Gladdy: Diary, Mental Practice

आनंद - हे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी एक कार्यक्षम साधन आहे, हे काळजीपूर्वक तयार केलेले मानसिक आरोग्य दृष्टिकोन आणि पद्धती एकत्रित करते: पासकोड संरक्षित डायरी, मूड ट्रॅकर, मानसिक पद्धती. पूर्णपणे डिझाइन केलेल्या एका सिंगल अ‍ॅपमध्ये पूर्णपणे गोंधळलेले आहे, जेथे आनंददायक व्यक्ती आपल्या वैयक्तिक, भावनिक आरोग्य सहाय्यकासारखे कार्य करते, जे आपल्या कर्तृत्वाचा आनंद घेते आणि आपल्याला आवश्यक असते तेव्हा आपल्याला मदत करते.

Iaryडिव्हरी आणि भावना ट्रॅकर🌟

आपल्या निरोगी आणि आनंदी मनासाठी एक डायरी ठेवा: अनमोल आठवणी जतन करा, स्वत: ला चांगले जाणून घ्या आणि समजून घ्या.
आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींच्या कथा जोडा: संबंध, प्रवास, काम किंवा आपल्या जीवनातील इतर कोणत्याही गोष्टी, त्यास आपल्या सध्याच्या मूडशी जोडा, जेणेकरून ग्लॅडी आपल्या भावनिक ट्रिगर शोधण्यासाठी आपल्या रेकॉर्डचे विश्लेषण करेल. आपल्याला आपले विचार आणि भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी आकडेवारीचा आलेख तपासून आपल्या मूडमधील नमुन्यांचे एक्सप्लोर करा.

आपला कल्याण, स्वत: ची समजूतदारपणा आणि मानसिकता ग्लॅडीला सर्वात जास्त महत्त्वाची आहे, जर तुम्हाला आनंद मिळाला की एखाद्या समर्थनाची आपल्याला गरज आहे हे लक्षात घेतल्यास ते आपल्याला काही प्रेरणादायक शब्दांनी प्रोत्साहित करते किंवा मानसिक कल्याण आणि उत्तेजन सुधारण्यासाठी आपल्याला दैनंदिन दैनंदिन सराव करण्याच्या एक शक्तिशाली पद्धतीची ऑफर देते. आपण.

🌟 मानसिक सराव 🌟

रोजचा सराव पूर्ण केल्याबद्दल ग्लॅडी तुम्हाला पदक देऊन सन्मानित करते.

WOOP🌟:

एक सामर्थ्यवान कल्पनेचे प्रतिनिधित्व करते: आपल्याला वाटणारी अडथळे आपल्याला आपली इच्छा पूर्ण करण्यापासून प्रतिबंधित करतात ज्यायोगे आपण त्यापर्यंत पोहोचण्यास खरोखर मदत करू शकता.

डब्ल्यूओओपीच्या चार चरणांचे अनुसरण करा: इच्छा - परिणाम - अडथळा - यासाठी योजनाः

-आपली उद्दिष्टे साध्य करण्यात आणि विशिष्ट समस्या सोडविण्यासाठी सक्षम.
- समस्यांचे निराकरण शोधा.
सामाजिक वर्तन सुधारित करा.
-टिकवणारा संबंध तयार करा.

- स्वत: ची किंमत:

स्वत: ची स्तुती करणे आपण आपल्या मनात सकारात्मक स्व-बोलण्याला आकार देण्यासाठी मदत करते, हे आपण स्वतःला सांगत असलेले सकारात्मक संदेश आहेत.

दररोज स्वत: ची स्तुती करणारी जर्नलिंग ही मदत करते:

स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा, आपली स्वतःची शक्ती.
-आपल्या यशावर लक्ष केंद्रित करा.
अपयशाची भीती.
- सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा.

Rग्रॅटिटू:

कृतज्ञता आपल्या जीवनातल्या सर्व सकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करण्यास आणि ग्लॅडी जर्नलमध्ये लिहिण्यासाठी फक्त वेळ घेत आहे.

दररोज कृतज्ञता जर्नलिंग:

- आपण अधिक आशावादी करा.
- मित्र बनविण्यात मदत करा.
- आपले शारीरिक आरोग्य सुधारित करा.
- आपली झोप सुधारित करा.