OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"ယုံကြည်ရဆုံး OCD အက်ပ်" (5 တွင် 4.28 အမြင့်ဆုံးယုံကြည်နိုင်မှုရမှတ်) - နိုင်ငံတကာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်း

20% ပိုကောင်းသည်၊ 24 ရက်အတွင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည် နေ့စဉ် 3-4 မိနစ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် OCD တိုးတက်မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အစီရင်ခံပါသည်။

သိပ္ပံ ကျောထောက်နောက်ခံ
GGtude အက်ပ်လီကေးရှင်းတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကဏ္ဍများ၊ OCD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်ထားသော နောက်ထပ် 5+ နောက်ထပ်ဆက်လက်လေ့လာမှုများပါရှိသော ထုတ်ဝေထားသော စာတမ်း ၁၂ စောင်ပါရှိသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏ OCD အက်ပ်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်များက အကြံပြုထားပြီး ၎င်း၏လူနာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် BrainsWay၊ Nasdaq ရောင်းဝယ်ရေးကုမ္ပဏီမှ အသုံးပြုပါသည်။
အဆိုပါအက်ပ်သည် PsyberGuide ရှိ ယုံကြည်ရဆုံး OCD အက်ပ်လည်းဖြစ်သည်။

သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ
OCD သည် ရှုထောင့်များစွာကို ထိခိုက်စေနိုင်သော မသန်စွမ်းမှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ အကျင့်ပျက်ခြစားမှု (အဆိုးမြင်) တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် OCD တွင် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုပါ အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။

တစ်နေ့ ၃ မိနစ်။ နောက်နေတာလား။
အက်ပ်ကို စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လိုချင်ပါက၊ ၎င်းတို့အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် လွယ်ကူစေမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲခဲ့ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစတင်လေ့လာခဲ့သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ရလဒ်များကောင်းမွန်ခဲ့သည်။

သတိရပါ- လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ မဖြစ်ပေါ်ပါ။ လက်တွေ့ဘဝတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော တွေးခေါ်မှုကို အသုံးချသည့်အခါ ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အက်ပ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကား အဘယ်နည်း။ OCD၊ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသလား။
သင့်အတွက် အပြည့်အဝ စိတ်ကြိုက်ဖြစ်ရန် ဤအက်ပ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးထားပါသည်။ စတင်အသုံးပြုစဉ်တွင် သင်၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရွေးချယ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား လမ်းပြပေးပါမည်။

ကျွန်ုပ်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုအလေ့အထကို မည်သို့ချိုးဖျက်နိုင်မည်နည်း။
1. အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်ပုံပုံစံများကို သိရှိနားလည်ပါ။
2. OCD တွင်ဖြစ်လေ့ရှိသော အဆိုးမြင်စိတ်များ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို စွန့်ပစ်ရန် သင်ယူပါ။
3. အခြားအတွင်းစိတ်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် ပံ့ပိုးကူညီသောအတွေးများကို ရှာဖွေပါ။
4. မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု၊ ကိုယ်လေးမြတ်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို ကျော်လွှားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော တွေးခေါ်မှုကို လက်ခံရန် လေ့ကျင့်ပါ။
5. သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် တိုးတက်ကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုမှုကို အသုံးချပါ။

ဤအက်ပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် ဆင်တူပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ပလက်ဖောင်းကို ကုထုံး သို့မဟုတ် ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းမဟုတ်သော်လည်း၊
1. ၎င်းကို OCD CBT စိတ်ပညာရှင်တို့က ဖြည့်စွက်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုထားသည်။
2. ၎င်းသည် ကုသနေစဉ် သို့မဟုတ် ကုသပြီးနောက် ကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။
3. စိတ်ပူပန်မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ စွဲလမ်းမှု နှင့် အခြားအရာများကို လျှော့ချပေးသည် ။

OCD၊ စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ နောက်ကွယ်တွင် ကိုယ်တိုင်ပြောဆိုခြင်း
Cognitive Behavioral Therapy အရ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ယန္တရားအမျိုးမျိုးရှိသည်။
- မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်း (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွင် အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်း)၊
- နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။
- စဉ်ဆက်မပြတ်စစ်ဆေးခြင်း။
- မသေချာမရေရာမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
-နောင်တကိုကြောက်ခြင်း။
- စားဝတ်နေရေး
- ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေခြင်း။
- ညစ်ညမ်းမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- Perfectionism (အသံတိတ်
အက်ပ်သည် ဤတွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာသောတွေးခေါ်မှုအလေ့အထကို သင်ရရှိလာသည်နှင့်အမျှ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလိုအလျောက်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။

OCD စမ်းသပ်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်း
ခရီးတစ်ခုစီတိုင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေကို စမ်းသပ်ရန် ကူညီပေးသော်လည်း ပိုအရေးကြီးသည်မှာ အက်ပ်အား သင့်အတွက် အကြောင်းအရာကို ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။

အက်ပ်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများစွာကို အဆင့် 500 ကျော်ဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ အဆင့်တစ်ခုစီတွင် မိမိကိုယ်မိမိ ပြောဆိုနိုင်သော အတွေးအမြင်များ ပါ၀င်သည်။

ဤအပလီကေးရှင်းကိုအသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခြင်းသည်၊ ပိုမိုလိုက်လျောညီထွေရှိသော မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောဆိုခြင်းအား တစ်ဖြည်းဖြည်း၊ တည်ငြိမ်စွာ သင်ယူနိုင်စေခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနည်းပါးသော ဆိုးရွားသောအတွေးသံသရာကို ဖြတ်ကျော်နိုင်စေပါသည်။

စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံသူ
သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်းတွင် အဓိကပန်းတိုင်နှစ်ခုရှိသည်။
1. သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
2. အပြုသဘောနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ပိုမိုသိရှိနားလည်စေသည်။
2. အက်ပ်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကဏ္ဍများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

အက်ပ်က အခမဲ့လား။ သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခု ဝယ်ယူရပါမည်လား။
OCD အက်ပ်ကို မည်သည့်အရာမှ ဝယ်ယူစရာမလိုဘဲ ကျန်းမာသော self-talk ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ခံစားနိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အုတ်မြစ်ချပြီးနောက်၊ ပရီမီယံအကြောင်းအရာသည် သင့်အား ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော၊ သီးခြားအကြောင်းအရာများကို ရှာဖွေနိုင်သည့်အပြင် module များနှင့် ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များကိုပါ ဖြည့်စွမ်းခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

GGTUDE အက်ပ်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်- http://ggtude.com သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။