Medito: Meditation & Sleep

ℹ️ सध्या केवळ इंग्रजीमध्ये उपलब्ध आहे (अधिक भाषा लवकरच येत आहेत!)

🧘 मार्गदर्शित ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, माइंडफुलनेस सराव, 🎶 आरामदायी आवाज< द्वारे तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले मेडिटो, 100% मोफत ध्यान ॲप सह तुमचे जीवन बदला. , आणि शिकण्याच्या अभ्यासक्रमांची विस्तृत श्रेणी. नवशिक्यांसाठी आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी एकसारखेच योग्य, Medito तुम्हाला एक शांत हेडस्पेस तयार करण्यात आणि दैनंदिन जीवनात शांत राहण्यास मदत करते.

मेडिटोसह, प्राचीन परंपरा आणि आधुनिक संशोधन या दोन्हींमधून प्राप्त केलेल्या ध्यान पद्धतींचा अभ्यास करा. मेडिटोमध्ये समृद्ध, वैविध्यपूर्ण ध्यान अनुभव सुनिश्चित करण्यासाठी UCLA सारख्या संस्थांकडून सजग सामग्री समाविष्ट आहे. ध्यानाच्या परिवर्तनीय शक्तीचा अनुभव घेण्यासाठी, सकारात्मकता आणि मानसिक स्पष्टता वाढवण्यासाठी दररोज फक्त काही मिनिटे गुंतवा.

✨ झोप आणि शिकणे हायलाइट करणे:
झोपेसाठी ध्यान आणि स्लीप स्टोरीज कोर्सेस विशेषत: तुम्हाला शांततापूर्ण रात्रीच्या विश्रांतीसाठी मार्गदर्शन करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, गाढ, पुनर्संचयित झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी मार्गदर्शित ध्यानांना सुखदायक आवाज आणि कथनांसह एकत्रित केले आहे.

आमचे शिकणे अभ्यासक्रम, जसे की बसणे शिकणे, करुणा, महान विचारवंत आणि वैविध्यपूर्ण ३०- डे माइंडफुलनेस चॅलेंज, तुमची समज आणि ध्यानाचा सराव वाढवण्यासाठी, तुम्हाला एक सजग, दयाळू आणि अंतर्ज्ञानी हेडस्पेस विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी तयार केले आहे.

✨ Medito Foundation बद्दल:
एक ना-नफा उपक्रम म्हणून, आम्ही प्रत्येकासाठी मानसिक आरोग्य साधनांमध्ये प्रवेश सुधारण्याच्या उद्देशाने विनामूल्य ध्यान संसाधने ऑफर करण्यास समर्पित आहोत. आमचे ध्येय म्हणजे तणाव, चिंता आणि नैराश्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, चांगली झोप, लक्ष केंद्रित करणे आणि एकूणच आरोग्याला चालना देण्यासाठी व्यक्तींना पाठिंबा देणे.

✨ आमची मुख्य वैशिष्ट्ये एक्सप्लोर करा:

• सर्वसमावेशक अभ्यासक्रम: नवशिक्या ते प्रगत पर्यंत, तणाव व्यवस्थापन, कार्य-जीवन संतुलन, करुणा, तात्विक चिंतन आणि सामाजिक संकटांचा सामना करणे यासारखे विषय समाविष्ट करतात.


• दैनिक ध्यान: जागरूकता वाढवण्यासाठी आणि उपस्थित राहण्यासाठी दररोज नवीन सत्रांमध्ये व्यस्त रहा.


• झोपेचा आधार: शांत झोप सुनिश्चित करण्यासाठी डिझाइन केलेले ध्यान, आवाज आणि कथा यांचा समावेश आहे.


• लर्निंग पॅक: भावनांचे व्यवस्थापन, विद्यार्थी आणि शिक्षकांसाठी सजगता, चालणे ध्यान आणि बरेच काही यासह विविध थीमवरील संरचित अभ्यासक्रमांसह ध्यानात खोलवर जा.


• अनन्य सामग्री: प्रख्यात शिक्षकांच्या मार्गदर्शन केलेल्या ध्यानांपासून ते शांत ध्यान संगीत आणि अंतर्दृष्टीपूर्ण बोलण्यापर्यंत, तुमच्या सजगतेच्या प्रवासाच्या प्रत्येक पैलूसाठी काहीतरी आहे.

कृतज्ञता, बॉडी स्कॅन आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यावर ध्यानाव्यतिरिक्त, मानसिक आरोग्यासाठी सर्वसमावेशक टूलकिट सुनिश्चित करून, आपत्कालीन मानसिक स्थिती, सशक्तीकरण आणि वैयक्तिक अंतर्दृष्टी संबोधित करण्यासाठी Medito अद्वितीय सामग्री प्रदान करते.

कोणत्याही प्रश्नांसाठी किंवा अभिप्रायासाठी, आमच्याशी [email protected] वर संपर्क साधा किंवा Twitter आणि Instagram @meditoHQ वर आमचे अनुसरण करा.

आजच Medito समुदायात सामील व्हा आणि अधिक आनंदी, निरोगी आणि अधिक सजग जीवनाच्या प्रवासाला सुरुवात करा. आता विनामूल्य डाउनलोड करा.

meditofoundation.org वर अधिक शोधा.

* रेमस्कर, एम., वेस्टर्न, एम. जे., आणि आइन्सवर्थ, बी. (2024). माइंडफुलनेस मनोवैज्ञानिक आरोग्य सुधारते आणि आरोग्य वर्तन अनुभूतींना समर्थन देते: डिजिटल माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेपाचा व्यावहारिक RCT कडून पुरावा. ब्रिटिश जर्नल ऑफ हेल्थ सायकॉलॉजी, 29, 1031-1048. https://doi.org/10.1111/bjhp.12745