Headspace: Meditation & Sleep

စိတ်ကျန်းမာရေး၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် သင့်တစ်သက်တာလုံးလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သော Headspace မှကြိုဆိုပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေကာ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေကာ ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန် တရားထိုင်ခြင်း၊ တစ်ဦးချင်း စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း နှင့် နေ့စဉ် သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေပါသည်။ တရားထိုင်နည်း ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန်၊ အပန်းဖြေရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိစေရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။

တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်၊ အနားယူပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပါ။

🧘‍♂️ နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိတရား
တရားထိုင်ခြင်း 500+ ကျော်ဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို ရှာဖွေပါ။ အမြန် ၃ မိနစ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုမှ ပိုရှည်သော သတိတရားထိုင်ခြင်းသို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း အလေ့အကျင့်များဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်အသစ်များကို လေ့လာပါ။

🌙 တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း နှင့် သာယာသော အိပ်စက်ခြင်း အသံများ ၊ စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးစေရန် တေးဂီတ ၊ စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ပျော်ခြင်း နှင့် လမ်းညွှန်ချက်ပေးသော အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း တို့ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် သင့်ကိုယ်သင် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းများနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် မြင်ကွင်းများတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ပူပန်မှု သက်သာစေရန် ညအချိန် တရားထိုင်ပါ။

🌬️ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။
ကျွမ်းကျင်သူဦးဆောင်သော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ နှင့် စိတ်ကြိုက်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း၊ လျှော့ပေါ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပါ။ သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေး၊ ဒေါသထိန်းချုပ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းမှ ရွေးချယ်ပါ။

👥 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းပြနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပံ့ပိုးမှု
သင့်ကိုယ်ပိုင်အွန်လိုင်း စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြနှင့် ကိုက်ညီအောင် စာတိုပေးပို့ကာ သင့်အဆင်ပြေချိန်တွင် အစည်းအဝေးများကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ Headspace စိတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြများသည် သင့်အား ပန်းတိုင်များချမှတ်ကာ ပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန်၊ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အလုံးစုံ တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုတို့ကို ကူညီဆောင်ရွက်ပေးရန် လေ့ကျင့်ထားသည့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များဖြစ်သည်။

💖 မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်ခြင်း ကိရိယာများနှင့် အရင်းအမြစ်များ
လမ်းညွှန်ချက်များ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြုစုစောင့်ရှောက်ရေး နည်းစနစ်များနှင့် အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် ကိရိယာများကို စူးစမ်းပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နေ့စဥ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်များနှင့် အရင်းအမြစ်များကို သင့်ကိုယ်သင် အားဖြည့်ပေးပါ။

🚀 ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မှုကို ရှာဖွေပါ။
တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတေးဂီတတို့ဖြင့် ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပါ။ လျင်မြန်သောအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အပန်းဖြေဂီတနှင့် သတိတရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အနားယူပါ။ binaural စည်းချက်များနှင့် လေ့လာခြင်းအတွက် အပန်းဖြေဂီတဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

💪 စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ယောဂ၊ နှင့် သင့်စိတ်-ခန္ဓာကိုယ်ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေရန် သတိရှိရှိ လှုပ်ရှားပါ။ လမ်းညွှန်ထားသည့် အပြေး၊ ယောဂနှင့် ၂၈ ရက်သတိထား၍ ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အိုလံပစ် Kim Glass နှင့် Leon Taylor တို့ ပါဝင်လိုက်ပါ။

📈 တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း။
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးကို လိုက်လျှောက်ရန်နှင့် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စောင့်ရှောက်မှုခြေရာခံပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များဆီသို့ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် လျှောက်လှမ်းနိုင်စေရန် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပဋ္ဌာန်နည်းပြနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်နားလည်မှုများကို မျှဝေပါ။

Headspace သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေး အက်ပ်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်လိုခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ နေ့စဥ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး နည်းပြတစ်ဦးထံ စာတိုပေးပို့ခြင်းဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်သေပြထားသော ကိရိယာများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင့်အဖွဲ့အစည်းမှတစ်ဆင့် အွန်လိုင်းကုထုံးနှင့် စိတ်ရောဂါကုသမှုကို ရယူပါ။* (အကျုံးဝင်သည့်အရာများအကြောင်း နည်းပြတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့အစည်း၏ အကျိုးခံစားခွင့်အဖွဲ့ကို ဆက်သွယ်ပါ။)

Headspace ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်နည်းများကို ပါဝင်ပါ။ စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ရှူသွင်းပြီး စိတ်ကို ဖိစီးမှု ကင်းစင်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်စရာများ- $12.99/လ၊ $69.99/နှစ်။ ဤစျေးနှုန်းများသည် အမေရိကန်အတွက်ဖြစ်သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင် စျေးနှုန်းများ ကွဲပြားနိုင်ပြီး အမှန်တကယ်ကျသင့်ငွေများကို ပြည်တွင်းသုံးငွေအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုအလိုက် Coaching စျေးနှုန်းကွဲပြားသည်။ ဝယ်ယူမှုအတည်ပြုချက်တွင် စာရင်းသွင်းငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။