Resony: Breathing for anxiety

Mengenai Resony
Resony ialah panduan peribadi anda dalam meredakan kebimbangan dan melegakan tekanan melalui sesi pernafasan dan relaksasi yang pantas. Teknik pernafasan resonan (latihan koheren) yang disokong penyelidikan dan mudah, latihan relaksasi otot progresif, jurnal kesyukuran dan penjagaan diri, dan sesi kesedaran disediakan untuk membantu anda menguruskan tekanan dan mencapai kelegaan kebimbangan untuk membina daya tahan.

Resoni menggunakan pendekatan bersepadu dan menyediakan teknik pernafasan terbaik untuk kebimbangan, bekerja dengan minda-badan, untuk membina daya tahan dengan cara yang lebih pantas dan mampan. Sama ada anda sedang menunggu terapi, penat mengambil ubat, atau inginkan teman terapi, Resony menyediakan anda bantuan dalam menangani tekanan dan gejala serangan panik, serta teknik segera dan berkesan untuk membantu anda dalam melegakan tekanan dan mencapai ketenangan fikiran.

Apa yang boleh Resony lakukan untuk anda
- Jejaki kesejahteraan anda menggunakan pemeriksaan Kesejahteraan kami
- Terima cadangan yang diperibadikan untuk melegakan kebimbangan dan dalam menangani tekanan
- Melegakan segera daripada tekanan dan kebimbangan menggunakan senaman pernafasan resonan selama 5 minit
- Bersantai dan fokus menggunakan kuasa terapi bunyi
- Tidur lebih nyenyak menggunakan relaksasi otot progresif berasaskan audio
- Amalkan mempunyai jurnal penjagaan diri dengan menulis peristiwa positif dan peristiwa negatif dan menyatakan rasa syukur
- Tingkatkan kesedaran tentang emosi anda dengan menuliskan kebimbangan dan cara anda bertindak balas terhadapnya
- Berhubung dengan alam semula jadi pada tahap yang lebih mendalam menggunakan sesi 'Pemerhatian Alam'
- Tingkatkan kemahiran mendengar anda dan berfikiran terbuka menggunakan sesi 'Perbualan minda'

Ciri utama Resony
- Semakan Kesejahteraan: Jawab 7 soalan mudah dan dapatkan skor kesejahteraan Emosi anda
- Pernafasan resonans: Kurangkan kebimbangan, uruskan tekanan, dan kelonggaran otot untuk daya tahan
- Relaksasi Otot Progresif: Untuk kelonggaran yang mendalam dan keresahan yang meredakan
- Kebimbangan Konstruktif: Meneutralkan kesan emosi negatif, seperti kebimbangan, kebimbangan, ketakutan, kemarahan, dan lain-lain dengan meningkatkan emosi ke dalam kesedaran sedar dan dengan meneutralkannya dengan menamakannya dengan tepat. Berdasarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT)
- Kesyukuran Konstruktif: Kesyukuran dan jurnal penjagaan diri yang membantu merangka semula pengalaman negatif dan mewujudkan keadaan emosi positif yang berkekalan yang merupakan asas untuk pengurangan tekanan dan mewujudkan daya tahan adaptif untuk kesihatan minda-badan yang lebih baik
- Senarai Tugasan Diutamakan: Ini dikaitkan dengan kebimbangan membina dan teknik kesyukuran yang membina yang mengukuhkan kuasa untuk melaksanakan perubahan dan meningkatkan rasa kawalan
- Pemerhatian Alam Semula Jadi: Teknik Kesedaran untuk mendalami hubungan anda dengan alam semula jadi dan meningkatkan tumpuan dan ingatan
- Mendengar secara aktif: Teknik kesedaran dan meditasi yang mengukuhkan hubungan positif dan meningkatkan komunikasi

Apakah faedah menggunakan Resony?
Menggunakan teknik selama 10 minit setiap hari boleh memberi manfaat kepada anda dengan cara berikut:
Tekanan dan Kebimbangan
- Mengurangkan tekanan negatif dan mencapai kelegaan kebimbangan
- Tidur lebih nyenyak
- Meningkatkan pemulihan daripada ketegangan dan kesihatan yang tidak baik

Peraturan Emosi
- Menangani tekanan, trauma, perubahan dan krisis dengan lebih berkesan
- Tingkatkan pengawalan emosi anda melalui pernafasan yang laju
- Mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemarahan, ketakutan, dan mood yang rendah

Produktiviti
- Akses keadaan aliran berprestasi tinggi yang mampan dengan mudah, walaupun di bawah tekanan
- Meningkatkan keupayaan membuat keputusan dalam keadaan yang mencabar
- Meningkatkan tumpuan, ingatan, dan pemprosesan kognitif di bawah tekanan
- Meningkatkan kemahiran sosial