Balance: Meditation & Sleep

အကန့်အသတ်ရှိသော ကမ်းလှမ်းချက်- သင်၏ပထမနှစ်ကို အခမဲ့ရယူပါ။

သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပါ၊ သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ၊ သင်၏ပထမတစ်နှစ်တာလုံးအတွက် ယခု အခမဲ့ဖြစ်သော Balance Meditation and Sleep အက်ပ်ဖြင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။

Balance သည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင် တရားထိုင်ခြင်း နည်းပြတစ်ဦးရှိခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် သင်၏ တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံနှင့် ပန်းတိုင်များအကြောင်း နေ့စဉ်မေးခွန်းများကို ဖြေကြားပြီး Balance သည် အသံများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းဂီတ၏ ကျယ်ပြောလှသော အော်ဒီယိုစာကြည့်တိုက်ကို အသုံးပြု၍ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်ကဏ္ဍများကို စုစည်းပေးပါသည်။

အကန့်အသတ်ရှိသောအချိန်တစ်ခုအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းကို အက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်သောအခါတွင် အလိုအလျောက်ရရှိနိုင်သော လက်ကျန်တစ်နှစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်နေပါသည်။

လက်တွေ့တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်များကို လေ့လာပါ။
Balance ၏ တရားထိုင်ခြင်းများကို သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ခိုင်မာသော တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်များကို သင်ကြားပေးသည့် 10 ရက်ကြာ အစီအစဉ်များတွင် စုစည်းထားသည်။ သတိနှင့် တရားထိုင်နည်းကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝထဲသို့ သွင်းနိုင်ပုံ၊ အာရုံပျံ့လွင့်မှုများကြားတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေရန်၊ အိပ်ရေးကောင်းအောင်၊ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချကာ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျော့ပါးစေရန် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုရန် သင်ယူစဉ်တွင် သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ နှင့် အခြားသော အပန်းဖြေအသံများ။

အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပါ။
Balance's Singles များသည် သင်အချိန်မရွေး အသုံးပြုနိုင်သော သီးသန့် လမ်းညွှန်တရားထိုင်များဖြစ်သည်။ မနက်ခင်း တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်း သီချင်းဖြင့် ဖြည်းညှင်းစွာ နိုးထပါ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်သော အသံများဖြင့် ဆန့်တန်းပါ။ ထို့နောက် စိတ်ကြိုက်အော်ဒီယိုလမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏အလုပ်သွားခြင်းကို နှစ်သက်ပြီး အာရုံစူးစိုက်သောဂီတဒစ်ဂျစ်တိုက်တွင် အလုပ်လုပ်ပါ။ သက်ဝင်လှုပ်ရှားနေသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ရှင်းပစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ စွမ်းအင်ကို ရှာဖွေကာ အမြန်အနားယူ၊ ခွန်အားဖြစ်စေရန်နှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အာရုံကို တိုးစေနိုင်သည်။

အိပ်ရာဝင်ချိန် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ပါ။
Balance ၏အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဇာတ်လမ်းများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံ၊ အိပ်စက်ခြင်းဂီတနှင့် လေဝင်လေထွက်လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းအသံများဖြင့် အနားယူပါ။ ဤကဲ့သို့သော ပထမဆုံးသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုအင်္ဂါရပ်များသည် အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားရန်နှင့် ပိုမိုအေးချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အပြန်အလှန်လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူခြင်းကို အသုံးပြုပါသည်။

သင်၏ တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည် စတင်သူဖြစ်ပါက၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောင်ဒေးရှင်း အစီအစဉ်ဖြင့် စတင်ပါမည်။ သင်မကြာခဏ တရားထိုင်နေပါက၊ သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်ကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ Advanced Plan ဖြင့် စတင်ပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့တစ်နှစ်အသင်းဝင်ခြင်းက သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဂီတစာကြည့်တိုက်တစ်ခုလုံးကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ပေးပါသည်။

ဘာတွေပါလဲ။
သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ ပန်းတိုင်များ၊ အတွေ့အကြုံနှင့် အခြားအရာများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း
ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစေရန် ကူညီပေးမည့် 10 ရက်ကြာ အစီအစဉ်များ
စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ကိုက်အရွယ် လူပျိုများ
သုတေသန ကျောထောက်နောက်ခံ ပြုထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ငြိမ်သက်သော အသံများက သင့်ကို အနားယူရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် အနားယူရန် ကူညီပေးရန် ကူညီပေးသည်။
ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ပြေလျော့စေရန် သက်ဝင်လှုပ်ရှားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ရန် ခိုင်မာသော တရားထိုင်နည်းစနစ် 10 ခု- Breath Focus၊ Body Scan နှင့် အခြားအရာများ

တရားထိုင်ခြင်း၌ "တစ်ကိုယ်တည်း အံဝင်ခွင်ကျ" သည် မည်သူနှင့်မျှ အံမဝင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အပန်းဖြေရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အနားယူမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် နည်းလမ်းများရှိသည်။ Balance ၏ အသံ-လမ်းညွှန်စက်ရှင်များသည် သင့်အား သတိချပ်ပြီး အသက်ရှုခြင်းကို နက်ရှိုင်းစေအောင် ကူညီပေးပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

စာရင်းသွင်းမှုအသေးစိတ်
သင်၏ Balance ၏ ပထမနှစ်သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို ပံ့ပိုးရန် အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တွင်၊ Balance သည် တစ်လလျှင် $11.99/တစ်နှစ်နှင့် $69.99/နှစ်ဖြင့် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးသည့် စာရင်းသွင်းမှုနှစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဤစျေးနှုန်းများသည် United States ဖောက်သည်များအတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းကွဲပြားနိုင်ပါသည်။
သက်တမ်းမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှု သက်တမ်းတစ်ခုစီ၏ အဆုံးတွင် သင့်စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းမှု သက်တမ်းတိုးခြင်းများသည် မူရင်းစာရင်းသွင်းမှုအတိုင်း ကုန်ကျမည်ဖြစ်ပြီး ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုသည့်အခါ သင်၏ Play အကောင့်မှတစ်ဆင့် သင့်ခရက်ဒစ်ကတ်ကို ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်သည်။
Balance သည် Balance စာကြည့်တိုက်သို့ ထာဝရဝင်ရောက်ခွင့် အကန့်အသတ်မရှိပါဝင်သည့် $399.99 ဖြင့် ကြိုတင်ငွေပေးချေခြင်းဖြင့် တစ်သက်တာစာရင်းသွင်းမှုကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းများ (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ကို ဖတ်ရှုပါ။