Breatho - Breathing Exercise

သင်၏ သတိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုပြည့်စုံသော အသက်တာကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို အသုံးချပါ။ သင်သည် ရည်စူးထားသော ယောဂီ၊ ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုအား ထောက်ခံသူ၊ စွန့်စားလိုသော စိတ်ဝိညာဉ် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သုခချမ်းသာကို ရှာဖွေနေသူဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်များသည် တစ်နေ့လျှင် 7-15 မိနစ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အာမခံပါသည်။

Breatho - သင်၏နေ့တာကို အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အဆုံးစွန်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သော Breathing Exercise ဖြင့် သင့်နံနက်ခင်းကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို လမ်းညွှန်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ချိန်ကိုက်ပြီး အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုအတွက် လေသံကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် နေ့စဥ်စတင်ပါ။ Breatho က သင့်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးသည့်အတွက် စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ရှူသွင်းပါ၊ ဖိစီးမှုကို ရှူထုတ်ပါ။ Breatho ဖြင့်၊ ထွက်သက်တိုင်းသည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး ခွန်အားရှိသောတည်ရှိမှုဆီသို့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ စိတ်အားတက်ကြွမှုကို ရှူသွင်းပါ၊ အဆိုးမြင်စိတ်ကို ရှုထုတ်ပါ၊ နှင့် Breatho သည် သင်၏နေ့စဉ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်ရှင်သန်စေသော ပမာဏဖြစ်ပါစေ။ ဖြစ်နိုင်ခြေများကို ရှူရှိုက်ပါ၊ ကန့်သတ်ချက်များကို ရှူထုတ်ပါ - အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို မွေးမြူရန် သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Breaho ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို အသစ်တစ်ဖန်စတင်လိုက်ပါ။

အသက်ရှုလေ ပိုကောင်းလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။

Breatho - Breathing Exercise ဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်အသက်ရှူမှုအတွေ့အကြုံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ Inhale / Exhale Timings & Cycle of breathing exercises ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

တည်ငြိမ်သော၊ စည်းချက်ညီသော အသက်ရှုခြင်းသည် သုခချမ်းသာ၊ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ဘဝ၏ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အရှိန်အဟုန်နှင့် ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည် တိုးမြင့်လာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ထွက်သက်၏ စည်းချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှု၏ ကွဲပြားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းစိတ်များ စီးဆင်းမှုကို ထင်ဟပ်စေသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားနေသည့်အခိုက်အတန့်အတွင်း မြင့်မားလာပြီး အားအင်များကြားက ကခုန်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု၏အလေးချိန်အောက်တွင် လျင်မြန်ပြီး တိမ်ကောလာကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့ခြင်းကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ အကန့်အသတ်မရှိသော စီးဆင်းမှုအဖြစ် ကျက်သရေရှိစွာ ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာခြင်း၏သံစဉ်တွင်၊ စပယ်ယာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်သက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုပုံစံများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာရရှိခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုအခင်းအကျင်းကို ထိန်းညှိရန်၊ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို မွေးမြူရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

နက်ရှိုင်းသော၊ မဆာဘဲ အသက်ရှုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်အတွင်း အကောင်းဆုံးဓာတ်ငွေ့ လဲလှယ်မှုအတွက် အထောက်အကူတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အတွင်းအင်္ဂါတိုင်း၏ သဟဇာတဖြစ်သော လုပ်ဆောင်မှုကို လွှမ်းမိုးကာ ဖိစီးမှုအား ဗာလစံစေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စည်းချက်ကျကျ လမ်းကြောင်းပြလိုက်သည်နှင့်အမျှ ငြိမ်သက်သောခံစားမှုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးပမ်းမှုများတွင် အောင်မြင်မှုအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။ ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုချင်းစီ၏အသက်ရှုသံနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သာယာဝပြောသောတည်ရှိမှုကို မွေးမြူကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ငြိမ်သက်ခြင်း၏ဗိသုကာများဖြစ်လာကြသည်။

သင့်အသက်ရှုတွင်းရှိ အလားအလာများကို ဖွင့်ပေးခြင်းဖြင့် မြင့်မားသောဘဝအရည်အသွေးကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေး၏ ကင်းဗတ်စကို ပုံဖော်ပေးသည့် အားကောင်းသည့် စွမ်းအားတစ်ခု ဖြစ်လာသောကြောင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့် စွမ်းအင်၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးတို့ကို ကြည်နူးလိုက်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:
- Breath Holding Test သည် သင်၏အသက်ရှူမှုစွမ်းရည်ကို စမ်းသပ်ရန်နှင့် ခြေရာခံရန်
- ရှူသွင်း ၊ ရှူထုတ်ခြင်းဖြင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။
- ရှူသွင်း/ရှူသွင်းချိန်ကို စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ပါ။
- အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စက်ဝိုင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး သတ်မှတ်ပါ။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အော်တိုနှင့် လက်စွဲမုဒ်။
- နှစ်သိမ့်မှုအတွေ့အကြုံအတွက် နောက်ခံတွင် သဘာဝအသံ
- ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲအင်္ဂါရပ်အားလုံးကိုဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။