Atom: Daily Home Exercises

နောက်ဆုံးတွင် 21 ရက်အတွင်း အိမ်၌အလုပ်လုပ်ခြင်း၏နေ့စဥ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပါ။

The Atom- နေ့စဉ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် 100% အခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို လွယ်ကူစွာတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

ကြော်ငြာမရှိပါ။ စာရင်းသွင်းခြင်းများမရှိပါ။

ကြော်ငြာများနှင့် အကောင့်ဖွင့်ခြင်းများက သုံးစွဲသူများကို စိတ်အေးလက်အေး ငြိမ်သက်စေခြင်း၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားစေလိုသည့်အရာမဟုတ်ပေ။

ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်း။ အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ရန် အလွန်ရိုးရှင်းသော ချဉ်းကပ်မှု၊ အနှောင့်အယှက်မရှိ၊ အနှောင့်အယှက်မရှိ။ start ကိုနှိပ်လိုက်ရုံပါပဲ... ရနိုင်သလောက်လွယ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း အတိုကောက်။

စက္ကန့် 30 တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းကြောင်းများနှင့်အတူ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှ အမြန်အနားယူပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို ခွန်အားဖြစ်စေပါ။ သင် အခုမှ အိပ်ရာက ထတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့လယ်စာစားရင်း အနားယူတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အိပ်ရာဝင်ဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် သတိထားပြီး လွယ်ကူစွာ လှုပ်ရှားတာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လှုပ်ရှားပြီး ခံစားရပုံအပေါ် ကြီးမားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနေပါတယ်။

အလေ့အကျင့်များဖွဲ့ခြင်းသည် ဘယ်တော့မှ ပိုပျော်စရာမဟုတ်ပါ!

သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် ဂိမ်းဒီဇိုင်းနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ သိပ္ပံ၏ စွမ်းအားကို ကျွန်ုပ်တို့ အသုံးပြုပါသည်။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် တသမတ်တည်းနေရန် လှပ၍ ငြိမ်သက်အေးချမ်းသောသစ်ပင်များဖြင့် ဆုချလိုက်ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုရရှိရန် သင်၏သစ်တောသည် သင်နှင့်အတူ ကြီးထွားလာသည်။

Gym မှာ ပေးရတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေရဲ့ 18% ကသာ အမြဲတမ်း အလုပ်ထွက်တယ်။ အဲဒါက 5 ယောက်မှာ 1 ယောက်ထက်နည်းတယ်။ အားကစားခန်းမသွားပြီး စက်ပစ္စည်းတွေသုံးဖို့ ကြီးမားတဲ့အားထုတ်မှုတွေကြောင့်ပါ။

#Atomic - သေးငယ်သော၊ လွယ်ကူပြီး သွားလာရလွယ်ကူသော၊ နည်းပညာ၊ အားပေးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ကြံ့ခိုင်မှုပေါင်းစပ်ရန် နည်းပညာကိုအသုံးပြု၍ လူများအတွက် လွယ်ကူပြီး အဆင်ပြေသည့်အရာများကို သိမ်းဆည်းထားရန် ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အစပြုသူဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို မှန်ကန်စွာစတင်ရန် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါက၊ တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာဖြစ်သည်။

အပလီကေးရှင်းတွင် ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်၊ လက်များ၊ အူတိုင် သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံးရှိ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် အပိုလိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ မလိုအပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် အကူအညီများ မလိုအပ်ပါ။

နေ့စဥ်နှစ်မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံဖြင့်ပင် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေကာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိက ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်အား နေ့စဉ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းကို သင်လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာကို အသုံးပြုပါသည်။

Atom ၏ ကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာ၊ ပိုမိုအာရုံစိုက်ကာ၊ အကျိုးရှိစေပြီး တက်ကြွစေမည့် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

• သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရာတွင်ကူညီရန် လမ်းညွှန်ထားသော 21 ရက်တာလေ့ကျင့်ခန်းခရီး
• လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်ပြီး၊ ကြိုးများမချိတ်ပါ။
• မှန်ကန်သောပုံစံထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ
• အတိုချုံ့ပြီး လွယ်ကူသောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ သည် သင့်အား တစ်သမတ်တည်းရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်
• ရိုးရှင်းစွာစတင်ခြင်း (စက္ကန့် 30 တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ) သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုသင်တည်ဆောက်သည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းကြာချိန်တိုးလာသည်
• သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလေ့အကျင့်အဖြစ် အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လုပ်နည်းအတွက် သုတေသနပြုထားသော နည်းစနစ်များဖြင့် လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် နေ့စဉ်ကိုက်သည့်အရွယ် ထိုးထွင်းသိမြင်ချက်များကို ရယူပါ။
• အလေ့အကျင့်လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား သတိပေးရန် သင့်အချိန်ဇယားအတိုင်း စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

Atom- နေ့စဥ်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်သော၊ အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောဘဝဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးလိမ့်မည်။ ဤအက်ပ်သည် လူတိုင်းအား ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောအလေ့အထတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်၊ တက်ကြွမှု၊ အပန်းဖြေရန်၊ အကောင်းမြင်စိတ်ရှာဖွေရန်နှင့် ၎င်းတို့အတွက် ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။