Norbu: Stress management

🏆 Personal Growth အမျိုးအစားတွင် #GooglePlayBestOf 2020 ၏အသုံးပြုသူရွေးချယ်မှု။

ဖိအားသက်ရောက်မှု။
ဖိစီးမှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ကြုံတွေ့နေရသော အခြေအနေများကို မကြာခဏ ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူများ၏ 25% သည် ၎င်းတို့၏ဘ၀တွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကြောင့် ထိခိုက်ခံရမည်ဖြစ်သည်။ နိုင်ငံများ၏ 40% သည် ပြည်သူ့စိတ်ကျန်းမာရေးမူဝါဒများ မရှိပါ။

Norbu- တရားထိုင်ခြင်း Breathe Yoga အက်ပ်သည် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။
🎓 စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ Norbu သည် Mindfulness Based Stress Control (MBSC) နည်းပညာကို အဆိုပြုပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုတိုနှင့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့် အားကောင်းစေပြီး တက်ကြွသောစိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။ လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ကို PubMed သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံရှိ သုတေသနပြုချက်အပေါ် အခြေခံထားသည်။


ကျေးဇူးတော် အချိန်မီ။

❗️ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ လူသားများသည် အနာဂတ်တွင် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အဆိုးမြင်ဖြစ်ရပ်များကို မှတ်မိရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များသည် ရှင်သန်မှုကို မထိခိုက်စေသောကြောင့် ကောင်းစွာမှတ်မိမည်မဟုတ်ပါ။

🤯 ဤဆင့်ကဲဖြစ်စဉ် ယန္တရားကြောင့် လူသားများသည် ဘဝတွင် အပျက်သဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်များ အများစုပါ၀င်သည် ဟု ယူဆနိုင်ပေမည်။

😎ဒါပေမယ့် ဒါကို ပြင်လို့ရပါတယ်။ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ကောင်းမွန်သောအဖြစ်အပျက်များအားလုံးကို ချရေးလိုက်ပါ။

🥰 ကျေးဇူးတော်အချိန်တိုင်းသည် သင့်ဘဝကို ပုံစံသစ်ဖြင့်ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါမည်။
အချိန်တိုင်းစက်ကို ကြားတိုင်း ကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို တွေးကြည့်ပါ။ အရသာရှိတဲ့ မနက်ခင်းကော်ဖီဖြစ်နိုင်သလို ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းနဲ့တွေ့တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအဖြစ်အပျက်အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ချရေးပါ။

လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ချက်ခြင်းတရားထိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စတင်ရန်၊ အချိန်တိုင်းစက်ကို သတ်မှတ်ပြီး မောင်းထုသံကို ကြားတိုင်း ဤမေးခွန်းများကို ဖြေပါ။
နေရာဒေသ အသိ။
- မင်းအခုဘယ်မှာလဲ? နံရံတွေ၊ ပရိဘောဂတွေကို ကြည့်လိုက်၊ ပြတင်းပေါက်ကို ကြည့်ပါ။ ရာသီဥတုဘယ်လိုလဲ? ငါဘာထိုင်နေတာလဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို သတိထားပါ။
- အခု စားချင်နေပြီလား? လှုပ်ပြီး ဆန့်ချင်သလား။ ပင်ပန်းပြီး အနားယူချင်တာလား။
အတွေးအမြင်အာရုံ။
- အခု ငါက မူလစီစဉ်ထားတဲ့အရာကို တွေးနေတာလား။

လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်း ဤနည်းလမ်းသည် အစပိုင်းတွင် အတုအယောင်ဟု ထင်ရသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏စစ်မှန်သောလိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားထောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အချိန်မှန်တွင် သတိပြုမိရန် သင်ယူလာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သတိသမ္ပဇဉ်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို တိုးပွားလာစေမည်ဖြစ်သည်။

🎁 စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေသောဂိမ်းများ၊ ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်သည့်အလေ့အထများ တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ “5-days unlock Premium for free” အင်္ဂါရပ်သည် ၎င်းတို့ကို အမှန်တကယ်လိုအပ်နေသူများအတွက် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ဤပရီမီယံလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရရှိစေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို သတိပြုမိသူ သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်အခြေအနေနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ရှာဖွေနေသူတိုင်းအတွက် မှန်ကန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

🔥 Norbu အက်ပလီကေးရှင်းတွင် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်မှုများကို လမ်းညွှန်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းပါသည်။ သင်သည် လမ်းညွန်မှုဖြင့် သို့မဟုတ် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် တွေးတောဆင်ခြင်ကာ ပါရာစီတမော အသက်ရှုခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဒစ်ဂျစ်တယ်သုခ
Self-development သည် antistress Challenge ၏ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်လသင်တန်းကာလအတွင်း၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်အေးလက်အေး ဂိမ်းကစားပါ၊ အသက်ရှုပြီး တရားထိုင်ပါ - တစ်နေ့ကို ၈-၁၀ မိနစ်လောက် လုပ်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင် သင်သည် သင်၏ခံစားချက်များကို ကောင်းစွာနားလည်လာပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးတဲ့အခြေအနေတွေမှာ ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီး တည်ငြိမ်လာပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲ စိတ်အေးလက်အေးဖြင့် ဝန်းရံထားလိုပြီး ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။

Norbu အဖွဲ့