Nepanikař

झेक भाषेतील अशा प्रकारचा हा पहिला अनुप्रयोग आहे.

अॅपमध्ये सात मुख्य मॉड्यूल आहेत: नैराश्य, चिंता/घाबरणे, स्वत:चे नुकसान, आत्महत्येचे विचार, मूड ट्रॅकिंग, खाण्याचे विकार आणि व्यावसायिक मदतीसाठी संपर्क.

डिप्रेशन मॉड्यूलमध्ये "मला काय मदत करू शकते" फंक्शन समाविष्ट आहे, जेथे अॅप वापरकर्त्याला अडचणींमध्ये मदत करू शकणारे प्रकार ऑफर करतो (उदा. व्यायाम, ध्यान, संगीत ऐकणे, व्हिडिओ पाहणे, चित्र काढणे, मार्गदर्शित विश्रांती), "अॅक्टिव्हिटी प्लॅनिंग" जे प्रेरित करते. वापरकर्त्याने नजीकच्या भविष्यात त्याला काय साध्य करायचे आहे याची योजना तयार करणे (वापरकर्ता पूर्ण केलेल्या क्रियाकलापावर पूर्ण झाले म्हणून चिन्हांकित करू शकतो किंवा तो कधीही बदलू किंवा हटवू शकतो) आणि "WHAT MADE ME PLEASED", ज्यामुळे शोध सुरू होतो. दिवसापासून सकारात्मकतेसाठी.

ANXIETY/PANIC मॉड्यूल वापरकर्त्याच्या चिंता किंवा पॅनीक हल्ल्याच्या भावनांवर त्वरीत मात करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे दोन प्रकारचे "ब्रीथिंग एक्सरसाइज" देते. वापरकर्ता त्याला अधिक अनुकूल असलेले एक निवडू शकतो. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम मार्गदर्शक तुम्हाला त्वरीत शांत करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. वापरकर्त्याला ग्राफिकल प्रक्रियेसह सूचना दिल्या जातात ज्यासह वापरकर्ता सिंक्रोनाइझ करू शकतो. पहिला श्वासोच्छवासाचा व्यायाम खोल श्वासोच्छवासावर केंद्रित आहे, ज्या दरम्यान फक्त इनहेलेशन आणि श्वासोच्छ्वास वैकल्पिक आहे. दुसरा श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तथाकथित बॉक्स श्वासोच्छवासावर केंद्रित आहे, म्हणजे पूर्ण इनहेलेशन, श्वास रोखून ठेवणे, पूर्ण श्वास सोडणे आणि पुन्हा श्वास रोखणे.

या मॉड्यूलमध्ये समाविष्ट केलेले दुसरे कार्य म्हणजे साध्या गणितीय समीकरणांचे "CALCULATION" आहे, जे दुसर्‍या क्रियाकलापावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. एक वापरकर्ता जो घाबरून जात आहे तो गणिती आकडेमोड करू शकतो, त्यामुळे त्यांचा मेंदू व्यापू शकतो आणि त्यांच्या शरीराच्या शारीरिक प्रतिक्रियांकडे लक्ष देत नाही, त्यामुळे शांत होतो. उदाहरणे यादृच्छिकपणे व्युत्पन्न केली जातात आणि त्यात 0 ते 9 संख्यांची साधी बेरीज, वजाबाकी आणि गुणाकार असतात. गणितीय गणनेमध्ये निकालांची शुद्धता तपासणे देखील समाविष्ट असते. या मॉड्यूलच्या शेवटच्या भागात, वापरकर्त्याला इतर प्रकार सापडतील, "चिंतेच्या बाबतीत काय करावे" (अनुप्रयोगानुसार श्वास घ्या, 100 ते 0 पर्यंत मोजा, ​​आवडता चित्रपट पहा इ.)

मला स्वतःला दुखवायचे आहे हे मॉड्यूल लक्ष दुसरीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करते. मॉड्यूल पुन्हा दोन "श्वास घेण्याचे व्यायाम" ऑफर करते आणि "मला काय मदत करू शकते" विभागात वापरकर्त्याला प्रेरणा देण्यासाठी प्रयत्न केलेल्या आणि खऱ्या टिप्स आहेत (एक बर्फाचा घन किंवा लाल मार्कर घ्या आणि तुम्हाला दुखापत करायची असेल अशा त्वचेवर चालवा. स्वत:, तुमच्या भावना एका पत्रात हस्तांतरित करा आणि नंतर त्या नष्ट करा, ओरडा, व्यायाम करा किंवा पेंटिंग, नियंत्रित विश्रांती इत्यादीद्वारे ऊर्जा कमी करण्याचा प्रयत्न करा.)

आत्महत्येचे विचार मोड्यूलमध्ये, आत्महत्येचे विचार टाळण्यास किंवा वापरकर्त्याला त्याच्या जीवनाचे महत्त्व पटवून देण्यास मदत करणारे उपक्रम उपलब्ध आहेत. ही एक "रेस्क्यु योजना" आहे जी वापरकर्ता स्वतः तयार करतो. अॅप्लिकेशन वापरकर्त्याला तो करू शकणार्‍या क्रियाकलाप लिहू देतो आणि त्याद्वारे त्याच्या जीवनात सुरक्षित पर्याय तयार करतो. वापरकर्ता परिभाषित करतो: कोणाला लिहायचे, काय लिहायचे, काय करावे किंवा संकटाच्या वेळी कुठे जायचे. जेव्हा तो तर्कशुद्धपणे विचार करत असेल तेव्हा तो ही योजना लिहितो, ते लिहू शकतात

त्याच्या प्रियजनांना मदत करा. या विभागात, वापरकर्ता त्याची काळजी घेणार्‍या लोकांची यादी देखील देऊ शकतो आणि ज्यांना तो त्याच्या वागण्याने हानी पोहोचवू शकतो. पुढील भागात "कारण का नाही" मध्ये अशा गोष्टी, क्रियाकलाप आणि लोकांची यादी आहे ज्यांना वापरकर्ता इतके महत्त्व देतो की त्यांच्यामुळे त्याने आत्महत्या करू नये. सूचीमध्ये आधीच विहित आयटम आहेत, ज्यांना वापरकर्ता चिकटून राहू शकतो किंवा प्रेरित होऊ शकतो आणि वापरकर्ता त्याच्यासाठी महत्त्वाचे असलेले इतर मुद्दे जोडू शकतो. तसेच या मॉड्यूलमध्ये, वापरकर्त्याला दोन "ब्रीदिंग एक्सरसाइज" सापडतील.

शेवटच्या मॉड्यूल "मदत संपर्क" मध्ये, वापरकर्त्याला आपत्कालीन सेवा, आपत्कालीन कॉल, सुरक्षा लाइन आणि संकट केंद्रे तसेच संपूर्ण चेक प्रजासत्ताकमधील आपत्कालीन केंद्रांसाठी संपर्क कॉल करण्याच्या पर्यायासह फोन नंबर सापडतील. वापरकर्त्याने न बोलता संपर्कास प्राधान्य दिल्यास, तो ऍप्लिकेशनमध्ये संकट केंद्र चॅट वेबसाइटची सूची उघडू शकतो.

धन्यवाद आमच्या अर्जाला पाठिंबा दिल्याबद्दल आत्म्याला जाऊ देऊ नका.

ॲप्लिकेशन ओपन-सोर्स आहे आणि येथे स्त्रोत कोड उपलब्ध आहेत: https://github.com/cesko-digital/nepanikar