Kiprun Pacer Running Plans

Bersedia untuk maraton, separuh maraton, 10k atau perlumbaan jejak?
Jangan lihat lebih jauh daripada aplikasi Kiprun Pacer!
Ia adalah jurulatih larian peribadi percuma anda yang merangka rancangan latihan yang disesuaikan untuk membantu anda mencapai matlamat larian anda.


Ucapkan selamat tinggal kepada rancangan generik!
Hanya kongsi matlamat masa dan tahap tepat anda dengan kami. Kami akan serta-merta membuat pelan latihan yang komprehensif dengan sesi tersuai yang menampilkan dos usaha yang betul untuk anda. Matlamat kami adalah untuk membantu anda mengalami keseronokan berlari dan mengelakkan kecederaan.


💡MACAM MANA IA BERFUNGSI?
- Tetapkan matlamat masa anda untuk perlumbaan anda
- Pilih hari bekerja yang anda mahu jalankan
- Temui pelan peribadi anda yang membawa kepada hari perlumbaan
- Hantar sesi harian anda ke jam tangan Garmin atau Coros anda (tidak lama lagi Apple), termasuk paces
- Import aktiviti daripada jam tangan Garmin, Polar, Suunto, Coros atau Fitbit anda (tidak lama lagi Apple), atau tambahkannya secara manual
- Taklimat: selepas setiap sesi larian, kongsi maklum balas anda supaya kami boleh menambah baik rancangan anda berdasarkan perasaan, prestasi, kecergasan anda dan banyak lagi
- Akses statistik dan rekod prestasi anda pada bila-bila masa dalam papan pemuka peribadi anda


Perlukan bantuan untuk menetapkan matlamat masa anda?
Jangan risau, algoritma ramalan prestasi kami di sini untuk membantu anda dalam menentukan objektif yang sempurna, sama ada untuk 10k, separuh maraton, maraton atau perlumbaan denai.


Adakah prestasi larian anda meningkat?
Berita baik: rancangan anda disesuaikan berdasarkan kemajuan dan prestasi anda.


Ingin tahu tentang MAS (Kelajuan Aerobik Maksimum) anda?
Kami menilai kapasiti larian anda dari minggu latihan awal anda, termasuk MAS anda.


Terjebak dengan kalendar yang sibuk?
Tiada peluh! Anda boleh menjadualkan semula mana-mana sesi berjalan dengan mudah.


🏃AMBIK DENGAN KADAR ANDA SENDIRI
- Kami mengemas kini rentak larian yang sesuai bergantung pada jenis sesi (daya tahan asas, kelajuan, rentak tertentu)
- Selepas setiap aktiviti, kami melaraskan tahap kecergasan anda, memperkasakan anda untuk menyesuaikan diri dan mengurangkan risiko kecederaan
- Semua sesi yang dipaparkan dalam apl larian ini direka dengan teliti dan disahkan oleh jurulatih bertauliah dengan kepakaran dalam larian denai, maraton, separuh maraton dan perlumbaan 10k


🤝PELAN KOMPREHENSIF
Pelan latihan holistik 360° kami merangkumi:
- Sesi pemulihan untuk mengoptimumkan pemulihan badan anda
- Sesi persediaan mental untuk menguatkan minda anda
- Banyak nasihat larian daripada pakar: cerapan teknikal, panduan pemakanan, petua latihan silang, penjejakan kemajuan, pengesyoran peralatan, strategi larian, penggalak motivasi dan banyak lagi yang akan datang


⛰️JEJAK LARI
Bersedialah untuk pengembaraan jejak yang muktamad!
Pelan larian denai kami di sini untuk membimbing anda dari 0 hingga lebih 120km (lari ultra-jejak), yang menampilkan pelbagai program, seperti:
- Rutin latihan silang, termasuk berbasikal dan berlari
- Sesi larian bukit pendek dan panjang
- Latihan pengukuhan
- Nasihat dan metodologi pakar menjalankan yang disesuaikan untuk laluan


✨WAWASAN PAKAR
Kami telah menggabungkan pengalaman, kepakaran dan sains dengan lancar dalam apl Kiprun Pacer untuk membuat rancangan yang diperibadikan untuk setiap pelari, sama ada untuk perlumbaan maraton, separuh maraton, 10k atau denai.
Temui pasukan kami:
- Jérôme Sordello: jurulatih, pengajar, jurulatih kecergasan dan pengarang "Bible of Running" Perancis, Jérôme membawakan banyak cerapan praktikal dan saintifik untuk menganalisis pelbagai disiplin dan menyokong atlet dalam usaha mereka.
- Thomas Planque: jurulatih rasmi VAFA, Thomas memanfaatkan pengalaman bimbingannya untuk membentuk prinsip asas aplikasi Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Jurutera R&D di SportsLab, cabang Penyelidikan & Pembangunan Decathlon, Cédric memegang PhD dalam Sains Sukan dan bertindak sebagai dalang di sebalik Kiprun Pacer. Beliau juga seorang pengajar Olahraga yang diperakui negeri dan menyumbang sebagai editor bersekutu kepada "Jurnal Sains Sukan Eropah" yang dihormati.




SEBARANG PERTANYAAN?
Teroka bahagian Soalan Lazim kami di https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Bersama Tanpa Had.
Aplikasi Kiprun Pacer ialah produk Decathlon.