Meditation | Down Dog

သင့်နေ့စဉ်အချိန်မှာ သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်အေးချမ်းစေဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ညမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင်ဟာ လမ်းညွှန်ချက်အသစ်တစ်ခု၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်တရားထိုင်ခြင်းကို အချိန်တိုင်း ရရှိမှာပါ။ Down Dog ၏အက်ပ်များအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် အပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်သော တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ရန် စွမ်းအားပေးပါသည်။

ဖော်ဖော်ရွေရွေ
လမ်းညွှန်ပြသပြီး ၅ မိနစ်အောက် အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတွင် စတင်ပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ဖိနပ်ကို ချည်နှောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ တရားထိုင်ခြင်းများဖြင့် သတိတရားဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လုပ်နိုင်သည်။
တရားထိုင်ချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။ အစည်းအဝေးများကြားတွင် မိနစ်အနည်းငယ်သာရှိသည်ဖြစ်စေ သင့်အတွက် နေ့စဉ် မိနစ် 90 လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေမည့် အလေ့အကျင့်ကို ဖန်တီးပါ။
လမ်းညွှန်၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက် တရားထိုင်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများဖြင့် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုအချို့ကို ရှာဖွေပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အိပ်မက်မြေသို့ ပျံ့လွင့်ပါ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းလျှောက်ကမ္မဋ္ဌာန်းများဖြင့် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ရှာဖွေပါ။
မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု လွတ်မြောက်ခြင်းကဲ့သို့ အာရုံစိုက်ရန် သင်၏လမ်းညွှန်မှု၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းအတွက် တိကျသောအကြောင်းအရာကို ရွေးချယ်ပါ။ သို့မဟုတ် အပြင်အဆင်ကို လုံးဝပိတ်ထားပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဆရာများက သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်အား လမ်းညွှန်မည်မျှ (သို့မဟုတ် မည်မျှနည်းသည်) ကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်အလိုရှိသော တိတ်ဆိတ်မှုကြာချိန်ကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်ဇင်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

အသံများကို ရွေးချယ်ပါ။
မတူညီသော တရားအားထုတ်သူ 6 ဦးမှ ရွေးချယ်ပြီး သင်နှစ်သက်သော အသံဖြင့် လမ်းညွှန်ပါ။

ဒိုင်းနမစ်ပြောင်းလဲခြင်းဂီတ
ကျွန်ုပ်တို့၏ သာယာသောဂီတ၊ သဘာဝအသံများ၊ ဦးနှောက်လှိုင်းများနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာဖွင့်စာရင်းများအကြား ရွေးချယ်ပါ။ သို့မဟုတ် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ ပျော်ရွှင်ပါစေ။

စက်များကြားတွင် စင့်ခ်လုပ်ပါ။
သင့်စက်ပစ္စည်းအားလုံးတွင် အလိုအလျောက် စင့်ခ်လုပ်သည်။

ဘာသာစကားမျိုးစုံ
အင်္ဂလိပ်စကားပြောအသံ ၁၂ လုံးအပြင်၊ အလေ့အကျင့်အားလုံးကို အခြားဘာသာစကား ၉ မျိုးဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။

"ငါ့နေ့ကိုစတင်ရန် လှပသောနည်းလမ်းတစ်ခု။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!" - Fiona

"မနေ့က ငါ ကမ္မဋ္ဌာန်း အားထုတ်ပြီး ချက်ခြင်း အိပ်ပျော်သွားတယ်" - လျော

"အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။ ဒီအကြောင်းအရာအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ မင်းစိတ်ကူးထားတာထက် ငါ့ရဲ့တစ်နေ့တာကို မင်းတကယ်ကူညီပေးခဲ့တယ်။" - K.R.

"ပထမဆုံးအကြိမ် လမ်းလျှောက် တရားအားထုတ်တာ သဘောကျတယ်။" - Erika
Down Dog ၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များကို https://www.downdogapp.com/terms တွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။
Down Dog ၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို https://www.downdogapp.com/privacy တွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။