N-Back Evolution

သင်ဟာ နာမည်တွေ၊ မျက်နှာတွေ ဒါမှမဟုတ် ရက်စွဲတွေကို မေ့နေပြီး ပုံမှန်မေ့နေပါသလား။ တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။
ဟုတ်ပါက၊ သင်သည် အလုပ်လုပ်သော မှတ်ဉာဏ် ကန့်သတ်ချက်များကို ကြုံတွေ့နေနိုင်သည်။ N-Back စိန်ခေါ်မှုသည် သင်၏လုပ်ဆောင်နေသော မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ်ဆိုတာဘာလဲ။
အလုပ်လုပ်သည့်မှတ်ဉာဏ်သည် သင်ယူမှု၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုနှင့် နားလည်နိုင်စွမ်းကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော သတင်းအချက်အလက်များကို ယာယီသိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ခြယ်လှယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးသည်။

N-Back ဆိုတာဘာလဲ။
n-back task သည် အလုပ်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို တိုင်းတာရန်အတွက် စိတ်ပညာနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောသိပ္ပံတွင် အကဲဖြတ်မှုအဖြစ် အသုံးများသော စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်မှုတာဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ N-Back ဂိမ်းများသည် အလုပ်မှတ်ဉာဏ်နှင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အရည်ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်
Dual N-back နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ 2008 ခုနှစ် သုတေသနစာတမ်းတွင် နှစ်ခုမြောက် n-back အလုပ်တစ်ခုကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် မတူညီသော စံစစ်ဆေးမှုများစွာတွင် တိုင်းတာသည့်အတိုင်း အရည်ဥာဏ်ရည် (Gf) ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) 2008 လေ့လာမှုကို Gf (fluid intelligence) တိုင်းတာသည့် စာမေးပွဲများတွင် ရမှတ်များတိုးလာရာတွင် single n-back လေ့ကျင့်ခြင်းသည် dual n-back နှင့် တန်းတူနီးပါးဖြစ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည့် ရလဒ်များဖြင့် 2010 ခုနှစ်တွင် ထပ်တူပြုခဲ့သည်။ တစ်ခုတည်းသော n-back စမ်းသပ်မှုမှာ အသံစမ်းသပ်မှုကို ချန်ထားခဲ့ပြီး အမြင်အာရုံစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည်။ 2011 ခုနှစ်တွင် အလားတူစာရေးဆရာများသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ကြာရှည်အပြောင်းအရွှေ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပြသခဲ့သည်။

n-back လေ့ကျင့်ရေးသည် အလုပ်လုပ်နိုင်သော မှတ်ဉာဏ်အား လက်တွေ့ကမ္ဘာတွင် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း ရှိ၊ မရှိ မေးခွန်းမှာ အငြင်းပွားဖွယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများက အပြုသဘောဆောင်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တင်ပြကြပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ
N-Back လုပ်ငန်းတာဝန်ကို ပြီးမြောက်ပြီးနောက် များစွာသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် တိုးတက်မှုများကို တောင်းဆိုကြသည်၊
• ဆွေးနွေးမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
• တိုးတက်သောစကားပြော
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော စာဖတ်စွမ်းရည်
• မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်း။
• အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
• လေ့လာသင်ယူမှုစွမ်းရည် တိုးတက်စေခြင်း။
• ယုတ္တိဗေဒနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတွေးခေါ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
• ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူရာတွင် တိုးတက်မှု
• စန္ဒယားနှင့် စစ်တုရင်တို့တွင် တိုးတက်မှုများ

N-Back ၏ အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ထိရောက်မှုအကြောင်း လေ့လာရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် စတင်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။
အောက်တွင် N-Back အတွက် အကြံပြုထားသော သင်တန်းအချိန်ဇယားကို ဖတ်ရှုပါ။

ပညာရေး-
N-Back Evolution ကို နေ့စဉ် 10-20 မိနစ်ကြာ 2 ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ပါက ပိုမိုကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုမှတ်ဉာဏ်၏ ပထမဆုံးရလဒ်ကို သင်စတင်မြင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
မှတ်ထားပါ-
• အအေးမိဖျားနာရင် N-Back မလုပ်ပါနဲ့။
• အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာမရပါက၊ NBack လုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည် သိသိသာသာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

လှုံ့ဆော်မှု-
စေ့ဆော်မှုသည် နောက်ဆုံးရလဒ်တွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်အတွက် ပိုမိုထက်မြက်လာပြီး ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးရပါမည်။ N-Back သည် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင် ဆက်လက်တွန်းအားပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဆင့်တစ်ခုတွင် ပိတ်မိပါက အဆင့်အသစ်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် "Manual Mode" ကို စမ်းကြည့်ပါ။

နောက်ဆုံးရလာဒ်က ထိုက်တန်ပြီး သင့်ဘဝကို အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။
N-Back Evolution ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာပါ။