Chair Exercises

जलद कसरत करण्यासाठी एक सोपा आणि सोयीस्कर मार्ग शोधत आहात? खुर्चीवरील व्यायाम हा एक उत्तम उपाय आहे. ते तुम्हाला जवळजवळ प्रत्येक स्नायू गटाला जास्त जागेची गरज न पडता गुंतवून ठेवण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे ते घट्ट जागा आणि द्रुत दिनचर्येसाठी योग्य बनतात.

खुर्चीचे व्यायाम विशेषतः ज्यांना संतुलन किंवा गतिशीलता आव्हाने आहेत त्यांच्यासाठी तसेच दुखापतीतून बरे झालेल्या व्यक्तींसाठी फायदेशीर आहेत. बसून किंवा सपोर्ट करत असताना तुमच्या खालच्या शरीरावर काम करून, हे व्यायाम तुमच्या सांध्यांवर अनावश्यक ताण न टाकता सक्रिय राहण्याचा सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग देतात.

कोणत्याही वयात सक्रिय राहणे आवश्यक आहे, परंतु जसजसे आपण मोठे होत जातो तसतसे ते अधिक महत्त्वाचे बनते. नियमित व्यायामामुळे ताकद, हालचाल आणि एकूणच आरोग्य राखण्यात मदत होते, विशेषत: 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी. ज्या वयस्कर प्रौढांना आजूबाजूला फिरण्यात अडचण येते किंवा काही दैनंदिन क्रियाकलाप करणे आव्हानात्मक वाटते त्यांच्यासाठी, खुर्चीचा व्यायाम गरजेशिवाय सक्रिय राहण्याचा एक प्रवेशजोगी मार्ग प्रदान करतो. त्यांच्या आसनाची सोय सोडण्यासाठी.

हे व्यायाम ज्येष्ठांसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत ज्यांना वजन, प्रशिक्षक किंवा सतत सहाय्य मिळू शकत नाही. फक्त एक मजबूत खुर्चीची गरज आहे - जरी हलके डंबेल किंवा प्रतिरोधक बँड जोडल्याने परिणामकारकता आणि परिणाम वाढू शकतात. फक्त काही सोप्या हालचालींसह, वृद्ध प्रौढ व्यक्ती शक्ती, हालचाल आणि संतुलन सुधारू शकतात, तसेच चांगल्या रक्ताभिसरणाला प्रोत्साहन देऊ शकतात, जे स्थिरता राखण्यासाठी आणि पडणे रोखण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

खुर्ची योग ही आणखी एक जुळवून घेणारी सराव आहे जी ज्यांना पारंपारिक योगास कठीण वाटते त्यांना योगाचे फायदे मिळतात. हा सुधारित दृष्टीकोन लवचिकता, श्वासोच्छ्वास आणि जागरूकता यावर लक्ष केंद्रित करताना सहभागींना बसून राहण्याची परवानगी देतो. हे त्यांच्यासाठी योग्य आहे जे उभे आणि बसलेल्या स्थितींमध्ये सहजपणे संक्रमण करू शकत नाहीत किंवा व्यस्त दिवसात द्रुत विश्रांती घेऊ इच्छित असलेल्या कोणासाठीही.

जे लोक डेस्कवर बराच वेळ घालवतात त्यांच्यासाठी, ऑफिस व्यायामाचा समावेश केल्याने दीर्घकाळ बसण्याच्या परिणामांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. आम्ही 40 सोप्या, डेस्क-अनुकूल व्यायामांचा संग्रह संकलित केला आहे ज्यांना विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही आणि ते तुमच्या वर्कस्टेशनवर केले जाऊ शकतात. या जलद हालचाली ऊर्जा वाढवण्यास, पवित्रा सुधारण्यास आणि दिवसभर तुम्हाला सक्रिय ठेवण्यास मदत करतात.

तुम्ही तुमच्या घराच्या आरामात तंदुरुस्त राहण्याचा विचार करत असाल किंवा ऑफिसमध्ये सक्रिय राहण्याचे मार्ग शोधत असाल, खुर्चीवरील व्यायाम तुमचे शारीरिक आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्यासाठी एक व्यावहारिक आणि सुलभ मार्ग देतात.