Body+ Positive body mindset

Dr. Guy Doron (IDC) မှဖန်တီးပြီးစိတ်ပညာဆိုင်ရာသုတေသနအပေါ်အခြေခံသည်။
အစားအစာအသစ်တစ်ခုကိုစဉ်းစားနေပါသလား။ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုမကြိုက်ဘူးလား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင်လား မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်အခုထက်ပိုပြီးချစ်နိုင်တာလား။
Body + ဖြင့်ယနေ့သင်သည်သင်၏အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ခံမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။

GG ချဉ်းကပ်မှု
"ကျွန်ုပ်သည်ပေါင် ၂၀ လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား" သို့မဟုတ် "ကျွန်ုပ်ဘယ်လိုအလေးချိန်ကိုဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမလဲ" ဟုမေးမည့်အစား GG Apps သည်ကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုကိုယူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်ခံပါကစိတ်ဓာတ်ကဲ့သို့သောကျွန်ုပ်တို့၏သာယာဝပြောရေး၏အခြားသောရှုထောင့်များကိုတိုးတက်အောင်စတင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်နှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ကျရောဂါ၊

GG မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်
အပျက်သဘောအတွေးများကိုလွှင့်ပစ်ပါ။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့သူတွေကိုချဉ်းကပ်ပါ။ သင်၏အတွေးများကိုခွဲခြားသိမြင်ရန်နှင့်လျင်မြန်စွာတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူပါ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပါနှင့်တိုးတက်အောင်။ ၎င်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်လက်ခံမှု၊

အင်္ဂါရပ်များ
- သင်ယူရန်၊ နားလည်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်အခမဲ့အဆင့် ၁၅ ဆင့်။
- အခမဲ့နေ့စဉ်သင်တန်း ၁ ခု။
- စုစုပေါင်း ၄၈ ခုတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာရုံစိုက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားခြင်း၊ ရုပ်အသွင်အပြင်၏အရေးပါမှု၊ အရှက်ကွဲခြင်း၊ အကဲဖြတ်ခံရမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊

ကျွန်ုပ်အတွက် APP လား။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကိုလူအများအပြားအတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါနမူနာဖော်ပြချက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ပစ်မှတ်ထားနေသောအတွေးအခေါ်အချို့ကိုဖော်ပြသည်။
- ငါဟာကိုယ်ခန္ဓာကိုစွဲလမ်းနေတယ်
- ကျွန်ုပ်ကြည့်နေသည့်ပြissuesနာရှိသည်
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လိုတယ်
- ငါလိုက်တယ်
- ငါကိုယ်အလေးချိန်သည်အထိဆက်ဆံရေးမရှိသည်
- ကျွန်မရဲ့အသွင်အပြင်ကြောင့်ခံစားရတယ်
- ငါ့ကိုယ်ကိုမုန်းတယ်
- ငါမှန်၌ကြည့်ရှုခြင်းကိုမုန်း
- ကိုယ်ခန္ဓာကိုယုံကြည်မှုနည်းတယ်
- ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမကြိုက်ပါ
- ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလက်ခံနိုင်ပါစေ၊
ဤအတွေးများသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သက်ဆိုင်သောယုံကြည်ချက်အမျိုးမျိုးကိုကိုယ်စားပြုသည်။ GG Body Love တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤယုံကြည်ချက်များကိုပစ်မှတ်ထားပြီး၎င်းတို့ကိုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေပြီးအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ကိုလွှမ်းမိုးရန်နည်းလမ်းများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။

နောက်ကွယ်မှသုတေသနနှင့်သီအိုရီ
CBT မော်ဒယ်များအရအနုတ်လက္ခဏာအတွေးများ - မိမိကိုယ်ကို၊ အခြားသူများနှင့်ကမ္ဘာကိုတစ် ဦး ချင်းစီ၏စဉ်ဆက်မပြတ်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူမှုများ - စိတ်စွဲလမ်းမှု၊ စိတ်ဓာတ်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်အလိုက်အထိုက်နေတတ်သည့်အပြုအမူများကဲ့သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာဒုက္ခရောက်နေချိန်နှင့်လူတို့၏အပျက်သဘောဆောင်သောပြောဆိုမှုများသည်အပြင်ပန်းသဏ္ဌာန်အလွန်မြင့်မားခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်း၊ လက်ခံခြင်းခံရခြင်း (သို့) ဘ ၀ တွင်ယေဘုယျအားဖြင့်အောင်မြင်ခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောယုံကြည်မှုများနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီထိုကဲ့သို့သော '' ငါကအရုပ်ဆိုးတယ် '', 'ငါပြီးပြည့်စုံသောကြည့်ရှုရန်ရှိသည်' 'သို့မဟုတ်' 'ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါ့အရူပ၏လက်ခံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ' 'ကဲ့သို့သောစာပိုဒ်တိုများ (သူတို့ခေါင်းပေါ်မှာ) သူတို့ကိုယ်သူတို့မှစဉ်ဆက်မပြတ်ပြောပါလိမ့်မယ်။
ထိုသို့သောအပျက်သဘောဆောင်သောပြောဆိုမှုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်သောကရောက်မှုများနှင့်ပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ဓာတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးအခြားသူများကိုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်စိတ်ချစေခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်အလုပ်ရှုပ်နေသူများကိုအပျက်သဘောဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အတွက်အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သော CBT လေ့ကျင့်ရေးစင်တာတစ်ခုရရှိရန် GG Body Love ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ လျှောက်လွှာကိုဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
1. အနုတ်လက္ခဏာ Self- ဟောပြောချက်တစ် ဦး ချင်းစီ '' အသိအမြင်တိုးမြှင့်။
လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဆိုးကျိုးများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖော်ထုတ်ပြီးစိန်ခေါ်ရန်လေ့ကျင့်ပါ။
၃။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကြားနေနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုမှုများကိုပိုမိုရယူနိုင်သည်။
4. အထက်ပါလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အလိုအလျောက်တိုးမြှင့်။

Supporting Self-Talk ၏လေ့လာမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကစားသမားပြီးဆုံးသည့်အဆင့်တစ်ခုစီသည်ပြီးခဲ့သည့်အဆင့်တွင်ပေါ်ထွက်လာသည့် support statement ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အတွက်သေးငယ်သော memory game တစ်ခုနောက်မှလိုက်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းကိုသုံးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအတွေးအခေါ်ကိုတဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်သင်ကြားရန်ခွင့်ပြုပေးပြီးရုပ်သွင်နှင့်သက်ဆိုင်သောရုပ်သွင်သွင်ပြင်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည့်ဆိုးစက်အတွေးသံသရာကိုချိုးဖျက်နိုင်သည်။

GG APPS အကြောင်း
GG Apps သည်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောမိုဘိုင်းပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် (Good Blocks ကိုယူဆောင်လာသည့်အဖွဲ့မှပင်) သည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်၎င်းတို့၏ပြောဆိုမှုများကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်စိန်ခေါ်ရန်ဖြစ်သည်။

GG မှနောက်ထပ်အက်ပ်များ
GG OCD နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေး App
GG ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိတ်အခြေအနေ
GG ဆက်ဆံရေးသံသယ & လေ့လာသုံးသပ်ခြင်း (ROCD)
GG စိတ်ကျရောဂါ