COGITO (MCT)

COGITO ialah apl bantu diri untuk orang yang mempunyai atau tanpa masalah emosi. Ia bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri.
Anda boleh memilih pakej program yang berbeza bergantung pada isu yang ingin anda selesaikan. Sebagai contoh, salah satu pakej program direka khusus untuk mereka yang mempunyai masalah perjudian. Pakej program lain ditujukan untuk mereka yang mempunyai pengalaman psikotik (sebaik-baiknya, pakej program ini harus digunakan bersama Latihan Metakognitif untuk Psikosis (MCT), tersedia tanpa kos daripada uke.de/mct. Apl ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti psikoterapi.

Kajian saintifik mengesahkan keberkesanan apl terhadap masalah emosi dan harga diri (Lüdtke et al., 2018, Penyelidikan Psikiatri; Bruhns et al., 2021, JMIR). Latihan bantu diri yang digunakan dalam aplikasi adalah berdasarkan teknik terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang diiktiraf secara saintifik serta Latihan Metakognitif (MCT) yang mengurangkan masalah emosi seperti kesedihan dan kesunyian dan juga memperbaiki masalah dengan kawalan impuls. Setiap hari, anda akan menerima latihan baharu. Latihan mengambil masa hanya beberapa minit dan boleh disepadukan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian anda. Sehingga dua mesej tolak akan mengingatkan anda untuk melakukan latihan dengan kerap (ciri pilihan). Anda juga akan dapat menulis latihan anda sendiri atau mengubah suai latihan sedia ada. Jadi, anda boleh menukar apl itu menjadi "malaikat penjaga" peribadi anda. Walau bagaimanapun, apl itu tidak menyesuaikan diri secara automatik dengan tingkah laku pengguna (algoritma pembelajaran belum disertakan).

Menjaga kesihatan mental anda adalah seperti memberus gigi anda: anda perlu melakukan senaman dengan kerap supaya ia menjadi rutin dan mengubah mood anda. Oleh itu, aplikasi cuba menyokong anda dalam menjalankan latihan bantu diri sekerap mungkin supaya ia menjadi sifat kedua dan mengubah keadaan mental anda. Membaca dan memahami masalah adalah membantu tetapi tidak mencukupi dan biasanya tidak membawa kepada sebarang perubahan yang berkekalan. Anda akan mendapat manfaat sepenuhnya daripada aplikasi jika anda mengambil bahagian secara aktif dan berlatih secara berterusan! Latihan diulang dari semasa ke semasa. Ini baik! Hanya melalui pengulangan biasa adalah mungkin untuk mengatasi kesukaran secara kekal.

Nota penting: Apl bantu diri tidak boleh menggantikan psikoterapi dan bertujuan semata-mata sebagai pendekatan bantu diri. Apl bantu diri bukanlah rawatan yang sesuai untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan membunuh diri. Sekiranya berlaku krisis akut, sila dapatkan bantuan profesional.

- Apl ini memerlukan akses kepada Pustaka Foto anda untuk memasukkan imej dalam latihan anda (ciri pilihan).
- Apl ini memerlukan akses kepada Kamera anda untuk memasukkan foto dalam latihan anda (ciri pilihan).