरे जा
- वेगवान श्वासोच्छवासाद्वारे आपल्या भावनांचे नियमन सुधारा
- तणाव, चिंता, राग, भीती आणि कमी मूड कमी करा

उत्पादकता
- दबावाखालीही, प्रवाहाच्या टिकाऊ उच्च-कार्यक्षमतेच्या स्थितींमध्ये सहज प्रवेश करा
- आव्हानात्मक परिस्थितीत निर्णय घेण्याची क्षमता सुधारा
- दबावाखाली एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक प्रक्रिया सुधारा
- सामाजिक कौशल्ये सुधारा