Intermittent Fasting Tracker

စတင်သူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ Intermittent Fasting Tracker App သည် မိနစ် 30 ထက်နည်းသော ချက်ပြုတ်နိုင်သော နေ့စဉ် အရသာရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း 3 ခုကို ပေးပါသည်။

စတင်သူများအတွက် 16:8 ပြတ်တောက်သောအစာရှောင်ခြင်းခြေရာခံအက်ပ်သည် သင့်အား ကျန်းမာသောအလေ့အထအသစ်တစ်ခုဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ထိရောက်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ပိုမိုတက်ကြွစေပါသည်။ အစာမစားဘဲ ယိုယိုအာနိသင်မရှိပါ။

အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် လူတိုင်းအတွက် အောင်မြင်မည်ဖြစ်သည်။

အချို့သောအကြောင်းရင်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ 16:8 Intermittent Fasting Tracker App ကို သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်-

♥ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
♥ ပိုနည်းသည်- နေ့စဉ် အရသာရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း ၃ ခု။
♥ ချက်ပြုတ်နည်းများသည် Low Carb မှ ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများအထိ Slow Carb များ ကွဲပြားသည်။
♥ 12+ ဆက်တိုက် အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်များ
♥ ကြားဖြတ်အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လှုံ့ဆော်မှု
♥ Intermittent အစာရှောင်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းသောအစာစားခြင်းအတွက် နေ့စဉ်အကြံပြုချက်များ
♥ ခေတ္တအစာရှောင်ခြင်း၊ ကျန်းမာခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်
♥သတိပေးချက်လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသော Water Tracker
♥ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ စဉ်ဆက်မပြတ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း။
♥ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်အစီအစဉ်
♥ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း/ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းအတွက် စံပြပါ။
♥ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်နှင့် ပုံမှန်ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ
♥ ဟင်းပွဲတိုင်း သေချာပေါက် အောင်မြင်ကြောင်း သေချာစေရန် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ
♥ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအနှစ်သက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများကို သိမ်းဆည်းပါ။
♥ သင့်စိတ်ကြိုက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို မျှဝေပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ချက်ပြုတ်ပါ။
♥ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရယူပါ။
♥ ချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံမှ သင့်စျေးဝယ်စာရင်းကို ဖန်တီးပါ။
♥ ဂဏန်းတွက်စက်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ပါ။
♥ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပြီးပြည့်စုံသော၊ ကျန်းမာပြီး အငတ်ဘေးကင်းသော အစာချက်စာအုပ်၊ အပတ်စဉ် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များ
♥ အာဟာရနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း၊ ကျန်းမာပြီး အငတ်ခံခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များစွာ

🚀 သည်းမခံနိုင်သော အစာရှောင်ခြင်း နှင့် ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ ၏ ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများ။

● ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သဘာဝအရှိဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
● ရေရှည်တွင် စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
● ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းစဉ်အတွင်း ခုခံအားဆဲလ်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမှတစ်ဆင့် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
● ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသည်။
● အစာရှောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်ဖြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။
● ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသားအရေနှင့် ငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ခြင်းကို ပေးသည်။
● နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
● ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။
● အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို အသက်သွင်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း 1000+ ကိုသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း၊ ကျန်းမာခြင်းနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် စျေးဝယ်စာရင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာစီစဉ်သူနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုမဖြစ်စေရန် အချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ ချွေတာရန် ကြိုးစားပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သော သို့မဟုတ် အိမ်ရှင်မများအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအစီအစဉ်- ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအစီအစဉ်သည် သင့်တန်ဖိုးများ (အရပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အခြားအရာများစွာကို) အခြေခံ၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အကြံဉာဏ်များနှင့် လှည့်ကွက်များစွာဖြင့် သင့်အား သင့်လျော်သောကျန်းမာသောအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

Intermittent Fasting ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်းသည် လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဦးတည်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း သင်၏ glycogen လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ "အဆီလောင်ကျွမ်းမှုမုဒ်" ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Intermittent အစာရှောင်ခြင်းသည် ဘေးကင်းပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သဘာဝအရှိဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ ဆက်တိုက်စားခြင်းသည် အစာမကြေခြင်းမှ အနားယူခြင်းမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို တားဆီးနိုင်ပြီး ဆီးချိုကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်။ အစာရှောင်တဲ့အခါ အစာစားတာကို ခဏနားပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အသည်းကို ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။

အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် ကျွန်ုပ်အတွက် သင့်လျော်ပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် မတူညီသော အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ်များကို ပေးဆောင်ထားပြီး စတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသူများသာမက အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ သင့်လျော်ပါသည်။ သင့်အစီအစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ သင့်အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ပါ - လွယ်ကူပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အသက် 18 နှစ်အောက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက နို့တိုက်နေပါက ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ပါက အစာမရှောင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။