Pure Pilates - Workout at home

ပိုသန်မာပြီး ကျန်းမာချင်ပါသလား။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်စေနိုင်သည်။

သင်သည် သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စွမ်းအင်အသစ်ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတစ်ခုကတော့ - Pilates က သင့်ကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ပါးစေပြီး စိတ်အပန်းဖြေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ရိုးရှင်းပြီး လျင်မြန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အားလုံးကို သင်ရနိုင်ပါတယ်။
Pure Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်က သင့်အား မည်သည့်ကိရိယာမှမလိုအပ်ဘဲ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ထိရောက်သော၊ ကျန်းမာသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင်သည် သန်မာသောခန္ဓာကိုယ်၊ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေကာ ဗိုက်ချပ်စေခြင်း၊ ဗိုက်အဆီနှင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကာတွန်းများနှင့် ဗီဒီယိုများဖြင့် ရိုးရှင်းပြီး ပျော်စရာကောင်းသည်။

3 ခက်ခဲမှုအဆင့်များ
လူတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိသည် - အစပြုသူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ။ နေ့တိုင်း သင် မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစုံကို ရပါလိမ့်မယ်၊ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ပျော်ရွှင်စရာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် ဗိုက်သား၊ ဗိုက်၊ တင်ပါး၊ ခြေထောက်၊ လက်၊ ပခုံး၊ ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျောကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်ထားသည်။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
* ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ နောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း 100+
* ရက် 30 Pilates စိန်ခေါ်မှု
* ရက် 30 Plank စိန်ခေါ်မှု
* လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို အမြဲအပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း။
* စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်များ - သင့်ကိုယ်ပိုင်ပရိုဂရမ်များကိုဖန်တီးပါ။
* မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို အစားထိုး သို့မဟုတ် ပြန်စီပါ။
* အနားယူချိန်ကိုချိန်ညှိပါ။
* လေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်အသံစာဖတ်သူ
* လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန် 5 မိနစ်မှ 50 မိနစ် - သင်ရွေးချယ်သောအခက်အခဲပေါ် မူတည်
* အပြည့်အဝအော့ဖ်လိုင်းပံ့ပိုးမှု
* အသံနည်းပြ
* HQ ဗီဒီယိုအကြံပြုချက်များ
* အမှောင်မုဒ်
* မိုဃ်းတိမ်ထပ်တူပြုခြင်း။
* Google fit synchronization
* Apple Health ထပ်တူပြုခြင်း။
* BMI တွက်ချက်မှု
* လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယား
* နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ
* ကြံ့ခိုင်ရေးအကြောင်းဆောင်းပါးများ

အပလီကေးရှင်းသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော အစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
* နံနက်၊ နေ့လည်နှင့်ညပိုင်းအစီအစဉ်များ
* အပူနှင့်အအေးအစီအစဉ်များ
* ခါးနာခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ
* အလုပ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း
* စိတ်ခံစားချက်နှင့် ယုံကြည်မှုအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဆန့်ကျင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
* စိန်ခေါ်မှုများ
* အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ
* ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ဤအက်ပ်သည် လူများအတွက်လည်းဖြစ်သည်
- ပီလိတ်ကို နှစ်သက်သူ
- ယောဂဝါသနာပါသူ
- အပြောင်းအလဲကို မြန်မြန်မြင်ချင်သူ
-စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချလိုသည်။
- အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်တယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူ
- ဗိုက်အဆီကျချင်သည်။
- ကြွက်သားထုထည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပင် တိုးချင်သည်။
- ကျောရိုးကျန်းမာချင်သူ
- အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် အပေါ်ပိုင်း နာကျင်မှုကို လျော့ချချင်သူများ
- အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရသူတွေ
- ဘယ်သူက စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချချင်လဲ။
- ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို ဆန့်လိုသူများ
- ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုသူများ
- ရှေ့ဦးခေါင်းအနေအထားကို ပြင်ဆင်လိုသူ
- တိုးတက်မှုရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် scoliosis ပြုပြင်လိုသူ
- တိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် kyphosis ကိုပြင်ဆင်လိုသူ
- အရိုးပွခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်လိုသူ
- အဘယ်သူသည်တိုးတက်မှုရပ်တန့်ရန်သို့မဟုတ် thoracic outlet syndrome ရောဂါကိုပြင်ဆင်လိုသူ
- တိုးတက်မှုကိုရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် စာသားလည်ပင်းကို ပြင်ဆင်လိုသူ

အက်ပ်မှပံ့ပိုးထားသော ဘာသာစကားများ
* အင်္ဂလိပ်
* ရုရှား
* ရိုမေးနီးယား
* ဂျာမန်
*ဒတ်
* အီတလီ
* စပိန်
* ပေါ်တူဂီ
* ပြင်သစ်
* ဂျပန်
* တရုတ်အတိုကောက်
* တူရကီ
* အာရဗီ

အဆုံးထိဖတ်ပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ သန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိရန် အချိန်ဖြစ်သည်။