The Self Compassion App

तुम्हाला अधिक आनंदी, शांत आणि अधिक जोडलेले अनुभवायचे असल्यास सेल्फ-कम्पॅशन अॅप तुमच्यासाठी आहे. तुम्‍ही तणाव आणि चिंतेच्‍या चक्रात अडकले असले तरीही, नियमितपणे तुम्‍हाला कठीण वेळ द्या किंवा आराम करण्‍यासाठी आणि क्षणाचा आनंद लुटण्‍यासाठी संघर्ष करा – हे अॅप मदत करू शकते.

अॅपमध्ये कम्पॅशन फोकस्ड थेरपी (CFT) च्या वैज्ञानिकदृष्ट्या-प्रमाणित पद्धतींचा समावेश आहे, ज्यामध्ये तुम्हाला जीवन कठीण असताना मदत करण्यासाठी 50+ टूल्स आहेत. Drs Chris Irons आणि Elaine Beaumont यांचे मार्गदर्शन घ्या - स्वयं-करुणा वरील अग्रगण्य अधिकारी, ज्यांना एकत्रितपणे 40+ वर्षांचा थेरपिस्ट म्हणून अनुभव आहे आणि त्यांनी हजारो लोकांना मदत केली आहे.

या अॅपने देशव्यापी अभ्यास केला आहे, ज्यामध्ये सहभागींनी तणाव, चिंता, स्वत: ची टीका आणि आरोग्यामध्ये लक्षणीय घट दर्शविली आहे. कोणीही स्वत: ची करुणा विकसित करू शकतो आणि त्याचे सर्व फायदे घेऊ शकतो - ते कसे ते दाखवण्यासाठी आम्ही उत्सुक आहोत.

आत्मदया कशाला?
आम्ही सहसा आमचे स्वतःचे कठोर टीकाकार असतो, आम्ही आमच्या जवळच्या मित्रांबद्दल कधीही असे करणार नाही अशा प्रकारे स्वतःशी बोलत असतो. इतर कोणाहीपेक्षा आपण स्वतःसोबत जास्त वेळ घालवतो हे लक्षात घेता, आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या जवळच्या मित्रांप्रमाणेच दयाळूपणा, काळजी आणि समर्थन देत नाहीत हे विचित्र नाही का? आता तुमची सुरुवात करण्याची वेळ आली आहे.

CFT च्या पुराव्यावर आधारित कल्पना आणि व्यायामासह, हे अॅप तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि इतरांबद्दल सहानुभूती कशी वाढवायची हे शिकवेल. या कोर्सद्वारे, तुम्ही आत्म-सुधारणा आणि स्वत:ची स्वीकृती यांच्यात संतुलन कसे साधायचे हे शिकू शकाल: जीवनात येणाऱ्या अडचणींकडे वास्तववादी पण दयाळू दृष्टिकोन कसा ठेवावा हे शिकवणे आणि जीवनात तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेला आत्मविश्वास देणे. , काम आणि संबंध.
जीवनातील चढ-उतार व्यवस्थापित करण्यासाठी टूलकिट.

चिंता, तणाव आणि नैराश्य कमी करा
मनःस्थिती आणि आरोग्य सुधारा
लाज आणि कमी आत्मसन्मानाची भावना कमी करा
स्वतःला समजून घेणे चांगले
तुमचा आत्मविश्वास वाढवा
तुमची उत्पादकता सुधारा
प्रत्येक दिवसातील चांगल्या गोष्टींचे कौतुक करा
आपले संबंध विकसित करा
शांत आणि ग्राउंडेड वाटत
स्वतःशी दयाळू व्हा
आणि अधिक...

प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे:
तुम्हाला वर्तमानात परत आणण्यासाठी व्हिज्युअल श्वास साधने
झोपेच्या कथा आणि ध्यान
HIIT आणि योगा व्हिडिओ तुम्‍हाला पुढे जाण्‍यासाठी
माइंडफुलनेस ऑडिओ मार्गदर्शक
तुमची हृदय गती परिवर्तनशीलता मोजण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी अत्याधुनिक साधने
सकारात्मकतेच्या सवयी निर्माण करण्यासाठी जर्नलिंग
तुम्हाला कठीण भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी चरण-दर-चरण चिंतनशील व्यायाम
तुमची प्रगती मोजण्यासाठी सर्वेक्षणे
आणि अधिक!

ख्रिस आयरन्स आणि इलेन ब्यूमॉन्ट बद्दल
डॉ ख्रिस आयरन्स आणि डॉ इलेन ब्युमॉन्ट हे CFT आणि दयाळू मन प्रशिक्षण क्षेत्रातील अग्रगण्य थेरपिस्ट आणि संशोधक आहेत. त्यांनी या विषयावर विस्तृतपणे लिहिले आहे, सर्वोत्कृष्ट विक्रेता The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

आमच्या समुदायात सामील व्हा
तुम्हा सर्वांना अॅप आवडत असल्याचे पाहून आम्‍ही खूप उत्‍सुक झाल्‍या - आम्‍ही स्‍वयं-करुणाच्‍या फायद्यांबद्दल उत्कट आहोत
आणि त्यातील आनंद इतरांसोबत सामायिक करण्यास सक्षम असल्याबद्दल खूप भाग्यवान आहे.

सल्ल्याला कृतीत रुपांतरित करणे तुमच्या स्वतःहून किती अवघड असू शकते हे आम्हाला माहीत आहे. म्हणूनच आम्ही हे अॅप तयार केले आहे - CFT मधील सर्वोत्तम अंतर्दृष्टी तुमच्या स्वतःच्या जीवनात दैनंदिन, कृती करण्यायोग्य पायऱ्यांमध्ये लागू करण्यासाठी तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी जेणेकरून तुम्ही अर्थपूर्ण बदल घडवू शकता. आम्हांला माहीत आहे की थेरपी हा प्रत्येकासाठी पर्याय नाही – पुस्तकापेक्षा अधिक प्रभावी आणि थेरपीपेक्षा अधिक प्रवेशयोग्य असे अॅप तयार करणे हे आमचे ध्येय आहे.

वापरण्याच्या अटी
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/